Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez autora
Ktoś/coś chętny na #zwift dzisiejszego wieczoru w okolicach 2.2-2.8 na jakiejś dłuższej trasie?
@Wyrewolwerowanyrewolwer: zagadaj do @van_der_bike, doda Cię do klubu, fajne ustawki, kulturalnie i bez świrowania, zdecydowanie przyjemniej niż na ustawkach ztplcc :)
@geszue: Akurat poleciałem dzisiaj w tlenie sobie z C żeby się nie ujechać po całym dniu, no ale ustawki zawsze spoko!
@van_der_bike halo jak tam się organizujecie?
@van_der_bike halo jak tam się organizujecie?
@Rynia: Podstawowy zestaw startowy to koszt około 700-800 zł. Natomiast jak ktoś chce trenować na poważnie to i tak skończy na trenażerze direct drive - okolice 3k złotych.
6454 + 32 + 31 + 27 + 30 + 53 = 6680
Skończyłem TT Tune-Up i powiem wam, że jestem z siebie dumny, że dałem radę konsekwentnie zrealizować ten dwumiesięczny plan. Ten ostatni tydzień to w ogóle szaleństwo bo oprócz tego skręciłem jakieś (8 + 12 + 30 + 24 + 7) 81km na dworze w ramach dodatkowej regeneracji :)
Pytanie, co teraz... Co dalej...
Skończyłem TT Tune-Up i powiem wam, że jestem z siebie dumny, że dałem radę konsekwentnie zrealizować ten dwumiesięczny plan. Ten ostatni tydzień to w ogóle szaleństwo bo oprócz tego skręciłem jakieś (8 + 12 + 30 + 24 + 7) 81km na dworze w ramach dodatkowej regeneracji :)
Pytanie, co teraz... Co dalej...
źródło: comment_1644582455FdbAJuywEqyq2VbhNueiWc.jpg
Pobierz
@PanBulibu: w skrócie, żeby się w pełni zregenerować. siądziesz za tydzień i będziesz czuł siłę oraz progress jaki zrobiłeś
Planuję kupić trenażer do #zwift
Budżet +- 3k
Wstępnie wyselekcjonowałem TACX FLUX 2 SMART lub Elite Direto XR-T
Nie zamykam się na inne modele.
Koła w szosie mam na szybkozamykacz 9mm.
Posiadam licznik Garmin 520 z pomiarem tętna i kadencji.
Budżet +- 3k
Wstępnie wyselekcjonowałem TACX FLUX 2 SMART lub Elite Direto XR-T
Nie zamykam się na inne modele.
Koła w szosie mam na szybkozamykacz 9mm.
Posiadam licznik Garmin 520 z pomiarem tętna i kadencji.
źródło: comment_164452569846Y3TWcSj7TUW8w9qXFUzr.jpg
Pobierz
6414 + 40 = 6454
Wykop Peel - Makuri Islands - Templates and Towers, czyli jazda grupowa indywidualnie ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
#stacjonarnyrownik #zwift
Wykop Peel - Makuri Islands - Templates and Towers, czyli jazda grupowa indywidualnie ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
#stacjonarnyrownik #zwift
źródło: comment_16445181516tAgJe22cOfU3IimFM0bWT.jpg
Pobierz@ytong: Przepraszam.. wyskoczyłem o 16 na 40 minut bo tylko tak mi się udało. Za tydzień jestem
@van_der_bike: ale przecież nic się nie stało, ja też jadę kiedy mogę.
@STRawny: Powiem tak - przed tym planem byłem "p--------m" kręcącym średnio 85 - 90rpm i 2 - 2,5W/kg nieźle się przy tym męcząc. Teraz spokojnie kręcę 110rpm, w porywach 120rpm i 3,5W/kg. Widzę też poprawę w tolerancji wysiłku (a mam znaczny przerost lewej komory i astmę więc kiepski wywiad med.).
Trening dość ciężki od 5 tygodnia ale nie nudny i nie monotonny, robię go chętnie i czuję, że są postępy.
Trening dość ciężki od 5 tygodnia ale nie nudny i nie monotonny, robię go chętnie i czuję, że są postępy.
6384 + 30 = 6414
Watopia - Tempus Fugit na luźno, coby mi się elektrody od holtera nie odkleiły ;)
#stacjonarnyrownik #zwift
Watopia - Tempus Fugit na luźno, coby mi się elektrody od holtera nie odkleiły ;)
#stacjonarnyrownik #zwift
źródło: comment_1644348758hjRkK9LWuA69UKsvqFJWeX.jpg
Pobierz
@tusk: jeden pies co zrobisz. I tak to może służyć jedynie jako porównanie samego siebie do samego siebie ¯\_(ツ)_/¯. Grunt, żeby za każdym razem robić ten sam test
@i-marszi: @dablju_: @tusk: @kobrys13: @G0lomp:
To jest mój cytat jak opisywałem badanie FTP/LTHR w Labie vs Trenażer w domu z SufferFest. Troche wyrwane z kontekstu ( pieprzenie o VO2MAX) ale mniej więcej oddaje sens i precyzje zrobienia tego w domu.
W grudniu zrobiłem sobie badania w Labie (głównie po to, aby porównać badania FTP z laboratorium z testem FTP w The SufferFest) bo mnie Vo2MAX nie interesuje.
No i próg tlenowy w badaniu labowym wyszedł ~51, z zegarka Garmina wyszedł 59 (z tego samego badania) więc garmin to bardzo słabo "bada". Koledzy i koleżanki
To jest mój cytat jak opisywałem badanie FTP/LTHR w Labie vs Trenażer w domu z SufferFest. Troche wyrwane z kontekstu ( pieprzenie o VO2MAX) ale mniej więcej oddaje sens i precyzje zrobienia tego w domu.
W grudniu zrobiłem sobie badania w Labie (głównie po to, aby porównać badania FTP z laboratorium z testem FTP w The SufferFest) bo mnie Vo2MAX nie interesuje.
No i próg tlenowy w badaniu labowym wyszedł ~51, z zegarka Garmina wyszedł 59 (z tego samego badania) więc garmin to bardzo słabo "bada". Koledzy i koleżanki
I believe I can fly... Taki mały bug w #zwift po zakończeniu Repack Ridge...
źródło: comment_1644092841HuzODKW21yIzLNk8GpoISG.jpg
Pobierz
6061+21+12+26+34+32+31+31=6248
Po 3 tygodniu dopadła mnie lekka infekcja, musiałem odpuścić treningi na 4 dni. Udało się zabić ją w zarodku i w środę rozpocząłem 4wk.
Zrzuciłem też 0,5 kg od czasu testu ftp, więc teoretycznie już jestem na plusie z FTP XD
#zwift #stacjonarnyrownik
Po 3 tygodniu dopadła mnie lekka infekcja, musiałem odpuścić treningi na 4 dni. Udało się zabić ją w zarodku i w środę rozpocząłem 4wk.
Zrzuciłem też 0,5 kg od czasu testu ftp, więc teoretycznie już jestem na plusie z FTP XD
#zwift #stacjonarnyrownik
5907 + 25 + 40 + 30 + 25 + 34 = 6061
Zamykam siódmy, przedostatni tydzień TT Tune Up, przede mną ósmy - ostatni i najcięższy!
#stacjonarnyrownik #zwift #ztplcc #sport
Zamykam siódmy, przedostatni tydzień TT Tune Up, przede mną ósmy - ostatni i najcięższy!
#stacjonarnyrownik #zwift #ztplcc #sport
źródło: comment_1643973156M7xoYZYWn1D4TY1R5xB1tD.jpg
Pobierz
No i elo no i cześć. Szanse na wygranie czegokolwiek w tej ichszej loterii niższe niż walnięcie 6 w totka u nas, no ale nie szkodziło pojeździć trochę po AdZ
#zwift
#zwift
źródło: comment_16439075106DL9y0Fg8cchoQ8owkM8U7.jpg
Pobierz
Wydaje mi się, że mam problem ze zbyt dużym tętnem. Wagę dla swojego wzrostu mam odpowiednią, regularnie uprawiam sport. Obserwowałem swój organizm przy ustawkach na #zwift i zauważyłem, że ludzie, którzy według parametrów podanych w zwiftpower (zakładam, że nie ściemniają) mają często sporą nadwagę, ale dużo niższe średnie tętno - nawet o 20-30 uderzeń. Ponadto zauważyłem, że mam problem z głębokim oddechem, takie wrażenie, że powietrze nie "rozpływa się" po płucach i coś blokowało by jego dopływ do płuc, chociaż raz na ~15 oddechów uda się wziąć ten dobry, ciężko to opisać. Próbując usilnie łapać głęboki oddech sprawia to dyskomfort, ale tętno lekko spada - chociaż znowu taka walka o oddech przeszkadza w jeździe.
Co ciekawe w tym wszystkim jadąc trening typu "The Gorby" 5x (5 min 50% FTP, 5 min 110% FTP) w trakcie tych 110% FTP nogi radzą sobie z tym bez problemu i czuję, że mógłbym spokojnie wycisnąć więcej mocy, ale tętno wchodzi już na 180 i ciężko jest z oddechem.
Tutaj
Zaczalbym od sprawdzenia pasa hr (bo masz pas hr?), czy prawidlowo funkcjonuje, czy baterie nie sa slabe.
Potem podpialbym sobie pasek na caly dzien z funkcja monitorowania i sprawdzil srednie tetno, tetno przy wysilku i przy spoczynku. Wiem ze z pasem niewygodnie, ale pomiar z nadgarstka jest o kant d--y potluc.
Pamietaj tez ze tmax i wszystko posrednie spada wraz