219 842 + 65 + 13 = 219 920
2,5h "z2" (moj najdluzszy dystans w karierze xD) + interwaly
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt | Statystyki
2,5h "z2" (moj najdluzszy dystans w karierze xD) + interwaly
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt | Statystyki
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
219 769 + 26 + 25 + 22 = 219 842
3x1h po pracy, a z racji że zaczynam już długi weekend, to postaram się trochę dłużej i mocniej pojeździć.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt | Statystyki
3x1h po pracy, a z racji że zaczynam już długi weekend, to postaram się trochę dłużej i mocniej pojeździć.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1666904957hfnHxbcRWx78ALo6FXcK9T.jpg
Pobierz219 673 + 56 = 219 729
2h z2 chyba (przyszedl czujnik hr i troche wysoko ale trzeba troche pojezdzic i obserwowac xD)
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt | Statystyki
2h z2 chyba (przyszedl czujnik hr i troche wysoko ale trzeba troche pojezdzic i obserwowac xD)
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt | Statystyki
219 483 + 38 = 219 521
Group Ride: 3R True2.5 Steady Ride
UPC sobie zdechło, więc jechałem na T-Mobile, które też w trakcie chwilowo padło. Jak już wróciło, to byłem 30 sekund za grupą... dociągnąłem więc do pełnej godziny i podziękowałem (╯°□°）╯︵
Group Ride: 3R True2.5 Steady Ride
UPC sobie zdechło, więc jechałem na T-Mobile, które też w trakcie chwilowo padło. Jak już wróciło, to byłem 30 sekund za grupą... dociągnąłem więc do pełnej godziny i podziękowałem (╯°□°）╯︵
Całkiem fajna promka na DD: https://www.centrumrowerowe.pl/trenazer-smart-magene-t300-smart-pd31528/
W załączniku recenzja.
#zwift #rower
W załączniku recenzja.
#zwift #rower
219 380 + 26 = 219 406
4x4 110%, prawie się udało, ostatnie 30s psycha siadła ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt | Statystyki
4x4 110%, prawie się udało, ostatnie 30s psycha siadła ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1666636719z0LWMg5PuokIUt1QXPKz3I.jpg
Pobierz@TypowyXD cebula mocno, czujnik dopiero w drodze z chin
219 215 + 37 + 38 + 45 + 25 = 219 360
Koniec FTP Builder. Jutro wskoczy rampa. Cudów się nie spodziewam, sezon gluta otwarty, to i człowiek osłabiony.
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt | Statystyki
Koniec FTP Builder. Jutro wskoczy rampa. Cudów się nie spodziewam, sezon gluta otwarty, to i człowiek osłabiony.
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt | Statystyki
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
218 924 + 78 = 219 002
niedzielne 3h zaliczone, Pretzel wjechał na gładko. dużo roboty przede mną w odniesieniu do nowego ftp (・へ・)
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt | Statystyki
niedzielne 3h zaliczone, Pretzel wjechał na gładko. dużo roboty przede mną w odniesieniu do nowego ftp (・へ・)
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1666534606qi3iimUzHBaV57PuPUo52l.jpg
Pobierz
Mam pytanko do ekspertów z tagu #zwift Da się z tego korzystać bez pomiaru mocy? Na tego typu trenażerze:
https://www.centrumrowerowe.pl/trenazer-smart-elite-qubo-power-mag-b-my-e-training-pd16257/
https://www.centrumrowerowe.pl/trenazer-smart-elite-qubo-power-mag-b-my-e-training-pd16257/
@mateusz-bogacki: tak, ten trenażer ma połączenie ze Zwitem i jedyne co można do niego dokupić do czujnik kadencji bo ten w rolce może być kiepski
@Zabi96: Ślicznie dziekuje
218 769 + 9 = 218 778
No i zrobiłem swój drugi test na rampie. Ten już chyba poprawnie wykonany i już w miarę dobrze strefy będą ustalone. Można chyba zacząć już trenować.
FTP: 195w
W/Kg: 2.53
#
No i zrobiłem swój drugi test na rampie. Ten już chyba poprawnie wykonany i już w miarę dobrze strefy będą ustalone. Można chyba zacząć już trenować.
FTP: 195w
W/Kg: 2.53
#
źródło: comment_1666461466n3DxEs7l5ylvosYPUodwjt.jpg
Pobierz@veracholera:
Tak powinna wyglądać rampa z Cora z poprawnie działającym ERG. Wykresy jak twój robiłem na rolce, ale czemu ci tak pokazuje tego nie wiem.
Tak powinna wyglądać rampa z Cora z poprawnie działającym ERG. Wykresy jak twój robiłem na rolce, ale czemu ci tak pokazuje tego nie wiem.
źródło: comment_1666467600thAVsaZ26LgbW7bGWb86W8.jpg
Pobierz@veracholera: Mówiłem Ci już o tym - w appce Wahoo podepnij, ze to Favero kalibruje moc w Kickr i wtedy wybierasz na Zwift wszystko Wahoo
źródło: comment_1666471939P4GGlruIUCAxUPVtBkkqsy.jpg
Pobierz218 656 + 34 = 218 690
Proszę o ocenę mojego setapu do zwiftowania (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt | Statystyki
Proszę o ocenę mojego setapu do zwiftowania (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1666432940M4GC80RqKPK4gCx7u9iyeT.jpg
Pobierzciężko było XDD 20min ftp test
#zwift
#zwift
źródło: comment_16662987283CZxGbqLDeY3Cb4w2bXL2g.jpg
Pobierz
Ramp robiłeś siedząc ?
