218 491 + 26 = 218 517
Oxygene.
ERG mode off i dalej walka z nauką trafiania w strefy.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Oxygene.
ERG mode off i dalej walka z nauką trafiania w strefy.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Wringer ma 4 fazy:
- faza pierwsza - oglądasz go na papierze - „Kur… ale zajebiste ćwiczenie!”
- faza druga - pierwsze 5 powtórzeń - „Kur… nawet dobrze wchodzi!”
- faza trzecia - drugie 7 powtórzeń - „KUR… KIEDY KONIEC, KTO TO WYMYŚLIŁ!”
- faza czwarta - już po wszystkim - „KUR… NIGDY WIĘCEJ!!!”
A potem mija kilka-kilkanaście dni, patrzysz na niego znowu w apce i zaczynasz cykl od nowa xD
- faza pierwsza - oglądasz go na papierze - „Kur… ale zajebiste ćwiczenie!”
- faza druga - pierwsze 5 powtórzeń - „Kur… nawet dobrze wchodzi!”
- faza trzecia - drugie 7 powtórzeń - „KUR… KIEDY KONIEC, KTO TO WYMYŚLIŁ!”
- faza czwarta - już po wszystkim - „KUR… NIGDY WIĘCEJ!!!”
A potem mija kilka-kilkanaście dni, patrzysz na niego znowu w apce i zaczynasz cykl od nowa xD
218 387 + 42 = 218 429
Dzisiejszy post w temacie jak zrobić aby wyświetlały się średnie waty w zwifcie (ale tylko w naszych treningach i nigdzie więcej):
1. utwórz trening w zwift, najlepiej aby składał się pojedynczych "klocków", tzn. dodajemy np. 10min z1, potem 15min z4, potem znowu 10min z1, potem znowu 15min z4 itd. nie używając funkcji dodania interwałów z menu (inaczej średnia będzie, ale dla całego bloku interwałów a to trochę
Dzisiejszy post w temacie jak zrobić aby wyświetlały się średnie waty w zwifcie (ale tylko w naszych treningach i nigdzie więcej):
1. utwórz trening w zwift, najlepiej aby składał się pojedynczych "klocków", tzn. dodajemy np. 10min z1, potem 15min z4, potem znowu 10min z1, potem znowu 15min z4 itd. nie używając funkcji dodania interwałów z menu (inaczej średnia będzie, ale dla całego bloku interwałów a to trochę
źródło: comment_1666113601rs1RT6CDJvrGrxwdEhaZk3.jpg
Pobierz
@beastofmisery: to jest tak podstawowa statystyka a zarazem przydatna, ze dziwie sie ze zadna apka która patrzyłem nie ma tego domyslnie wlaczona dla zaplanowanych treningow - ani zwift, ani rgt, ani rouvy, tylko trzeba tak kombinowac z plikami.
@beastofmisery: doszukałem się że jest teraz nowa apka sauce for zwift - płatna jakieś 2$ przez patreona i można korzystać z wielu dobrodziejstw. Ale przecież nie po to człowiek kupuje subskrypcje zwifta żeby płacić dodatkowo za dodatek do zwifta...
Czy przerzutka tylna RD-RX400 obsłuży kasetę 11-28T? Kupiłem Zwift Hub'a z 10 rzędową kasetą 11-28T, a normalnie w rowerze mam kasetę Shimano CS-HG500 11-34T. Zamontowałem rower na kasecie od Zwifta i łańcuch głośno chodzi, potrafi również spaść z zębatki na niższą. Czytałem, że pasuje zrobić regulacje tylnej przerzutki, ale teraz dowiedziałem się, że moja przerzutka niby obsługuje maksymalnie zakres kasety 11-30 do 11-36 i tak się teraz zastanawiam czy nie trzeba będzie
@Dawid7600: tl;dr - trenażery nie są plug and play - musisz wyregulować przerzutkę na trenażerze.
