Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Yurakamisa: tak, postaw androida na lapku
@mati1990: właśnie myślę czy androida czy jednak w Linuxa iść na nim.
Rouvy bez problemu działa a że zwiftem.problem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Rouvy bez problemu działa a że zwiftem.problem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czołem,
Zapraszam chętnych jutro (niedziela, 02.10) na Zwift'owy meet-up w tempie kofirajdowym (1.8 - 2.5 w/kg). Trzymamy się razem, nie szarpiemy, rozmawiamy. Bardzo chętnie w trakcie będę odpowiadać na medyczne pytania jak ktoś by chciał.
Start o godzinie 9:00. Trasa: Beach Island Loop. Dodatkowa atrakcja - segment sprinterski, kto zrobi najszybszy czas ten wchodzi do Hall of Fame wypoku ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czas? Min. 3h aby zrobić 100km, dla
Zapraszam chętnych jutro (niedziela, 02.10) na Zwift'owy meet-up w tempie kofirajdowym (1.8 - 2.5 w/kg). Trzymamy się razem, nie szarpiemy, rozmawiamy. Bardzo chętnie w trakcie będę odpowiadać na medyczne pytania jak ktoś by chciał.
Start o godzinie 9:00. Trasa: Beach Island Loop. Dodatkowa atrakcja - segment sprinterski, kto zrobi najszybszy czas ten wchodzi do Hall of Fame wypoku ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czas? Min. 3h aby zrobić 100km, dla
źródło: comment_1664610994mcxXqn62juvvWVgdiafOF2.jpg
Pobierz@Poemat: Mireczku, takie eventy będziesz może robił jakoś cyklicznie może w tygodniu również? Ruszam ze zwiftem i chętnie pokręcę w najbliższym czasie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@macias0526: W tygodniu nie, bo w tygodniu trenuje i są to pory między 10 a 13, mało kto wtedy jeździ ;) W niedziele lub soboty tez tak, raczej co tydzień teraz wedle możliwości
215 479 + 24 = 215 503
11h w pracy, potem 1h na rowerze, żyć nie umierać w takie piątki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
11h w pracy, potem 1h na rowerze, żyć nie umierać w takie piątki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
źródło: comment_1664565409GqumKxMceAep946zYY141c.jpg
Pobierz
Mireczki, kupiłem sobie pomiar tętna na klatę. Czy to normalne, że w trakcie jazdy na trenażerze przez 40 minut pokazuje mi wartości, które rzadko schodzą poniżej 200bpm? A praktycznie jadę na chillu, mogę spokojnie rozmawiać. Natomiast przy podjazdach potrafi dojść do 240. Czy pora do kardiologa xD?
#szosa #zwift
#szosa #zwift
@bastianbastiante: jakiej firmy masz pomiar? Jeśli Magene to nie jestem zdziwiony tym co pokazuje xD
@bastianbastiante: chyba ten pasek to mengele xd wyrzuć to scierwo. 200 tętna to może byś kilka minut wytrzymał albo mniej zależnie od wytrenowania. A to 240 to taaa
215 395 + 21 = 215 416
Interwały w VO2Max, zajebiste uczucie jak przechodzisz z over do under, ale spodziewałem się, że ten trening będzie bardziej intensywny. 10 minutowa regeneracja IMO trochę za długa, ale pewnie się mylę.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Interwały w VO2Max, zajebiste uczucie jak przechodzisz z over do under, ale spodziewałem się, że ten trening będzie bardziej intensywny. 10 minutowa regeneracja IMO trochę za długa, ale pewnie się mylę.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
źródło: comment_1664478182cKNo3JIkzBMUO8y4ye9Nks.jpg
Pobierz@veracholera: To nie było trenowanie Vo2
@veracholera:
Tak jak @Poemat: pisze, to nie Vo2Max. Vo2Max to interwały około 5 minut, a pod koniec interwału tętno ma być MAX albo przynajmniej 90% MAX!