@brick_in_the_wall: tak
218 491 + 26 = 218 517
Oxygene.
ERG mode off i dalej walka z nauką trafiania w strefy.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Oxygene.
ERG mode off i dalej walka z nauką trafiania w strefy.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
źródło: comment_1666207047i5NTmhV8yyK2DJQccdYcEc.jpg
Pobierz
Wringer ma 4 fazy:
- faza pierwsza - oglądasz go na papierze - „Kur… ale zajebiste ćwiczenie!”
- faza druga - pierwsze 5 powtórzeń - „Kur… nawet dobrze wchodzi!”
- faza trzecia - drugie 7 powtórzeń - „KUR… KIEDY KONIEC, KTO TO WYMYŚLIŁ!”
- faza czwarta - już po wszystkim - „KUR… NIGDY WIĘCEJ!!!”
A potem mija kilka-kilkanaście dni, patrzysz na niego znowu w apce i zaczynasz cykl od nowa xD
- faza pierwsza - oglądasz go na papierze - „Kur… ale zajebiste ćwiczenie!”
- faza druga - pierwsze 5 powtórzeń - „Kur… nawet dobrze wchodzi!”
- faza trzecia - drugie 7 powtórzeń - „KUR… KIEDY KONIEC, KTO TO WYMYŚLIŁ!”
- faza czwarta - już po wszystkim - „KUR… NIGDY WIĘCEJ!!!”
A potem mija kilka-kilkanaście dni, patrzysz na niego znowu w apce i zaczynasz cykl od nowa xD
218 387 + 42 = 218 429
Dzisiejszy post w temacie jak zrobić aby wyświetlały się średnie waty w zwifcie (ale tylko w naszych treningach i nigdzie więcej):
1. utwórz trening w zwift, najlepiej aby składał się pojedynczych "klocków", tzn. dodajemy np. 10min z1, potem 15min z4, potem znowu 10min z1, potem znowu 15min z4 itd. nie używając funkcji dodania interwałów z menu (inaczej średnia będzie, ale dla całego bloku interwałów a to trochę
Dzisiejszy post w temacie jak zrobić aby wyświetlały się średnie waty w zwifcie (ale tylko w naszych treningach i nigdzie więcej):
1. utwórz trening w zwift, najlepiej aby składał się pojedynczych "klocków", tzn. dodajemy np. 10min z1, potem 15min z4, potem znowu 10min z1, potem znowu 15min z4 itd. nie używając funkcji dodania interwałów z menu (inaczej średnia będzie, ale dla całego bloku interwałów a to trochę
źródło: comment_1666113601rs1RT6CDJvrGrxwdEhaZk3.jpg
Pobierz
@beastofmisery: to jest tak podstawowa statystyka a zarazem przydatna, ze dziwie sie ze zadna apka która patrzyłem nie ma tego domyslnie wlaczona dla zaplanowanych treningow - ani zwift, ani rgt, ani rouvy, tylko trzeba tak kombinowac z plikami.
@beastofmisery: doszukałem się że jest teraz nowa apka sauce for zwift - płatna jakieś 2$ przez patreona i można korzystać z wielu dobrodziejstw. Ale przecież nie po to człowiek kupuje subskrypcje zwifta żeby płacić dodatkowo za dodatek do zwifta...
Czy przerzutka tylna RD-RX400 obsłuży kasetę 11-28T? Kupiłem Zwift Hub'a z 10 rzędową kasetą 11-28T, a normalnie w rowerze mam kasetę Shimano CS-HG500 11-34T. Zamontowałem rower na kasecie od Zwifta i łańcuch głośno chodzi, potrafi również spaść z zębatki na niższą. Czytałem, że pasuje zrobić regulacje tylnej przerzutki, ale teraz dowiedziałem się, że moja przerzutka niby obsługuje maksymalnie zakres kasety 11-30 do 11-36 i tak się teraz zastanawiam czy nie trzeba będzie
@Dawid7600: tl;dr - trenażery nie są plug and play - musisz wyregulować przerzutkę na trenażerze.
Kanał Park Tools na YT twoim przyjacielem.
Kanał Park Tools na YT twoim przyjacielem.
@Dawid7600: może czegoś nie wiem ale jak dla mnie nie powinno być problem z mniejsza kasetą (tymbardziej że to tylko 2 zęby różnicy). Wyreguluj przerzutkę i wtedy zobacz co będzie.
hej Mireczki, jakiś plan treningowy polecacie na #szosa
obecnie vo2max 55 I FTP 230 według garmina. do pracy jadę 5km codziennie i niestety jest to za mało żeby robić progress.
są jakieś ciekawe plany na #zwift czy brać #trainerroad?
ogólnie krecenie w domu jest dla mnie mega nudne ale muszę trochę km nadrobić (w Norwegii sezon krótki)
cel za półtora roku: styrkeprøven ;-) (550km ze
obecnie vo2max 55 I FTP 230 według garmina. do pracy jadę 5km codziennie i niestety jest to za mało żeby robić progress.
są jakieś ciekawe plany na #zwift czy brać #trainerroad?
ogólnie krecenie w domu jest dla mnie mega nudne ale muszę trochę km nadrobić (w Norwegii sezon krótki)
cel za półtora roku: styrkeprøven ;-) (550km ze
4x4m 110% tym razem udane, fizycznie calkiem spoko ale chec odpuszczenia dalej silna zwlaszcza w ostatnim interwale
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1667247027BKA5lq87RI8u33MCknpmT2.jpg
Pobierz