Kanał Park Tools na YT twoim przyjacielem.
Kanał Park Tools na YT twoim przyjacielem.
@Dawid7600: może czegoś nie wiem ale jak dla mnie nie powinno być problem z mniejsza kasetą (tymbardziej że to tylko 2 zęby różnicy). Wyreguluj przerzutkę i wtedy zobacz co będzie.
hej Mireczki, jakiś plan treningowy polecacie na #szosa
obecnie vo2max 55 I FTP 230 według garmina. do pracy jadę 5km codziennie i niestety jest to za mało żeby robić progress.
są jakieś ciekawe plany na #zwift czy brać #trainerroad?
ogólnie krecenie w domu jest dla mnie mega nudne ale muszę trochę km nadrobić (w Norwegii sezon krótki)
cel za półtora roku: styrkeprøven ;-) (550km ze
obecnie vo2max 55 I FTP 230 według garmina. do pracy jadę 5km codziennie i niestety jest to za mało żeby robić progress.
są jakieś ciekawe plany na #zwift czy brać #trainerroad?
ogólnie krecenie w domu jest dla mnie mega nudne ale muszę trochę km nadrobić (w Norwegii sezon krótki)
cel za półtora roku: styrkeprøven ;-) (550km ze
Chyba każde opony kiepsko znoszą jazdę po rolce dlatego kupuje się specjalne czerwone/niebieskie.
218 197 + 35 + 44 + 22 + 36 = 218 334
Ledwo człowiek zaczął, a już w szósty tydzień wchodzi.
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt | Statystyki
Ledwo człowiek zaczął, a już w szósty tydzień wchodzi.
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_16659484513yJLlx2pOXPpVDus6PIRM4.jpg
PobierzMirki, jest sens tyle płacić za matę pod trenażer, czy jakas najtansza tez styknie? Zależy tylko na ochronie podłogi przed potem i blokami, oraz na tym by mata nie chłonęła potu i nie zaczela śmierdzieć po x czasu.
https://www.centrumrowerowe.pl/mata-pod-trenazer-wahoo-kickr-trainer-floormat-pd20823/
#rower #szosa #trenazer #zwift
https://www.centrumrowerowe.pl/mata-pod-trenazer-wahoo-kickr-trainer-floormat-pd20823/
#rower #szosa #trenazer #zwift
@Hipodups: nie ma sensu uważam, jak chcesz chronić podłogę wystarczy najtańsza, albo ręcznik czy karimata pod spód
380zl to żart
380zl to żart
@Poemat: to jak przy Twojej mocy starcza to i u mnie da radę ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ale chyba wezmę tę Elite zwijana co @makrel_gieldowy: bo nazbieralem trochę voucherów w centrum rowerowym i będzie za darmo. Ta od wahoo zresztą też, więc trochę sie zastanawiam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
218 042 + 23 = 218 065
Trochę na pałe, bo brak czasu.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt | Statystyki
Trochę na pałe, bo brak czasu.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1665868585PS6KIYIGvJdDnI8xnI2a3e.jpg
Pobierz218 018 + 24 = 218 042
Zwift Academy Road: Workout 4 | Depleting Workout
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt | Statystyki
Zwift Academy Road: Workout 4 | Depleting Workout
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1665852548KjBbOqvPljnRW2H5oBEfvv.jpg
Pobierz217 925 + 28 = 217 953
Jechane. W ogóle czuje trochę radość, bo "trenuje" od 2 miesięcy, a sobie uświadomiłem, że nie odpuściłem sobie żadnego treningu, zajebiście.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt | Statystyki
Jechane. W ogóle czuje trochę radość, bo "trenuje" od 2 miesięcy, a sobie uświadomiłem, że nie odpuściłem sobie żadnego treningu, zajebiście.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1665781088vXNQKgWHLbL0iSqXGMtCeH.jpg
Pobierz
@veracholera: Zrób test i ustaw nowe strefy bo te są ewidentnie za nisko, szkoda marnować czasu :)
@veracholera: właśnie tak sobie myślałem czy to u mnie coś nie gra czy kolega tak wprawiony.