@Stormweaver: Baza to też nie jest. Jak w trakcie bazy zrobisz mocniejszy interwał to mięsnie przestawiają się na spalanie glukozy i nie od razu przechodzą na metabolizm tłuszczy. Robienie mocniejszych akcentów w bazie jest błędem. Przynajmniej z tego co gdzieś
Tak jak @Poemat: pisze, to nie Vo2Max. Vo2Max to interwały około 5 minut, a pod koniec interwału tętno ma być MAX albo przynajmniej 90% MAX!
@Stormweaver: Baza to też nie jest. Jak w trakcie bazy zrobisz mocniejszy interwał to mięsnie przestawiają się na spalanie glukozy i nie od razu przechodzą na metabolizm tłuszczy. Robienie mocniejszych akcentów w bazie jest błędem. Przynajmniej z tego co gdzieś
214 983 + 17 + 18 + 23 + 45 + 22 + 18 + 11 + 16 + 13 + 21 + 19 + 31 + 21 + 28 + 33 = 215 319
Kupił człowiek te szatańskie ustrojstwo, to wypadałoby coś pokręcić. W porównaniu do rolki dość cicho i nie czuć "uciekających kucy". Wyniki też zbytnio nie odbiegają. Na pierwszy strzał idzie 6wk Beginner FTP Builder, po wszystkim zrobi się
Kupił człowiek te szatańskie ustrojstwo, to wypadałoby coś pokręcić. W porównaniu do rolki dość cicho i nie czuć "uciekających kucy". Wyniki też zbytnio nie odbiegają. Na pierwszy strzał idzie 6wk Beginner FTP Builder, po wszystkim zrobi się
źródło: comment_1664393551t1uOhOvVCozyzicDJS1beH.jpg
Pobierz@Desmosedici: Jak wcześniej nie robiłeś jakichkolwiek jednostek treningowych to będzie wzrost ;)
@veracholera: jak się nazywa ten trening? fajny.
@jagodowy_krol: method
214 739 + 43 = 214 782
Koniec luźnego tygodnia, czas na ponowne walenie w Zwifta. PIerwszy raz chyba cisnąłem na takiej mocy.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Koniec luźnego tygodnia, czas na ponowne walenie w Zwifta. PIerwszy raz chyba cisnąłem na takiej mocy.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
źródło: comment_1664219524DSGZPsgZtQBC0aYTUgEdP4.jpg
Pobierz@Wyrewolwerowanyrewolwer: 173w/2.2w na kg, licho, ale cisnę zawzięcie póki co, 76kg wazę, a będę próbował zbić do 70, nie wiem czy się uda ale próbować warto
dziena
dziena
@veracholera: do 190bpm nawet blisko nie bylo to zapas mocy pewno jeszcze duży XD
214 704 + 25 + 5 + 5 = 214 739
Podwyzszylem sobie troszeczke ftp zeby lekko cięższe te treningi były i dzisiaj to jak mam włączony ten pain effect, to prawie mi ten 'telewizor' zgasł xD Moze sie uda do nastepnego sezonu wbic 300ftp
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Podwyzszylem sobie troszeczke ftp zeby lekko cięższe te treningi były i dzisiaj to jak mam włączony ten pain effect, to prawie mi ten 'telewizor' zgasł xD Moze sie uda do nastepnego sezonu wbic 300ftp
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
źródło: comment_1664218976QhvdQujLu3sjWjELzFFh4r.jpg
Pobierz
@Cypherspeed na zwift każdy mocny, a na wiosnę nawet w zakręt wejść nie umie jeden z drugim, buja się trzepak i co chwila kraksy bo koło lizniete
@ToJestNiepojete: Z taką mocą to jest nic, wysiedziałbym do 5h ale obowiązki rodzinne wzywały.
