222 494 + 33 + 67 = 222 594

2,5h z2 (tym razem pelne skupienie zeby trzymac tetno w okolicy 150 caly czas, mocy wyszlo troche mniej ale to bez znaczenia) + dzisiejsze 5x4m 110% fizycznie i psychicznie idealnie mysle ze 5x5 bylo dzisiaj do zrobienia

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt | Statystyki

siema rowerowe mirki,

sezon z ładną pogodą już za nami, a ja chętnie bym jeszcze pokręcił w domu, w związku z czym szukam trenażera w kwocie do ~1500 zł. Jestem początkującym, w tym roku w czerwcu zacząłem i nakręciłem trochę ponad 2k km, niewiele ale jednak trochę pokręcone.

Zastanawiałem się nad tacx flow smart, ale patrząc po recenzjach, czytając opinie widzę że mimo całkiem niezłej ceny, trenażer lubi się grzać i przy tymPokaż całość

222 394 + 133 = 222 527

sobotni UltraRide za nami. dokrętka solo żeby wykręcić deficyt kcal na dziś (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
brama działała perfekcyjnie, trzymała kaganiec aby nikt nie kozaczył. grupowa jazda pełną parą!

#stacjonarnyrownik #rower #Pokaż całość

222 353 + 20 = 222 373

recovery spin

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt | Statystyki

222 282 + 43 = 222 325

Dzień przerwy i kolejny test, tym razem pełne ftp. 15z20 minut na plus, ostatnie pięć do zapomnienia. Wyniki dość zbliżone: short 234, pełny 231. O wiarygodności takich testów się nie wypowiem¯(ツ)/¯

#stacjonarnyrownik #zwift #szosa

Skrypt | Statystyki

222 071 + 102 = 222 173

Po prostu powiększ swoją bazę na trenażerze:
[1] 1h
[2] 2h
[3] 3h (OSTROŻNIE!)Pokaż całość

222 054 + 17 = 222 071

mialo byc 2x10 ftp wyszlo 1x10 1x6 i 1x3,jakbym mial jechac tak 60 minut to bym zdechl, szalu nie ma ale powoli do przodu xD

Pokaż spoiler

#stacjonarnyrownik #zwiftPokaż całość

Kto wykorzystał już ten kupon na #zwift na 60 dni? Jest napisane w mailu że ważny do 31 stycznia 2023, ale nie wiem czy do tego czasu trzeba go aktywować czy do tego czasu musi upłynąć te 60 dni po aktywacji?

221 974 + 80 = 222 054

2h bazy z botem

zerzygac z nudow sie mozna

#Pokaż całość

221 878 + 69 = 221 947

czwartkowy wpie*dol zaliczony 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt | Statystyki

221 796 + 56 + 26 = 221 878

wczorajszy freeride + 2h z2 dzisiaj, tetno dalej wysokie ale kiedys w koncu musi spasc xD

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt | Statystyki

rozpoczęcie sezonu na zwift już za parę dni
https://www.facebook.com/photo?fbid=536695058465095&set=a.436353001832635
widzimy się niedziela 13-11-2022 (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#stacjonarnyrownik #trenazer #szosa #rower #zwift

221 775 + 21 = 221 796

Jest nad czym pracować przez zimę (・へ・)

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt | Statystyki

Stojak do #trenazer v2. Tym razem grubsze profile aluminiowe i wzmocnienia wewnętrzne. Poprzedni stojak służył dzielnie jeden sezon ale już zaczął trzeszczeć i był już mało stabilny. #zwift #rouvy

221 570 + 40 + 31 = 221 641

2.5 w/kg przez 1h + baza z botem

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt | Statystyki

221 511 + 29 = 221 540

4x4,5m 110% bylo ciezko ale jakos poszlo, a za tydzien nie wiem co ciezsze 4x5m czy 5x4m?

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt | Statystyki

221 481 + 30 = 221 511

Koniec

#stacjonarnyrownik #zwift #szosa

Skrypt | Statystyki

221 456 + 25 = 221 481

bot : 2.2 w/kg

niecale 40 minut, odezwalo sie wiezadlo rzepki :(

#Pokaż całość

221 368 + 33 = 221 401

Jeszcze jeden przejazd i wchodzimy na coś lżejszego. Baza to co prawda nie będzie, bo takie zamulanie to człowiek cały rok uskutecznia.

#stacjonarnyrownik #zwift #szosa

Skrypt | Statystyki