217 904 + 21 = 217 925
Zwift Academy Road: Workout 3 | The Volcano
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt | Statystyki
Zwift Academy Road: Workout 3 | The Volcano
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1665778665irU6HJ02CN95bzRaAjANTU.jpg
Pobierz
217 449 + 24 = 217 473
Wieczorne śmiganie. Co miesiąc obiecuje sobie, że koniec dokupowania gadżetów do roweru, ale nie mogłem się powstrzymać i kupiłem pedały z pomiarem mocy. xD Także no, za rok 54 miejsce w pucharze sołtysa gminy Parzymiechy.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt | Statystyki
Wieczorne śmiganie. Co miesiąc obiecuje sobie, że koniec dokupowania gadżetów do roweru, ale nie mogłem się powstrzymać i kupiłem pedały z pomiarem mocy. xD Także no, za rok 54 miejsce w pucharze sołtysa gminy Parzymiechy.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1665686843TNhLyr0WmTohTyruJpPGAb.jpg
Pobierz
@veracholera: Swoją drogą rant na Zwifta - mogliby dodać jakiś widok tego jak ktoś pedałuje, tj. w której części obrotu korbą wyciska moc albo jakie ma dysproporcje. Ale nie, zamiast tego ważniejsze jest dodanie fonta i roweru ręcznego.
Chociaż za te rowery na korbkę to plus dla nich, powinno być od początku dla osób które tak jeżdżą. Mogliby jeszcze dla hecy dorzucić tandemy ( ͡° ͜ʖ ͡°
Chociaż za te rowery na korbkę to plus dla nich, powinno być od początku dla osób które tak jeżdżą. Mogliby jeszcze dla hecy dorzucić tandemy ( ͡° ͜ʖ ͡°
217 407 + 42 = 217 449
Pojechałem sobie z rana, chyba jeden z najbardziej intensywniejszych treningów do teraz z Build me Up, a wsiadłem na rower z bólem głowy i z myślą, że jak pokręcę chwilę to przestanie. xD No i faktycznie, przestało, ale dopiero teraz.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt | Statystyki
Pojechałem sobie z rana, chyba jeden z najbardziej intensywniejszych treningów do teraz z Build me Up, a wsiadłem na rower z bólem głowy i z myślą, że jak pokręcę chwilę to przestanie. xD No i faktycznie, przestało, ale dopiero teraz.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1665567459XwMU1UrD0GcI1Knfx6PfLm.jpg
Pobierz
promka na odnowionego kickr core
499€
https://eu.wahoofitness.com/devices/indoor-cycling/bike-trainers/reconditioned-kickr-core-buy?utm_source=Iterable&utm_medium=email&utm_campaign=kickr_kickrbike_refurbsale_blast_promo_eu_de_2022_10_10
z dostawą mniej niz 2500. Taniej chyba nie będzie, biorąc pod uwagę, ze sezon startuje.
499€
https://eu.wahoofitness.com/devices/indoor-cycling/bike-trainers/reconditioned-kickr-core-buy?utm_source=Iterable&utm_medium=email&utm_campaign=kickr_kickrbike_refurbsale_blast_promo_eu_de_2022_10_10
z dostawą mniej niz 2500. Taniej chyba nie będzie, biorąc pod uwagę, ze sezon startuje.
217 269 + 28 = 217 297
Przed praca, teraz się próbuje przestawić żeby trening machnąć z rana.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt | Statystyki
Przed praca, teraz się próbuje przestawić żeby trening machnąć z rana.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1665383065hRT8kQIW9Max5IxSc10tz6.jpg
Pobierz
#zwift
źródło: comment_16662987283CZxGbqLDeY3Cb4w2bXL2g.jpg
Pobierz