Pad do Xboxa w łapie, Forza i czas mija raz dwa ( ͡º ͜ʖ͡º)
Pad do Xboxa w łapie, Forza i czas mija raz dwa ( ͡º ͜ʖ͡º)
214 305 + 13 = 214 319
Koniec tygodnia regeneracji, książka doszła, to przynajmniej będę miał co czytać na weekend.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Koniec tygodnia regeneracji, książka doszła, to przynajmniej będę miał co czytać na weekend.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
źródło: comment_1663959407U5vTz4gEa0BuUJZ2gc2wlp.jpg
Pobierz
@veracholera: dziś dobra pogoda na zewnętrznym
@sargento: szkoda, że do 19 patrzyłem na tą pogodę przez szybę auta xD
214 195 + 43 = 214 238
Nie ma to jak wolna środa i jeżdżenie z Azjatami w Zwift.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Nie ma to jak wolna środa i jeżdżenie z Azjatami w Zwift.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
źródło: comment_1663769877osZ0isoB8Sab9LmC6S5SC7.jpg
Pobierz@veracholera: nie zajeździsz się taką częstotliwością treningów?
@veracholera: przejrzyj sobie tego bloga, skarbnica wiedzy. Coś niecoś wyjaśni zanim dojdzie książka
https://www.wttzcyclingblog.pl/
https://www.wttzcyclingblog.pl/
SIema, kupiłem sobie ostatnio trenażer tacxa i zacząłem jeździć na zwifcie ale tak naprawdę chciałbym ten czas jesień/zima przeznaczyć na wzrost formy, a nie jeżdżenie sobie i zwiedzanie. Który treningi polecicie bo widzę że dużo ich jest... Ktoś tutaj pisał i chwalił "build me up". Faktycznie dobry? Dzięki za pomoc
#szosa #rower #zwift
#szosa #rower #zwift
@amistalova: Plany treningowe ze zwifta nadają się tylko do śmietnika https://www.youtube.com/watch?v=xmVZshpLaqs
@amistalova: Jak amator to po prostu sobie ujeżdżaj 3x luźno do serialu i raz wybieraj sobie jakiekolwiek interwały. Nic więcej Ci nie potrzeba dopóki nie znasz swojego organizmu.
214 103 + 41 = 214 144
Mircy, jak to jest z jazdą grupową w #zwift? Chciałem pojechać sobie dzisiaj jakieś event, żeby mi obliczyło aktualną kategorię w zwiftpower. Coś tam sobie wybrałem, start i na dzień dobry wysworowałem się z jakąś grupką do przodu. Nie patrzyłem w ekran cały czas ale w którymś momencie patrzę i widzę "return to group", z którym się już spotkałem, ale i końcówkę
Mircy, jak to jest z jazdą grupową w #zwift? Chciałem pojechać sobie dzisiaj jakieś event, żeby mi obliczyło aktualną kategorię w zwiftpower. Coś tam sobie wybrałem, start i na dzień dobry wysworowałem się z jakąś grupką do przodu. Nie patrzyłem w ekran cały czas ale w którymś momencie patrzę i widzę "return to group", z którym się już spotkałem, ale i końcówkę
@ytong:
Długo nie było mnie na zwift, ale wygląda na to że trafiłeś na rozwiązanie z bramą. Podobno ostatnio wróciła i w końcu działała poprawnie. Ma to być bat na tych co rozbijaja grupę.
Przy jazdach grupowych masz się trzymać lidera, a nie wyścigi robić.
Chcesz jechać wyścig? Zapisz się na wyścig i dostaniesz kategorie :)
To jakiś ban za to wyjechanie przed bramkę na początku?
Długo nie było mnie na zwift, ale wygląda na to że trafiłeś na rozwiązanie z bramą. Podobno ostatnio wróciła i w końcu działała poprawnie. Ma to być bat na tych co rozbijaja grupę.
Przy jazdach grupowych masz się trzymać lidera, a nie wyścigi robić.
Chcesz jechać wyścig? Zapisz się na wyścig i dostaniesz kategorie :)
@ytong: brama zaczęła działać tak jak dawniej. W poprzednim sezonie był tylko napis, ale z dwa lata temu wywalało z eventu jak się jechało przed bramą
czas na sezon 3
#stacjonarnyrownik #zwift