Wszystko

Najnowsze

Archiwum

ytong
ytong
via Rowerowy Równik Skrypt
  • 7
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
omen85
  • 0
Wringer ma 4 fazy:
- faza pierwsza - oglądasz go na papierze - „Kur… ale zajebiste ćwiczenie!”
- faza druga - pierwsze 5 powtórzeń - „Kur… nawet dobrze wchodzi!”
- faza trzecia - drugie 7 powtórzeń - „KUR… KIEDY KONIEC, KTO TO WYMYŚLIŁ!”
- faza czwarta - już po wszystkim - „KUR… NIGDY WIĘCEJ!!!”

A potem mija kilka-kilkanaście dni, patrzysz na niego znowu w apce i zaczynasz cykl od nowa xD
  • Odpowiedz
beastofmisery
beastofmisery
beastofmisery
via Rowerowy Równik Skrypt
  • 11
218 387 + 42 = 218 429

Dzisiejszy post w temacie jak zrobić aby wyświetlały się średnie waty w zwifcie (ale tylko w naszych treningach i nigdzie więcej):
1. utwórz trening w zwift, najlepiej aby składał się pojedynczych "klocków", tzn. dodajemy np. 10min z1, potem 15min z4, potem znowu 10min z1, potem znowu 15min z4 itd. nie używając funkcji dodania interwałów z menu (inaczej średnia będzie, ale dla całego bloku interwałów a to trochę
beastofmisery - 218 387 + 42 = 218 429 Dzisiejszy post w temacie jak zrobić aby wy...

źródło: comment_1666113601rs1RT6CDJvrGrxwdEhaZk3.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....s
  • 1
@beastofmisery: to jest tak podstawowa statystyka a zarazem przydatna, ze dziwie sie ze zadna apka która patrzyłem nie ma tego domyslnie wlaczona dla zaplanowanych treningow - ani zwift, ani rgt, ani rouvy, tylko trzeba tak kombinowac z plikami.
  • Odpowiedz
dablju_
  • 1
@beastofmisery: doszukałem się że jest teraz nowa apka sauce for zwift - płatna jakieś 2$ przez patreona i można korzystać z wielu dobrodziejstw. Ale przecież nie po to człowiek kupuje subskrypcje zwifta żeby płacić dodatkowo za dodatek do zwifta...
  • Odpowiedz
Dawid7600
Dawid7600
  • 0
Czy przerzutka tylna RD-RX400 obsłuży kasetę 11-28T? Kupiłem Zwift Hub'a z 10 rzędową kasetą 11-28T, a normalnie w rowerze mam kasetę Shimano CS-HG500 11-34T. Zamontowałem rower na kasecie od Zwifta i łańcuch głośno chodzi, potrafi również spaść z zębatki na niższą. Czytałem, że pasuje zrobić regulacje tylnej przerzutki, ale teraz dowiedziałem się, że moja przerzutka niby obsługuje maksymalnie zakres kasety 11-30 do 11-36 i tak się teraz zastanawiam czy nie trzeba będzie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
melba
  • 1
@Dawid7600: może czegoś nie wiem ale jak dla mnie nie powinno być problem z mniejsza kasetą (tymbardziej że to tylko 2 zęby różnicy). Wyreguluj przerzutkę i wtedy zobacz co będzie.
  • Odpowiedz
ulath
ulath
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
hej Mireczki, jakiś plan treningowy polecacie na #szosa
obecnie vo2max 55 I FTP 230 według garmina. do pracy jadę 5km codziennie i niestety jest to za mało żeby robić progress.
są jakieś ciekawe plany na #zwift czy brać #trainerroad?
ogólnie krecenie w domu jest dla mnie mega nudne ale muszę trochę km nadrobić (w Norwegii sezon krótki)
cel za półtora roku: styrkeprøven ;-) (550km ze
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
i-marszi
  • 2
@ulath:
Szukaj hasła trening spolaryzowany. Chodzi o to żeby dużo jeździć w strefie Z2 i trochę powyżej strefy Z4.
Tu trochę marketingu i wyjaśnień ( ͡° ͜ʖ ͡°)
i-marszi - @ulath: Szukaj hasła trening spolaryzowany. Chodzi o to żeby dużo jeździ...
  • Odpowiedz
H.....s
  • 1
@Poemat: to jak przy Twojej mocy starcza to i u mnie da radę ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ale chyba wezmę tę Elite zwijana co @makrel_gieldowy: bo nazbieralem trochę voucherów w centrum rowerowym i będzie za darmo. Ta od wahoo zresztą też, więc trochę sie zastanawiam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi