[veracholera]

215 395 + 21 = 215 416

Interwały w VO2Max, zajebiste uczucie jak przechodzisz z over do under, ale spodziewałem się, że ten trening będzie bardziej intensywny. 10 minutowa regeneracja IMO trochę za długa, ale pewnie się mylę.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

[Poemat]

@veracholera: To nie było trenowanie Vo2

[Stormweaver]

@veracholera: po strefach tętna to bardziej baza ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[i-marszi]

@veracholera:
Tak jak @Poemat: pisze, to nie Vo2Max. Vo2Max to interwały około 5 minut, a pod koniec interwału tętno ma być MAX albo przynajmniej 90% MAX!

@Stormweaver: Baza to też nie jest. Jak w trakcie bazy zrobisz mocniejszy interwał to mięsnie przestawiają się na spalanie glukozy i nie od razu przechodzą na metabolizm tłuszczy. Robienie mocniejszych akcentów w bazie jest błędem. Przynajmniej z tego co gdzieś tam kiedyś czytałem

[Klaatu_barada_nikto]

@veracholera: masz za nisko ustawione ftp. Patrzę na te Twoje wykresy i ewidentnie za mało jesteś obciążony

[veracholera]

@Klaatu_barada_nikto: myślisz, ze powinienem wykonać za jakiś czas jeszcze raz ftp test? chociaż ten trening był dosyć męczący szczególnie na koniec interwałów

[Klaatu_barada_nikto]

@veracholera: zobacz na średnie tetno z treningu - z2/z3. Może pierwotne ftp za lajtowo zrobiłeś. Podczas testu masz paść - do porzygu. Każdy mój trening w build me up to nieprzyjemna sprawa. Nawet taki Devedesat:

[veracholera]

@Klaatu_barada_nikto: jeśli każdy twój trening w Build Me Up to ciężka sprawa, to tez nie za bardzo dobrze, bo nie powinieneś jeździć caly czas z wysoka intensywnością

[Klaatu_barada_nikto]

@veracholera: ? Właśnie na tym polega ten plan. Nawet do 5 jednostek treningowych w tygodniu - częste zmiany interwały/bazy itd. Nawet treningi w z2 mają być wyzwaniem. To nie jest plan dla początkujących.

[Poemat]

Nawet treningi w z2 mają być wyzwaniem

@Klaatu_barada_nikto: Treningi w Z2 to powinien być lajcik, RPE 3/10 ʕ•ᴥ•ʔ

[Klaatu_barada_nikto]

@Poemat: build me up nie ma treningu stricte w z2. Te w których asortymencie pojawiają się bloki z2 to dalej treningi stanowiące spore obciążenie