✨ Obserwuj #mirkoanonim
Mówili że #bieganie to zdrowie. Myślałem że te gadki o tym, że człowiek się sypie jak #wrak po 30-stce to tylko #glupiewykopzabawy a nie że to smutna prawda.
Od niedawna wybił mi 30 lvl. Od 7-8 lat prowadzę aktywny i zdrowy tryb życia - dieta zdrowa w klasycznym wariancie 80/20 a może nawet 70/30, na codzień czysta micha a w weekend wleci kilka piwek zero, jakaś kiełba z grilla, pizza, kebs. Siłownia - kulturystyka na przemian z trójbojem i kalisteniką zależy na co akurat mam zajawkę, od niedawna prowadzi mnie spoko trener z podstaw dwuboju i ponownie odkrywam piękno sportu. Od lat #rower #szosa w tym roku już 4000km zrobione, od czasu do czasu basen. Rekreacyjnie siatkówka z kumpelami i ziomeczkami.
Po co to pisze? Wydawało by się zdrowy, młody, wysportowany chłopak w sile wieku, dałem się namówić znajomemu na bieganie dzisiaj, pierwszy raz w życiu xD, który notabene mnie wystawił. No cóż, stwierdziłem że zobaczę co i jak z tym bieganiem, zrobię według zaleceń ziomka maksymalnie 5km biegania na przemian z marszem bardzo wolnym tempem. Buty do biegania kupiłem pare dni temu bo akurat była promka.
No i co, wychodzę z domu, zrobiłem aktywną rozgrzewkę, zaczynam biec bardzo wolno, przebiegłem raptem 1 kilometr w niecałe 8 minut i zaczęło mnie n---------ć kolano - od zewnętrznej strony mniej więcej na środku wysokości, czasami mrowi mnie pod kolanem od przodu. O co tu chodzi? Obecnie trochę mięśni mam ale jestem dość szczupły bo zrzuciłem już 8kg na rowerze, powoli sześciopak sie rysuje, więc waga do biegania raczej dobra. Buty też. Rozgrzewka była. Dieta zdrowa. Tak dobrze się prowadziłem i pierwszy bieg uczynił ze mnie kalekę? Zerwałem jakieś więzadła? Od biegania mineło 3-4 godziny, gdy noga nieruchoma nic nie boli, lekkie zgięcie zaczyna się słaby-średni ból. W dodatku mam wrażenie jakby noga łydka i udo było z betonu i zginało sie 3-4 razy wolniej niż lewa zdrowa strona.
Nie wiem nawet szczerze do kogo się z tym zwrócić dlatego pytam was - lekarz rodzinny? Fizjo? Ortopeda? Czy odrazu wzywać śmieciare?
Czuje sie jak przegryw, bo znam sporo osób które latami jadło syf, chlało, ćpało, dosłownie. Nagle wszystko rzucili i po pół roku bez żadnej kontuzji biegają pół-maratony a po roku matarony. A ja niby zdrowy wysportowany i pierwszy bieg rozwalone kolana xD
#bieganie #sport #zdrowie #odchudzanie #mikrokoksy #silownia #rower #szosa #fizjoterapia #ortopeda
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim
Mówili że #bieganie to zdrowie. Myślałem że te gadki o tym, że człowiek się sypie jak #wrak po 30-stce to tylko #glupiewykopzabawy a nie że to smutna prawda.
Od niedawna wybił mi 30 lvl. Od 7-8 lat prowadzę aktywny i zdrowy tryb życia - dieta zdrowa w klasycznym wariancie 80/20 a może nawet 70/30, na codzień czysta micha a w weekend wleci kilka piwek zero, jakaś kiełba z grilla, pizza, kebs. Siłownia - kulturystyka na przemian z trójbojem i kalisteniką zależy na co akurat mam zajawkę, od niedawna prowadzi mnie spoko trener z podstaw dwuboju i ponownie odkrywam piękno sportu. Od lat #rower #szosa w tym roku już 4000km zrobione, od czasu do czasu basen. Rekreacyjnie siatkówka z kumpelami i ziomeczkami.
Po co to pisze? Wydawało by się zdrowy, młody, wysportowany chłopak w sile wieku, dałem się namówić znajomemu na bieganie dzisiaj, pierwszy raz w życiu xD, który notabene mnie wystawił. No cóż, stwierdziłem że zobaczę co i jak z tym bieganiem, zrobię według zaleceń ziomka maksymalnie 5km biegania na przemian z marszem bardzo wolnym tempem. Buty do biegania kupiłem pare dni temu bo akurat była promka.
No i co, wychodzę z domu, zrobiłem aktywną rozgrzewkę, zaczynam biec bardzo wolno, przebiegłem raptem 1 kilometr w niecałe 8 minut i zaczęło mnie n---------ć kolano - od zewnętrznej strony mniej więcej na środku wysokości, czasami mrowi mnie pod kolanem od przodu. O co tu chodzi? Obecnie trochę mięśni mam ale jestem dość szczupły bo zrzuciłem już 8kg na rowerze, powoli sześciopak sie rysuje, więc waga do biegania raczej dobra. Buty też. Rozgrzewka była. Dieta zdrowa. Tak dobrze się prowadziłem i pierwszy bieg uczynił ze mnie kalekę? Zerwałem jakieś więzadła? Od biegania mineło 3-4 godziny, gdy noga nieruchoma nic nie boli, lekkie zgięcie zaczyna się słaby-średni ból. W dodatku mam wrażenie jakby noga łydka i udo było z betonu i zginało sie 3-4 razy wolniej niż lewa zdrowa strona.
Nie wiem nawet szczerze do kogo się z tym zwrócić dlatego pytam was - lekarz rodzinny? Fizjo? Ortopeda? Czy odrazu wzywać śmieciare?
Czuje sie jak przegryw, bo znam sporo osób które latami jadło syf, chlało, ćpało, dosłownie. Nagle wszystko rzucili i po pół roku bez żadnej kontuzji biegają pół-maratony a po roku matarony. A ja niby zdrowy wysportowany i pierwszy bieg rozwalone kolana xD
#bieganie #sport #zdrowie #odchudzanie #mikrokoksy #silownia #rower #szosa #fizjoterapia #ortopeda
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Następnym razem pokuta powinna być mniejsza ( ͡º ͜ʖ͡º)
@Evurak: Dzięki za odpowiedź, ale tak.
Buty do biegania mam specjalne - hoka clifton 8 mocno polecane przez biegaczy
Teoretycznie można wkomponować bieganie w trening jeśli sprawia Ci to przyjemność (widać ze nie bardzo). Głównym benefitem takiego cross treningu jest zwiększenie gęstości kości właśnie przez to ze bieganie tak mocno taxuje nogi, kolarze maja zdecydowanie mniejsza
A tak serio, to moze byc wszystko i nic. Rownie dobrze cos sie moglo rozwijac juz od jakiegos czasu, a bieganiem "dolozyles do pieca" i siadlo.
Sugerowalbym
Co to low impact i high impact?