Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Mireczki jak przypisac do konta gifty z wyzwania wahoo na #zwift ? Ostatnio odblokowałem 75% wyzwania, kliknąłem reedem reward, podałem email, miała być czapeczka, a w garażu zwiftowym pusto.
@zGdyniMlodyG: chyba mieli laga, po dwóch dniach wskoczyło. Może meila trzeba podać do losowania nagród IRL.
@lukglo86: pewnie tak, jak na stravie
Dramat po tym #covid19 - przez jeden dzień miałem tylko gorączkę i 4 dni lekkiego kaszlu, ale trening prawdę Ci powie (po lewej trening z dzisiaj po 2 tygodniowej przerwie od momentu zachorowania, z prawej lekki trening z końcówki stycznia). Po dzisijeszych 45 minutach praktycznie mnie odcinało....
#zwift #szosa #koronawirus
#zwift #szosa #koronawirus
źródło: comment_1645040473yCX1YULVTIFnZyGdPQoc68.jpg
Pobierz
@ska87: w szczycie sezonu takich danych nie osiągam O_O
@Farmer_Joe: na speed nie patrz (to ze zwifta - nie ma tam hamowania, wiatru, itd.). Wróciłem po kilku latach do treningów w marcu 2020. Zrzuciłem 18kg, FTP mi wzorsło ze 170W na 240W (a uwierz mi, że koniem nie jestem). Po prostu trzeba trenować regularnie i z głową. Mój cel na jesień 2022 to 280W.
6779 + 40 = 6819
Makuri Islands - Railways and Rooftops, Rooftops i wyjazd na wioskę...
#stacjonarnyrownik #zwift
Makuri Islands - Railways and Rooftops, Rooftops i wyjazd na wioskę...
#stacjonarnyrownik #zwift
źródło: comment_1644957774KezCmoRhwKTmOEx57W4zQc.jpg
Pobierz
Cześć,
Wydaje mi się, że mam problem ze zbyt dużym tętnem. Wagę dla swojego wzrostu mam odpowiednią, regularnie uprawiam sport. Obserwowałem swój organizm przy ustawkach na #zwift i zauważyłem, że ludzie, którzy według parametrów podanych w zwiftpower (zakładam, że nie ściemniają) mają często sporą nadwagę, ale dużo niższe średnie tętno - nawet o 20-30 uderzeń. Ponadto zauważyłem, że mam problem z głębokim oddechem, takie wrażenie, że powietrze nie "rozpływa się" po płucach i coś blokowało by jego dopływ do płuc, chociaż raz na ~15 oddechów uda się wziąć ten dobry, ciężko to opisać. Próbując usilnie łapać głęboki oddech sprawia to dyskomfort, ale tętno lekko spada - chociaż znowu taka walka o oddech przeszkadza w jeździe.
Co ciekawe w tym wszystkim jadąc trening typu "The Gorby" 5x (5 min 50% FTP, 5 min 110% FTP) w trakcie tych 110% FTP nogi radzą sobie z tym bez problemu i czuję, że mógłbym spokojnie wycisnąć więcej mocy, ale tętno wchodzi już na 180 i ciężko jest z oddechem.
Tutaj
Wydaje mi się, że mam problem ze zbyt dużym tętnem. Wagę dla swojego wzrostu mam odpowiednią, regularnie uprawiam sport. Obserwowałem swój organizm przy ustawkach na #zwift i zauważyłem, że ludzie, którzy według parametrów podanych w zwiftpower (zakładam, że nie ściemniają) mają często sporą nadwagę, ale dużo niższe średnie tętno - nawet o 20-30 uderzeń. Ponadto zauważyłem, że mam problem z głębokim oddechem, takie wrażenie, że powietrze nie "rozpływa się" po płucach i coś blokowało by jego dopływ do płuc, chociaż raz na ~15 oddechów uda się wziąć ten dobry, ciężko to opisać. Próbując usilnie łapać głęboki oddech sprawia to dyskomfort, ale tętno lekko spada - chociaż znowu taka walka o oddech przeszkadza w jeździe.
Co ciekawe w tym wszystkim jadąc trening typu "The Gorby" 5x (5 min 50% FTP, 5 min 110% FTP) w trakcie tych 110% FTP nogi radzą sobie z tym bez problemu i czuję, że mógłbym spokojnie wycisnąć więcej mocy, ale tętno wchodzi już na 180 i ciężko jest z oddechem.
Tutaj
@Parseval: tetno to sprawa indywidualna, nie ma dobrego tetna dla danej osoby. Mozesz sobie obliczyc ze wzoru maksymalne i rozdzielic strefy wysilkowe. Ale to jest nadal wzor, ktory ma byc statystycznie dobry.
Zaczalbym od sprawdzenia pasa hr (bo masz pas hr?), czy prawidlowo funkcjonuje, czy baterie nie sa slabe.
Potem podpialbym sobie pasek na caly dzien z funkcja monitorowania i sprawdzil srednie tetno, tetno przy wysilku i przy spoczynku. Wiem ze z pasem niewygodnie, ale pomiar z nadgarstka jest o kant d--y potluc.
Pamietaj tez ze tmax i wszystko posrednie spada wraz
Zaczalbym od sprawdzenia pasa hr (bo masz pas hr?), czy prawidlowo funkcjonuje, czy baterie nie sa slabe.
Potem podpialbym sobie pasek na caly dzien z funkcja monitorowania i sprawdzil srednie tetno, tetno przy wysilku i przy spoczynku. Wiem ze z pasem niewygodnie, ale pomiar z nadgarstka jest o kant d--y potluc.
Pamietaj tez ze tmax i wszystko posrednie spada wraz
@Parseval: tętno porównujesz tylko do siebie samego :)
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez autora
Ktoś/coś chętny na #zwift dzisiejszego wieczoru w okolicach 2.2-2.8 na jakiejś dłuższej trasie?
@Wyrewolwerowanyrewolwer: zagadaj do @van_der_bike, doda Cię do klubu, fajne ustawki, kulturalnie i bez świrowania, zdecydowanie przyjemniej niż na ustawkach ztplcc :)
@geszue: Akurat poleciałem dzisiaj w tlenie sobie z C żeby się nie ujechać po całym dniu, no ale ustawki zawsze spoko!
@van_der_bike halo jak tam się organizujecie?
@van_der_bike halo jak tam się organizujecie?
@Rynia: Podstawowy zestaw startowy to koszt około 700-800 zł. Natomiast jak ktoś chce trenować na poważnie to i tak skończy na trenażerze direct drive - okolice 3k złotych.
6454 + 32 + 31 + 27 + 30 + 53 = 6680
Skończyłem TT Tune-Up i powiem wam, że jestem z siebie dumny, że dałem radę konsekwentnie zrealizować ten dwumiesięczny plan. Ten ostatni tydzień to w ogóle szaleństwo bo oprócz tego skręciłem jakieś (8 + 12 + 30 + 24 + 7) 81km na dworze w ramach dodatkowej regeneracji :)
Pytanie, co teraz... Co dalej...
Skończyłem TT Tune-Up i powiem wam, że jestem z siebie dumny, że dałem radę konsekwentnie zrealizować ten dwumiesięczny plan. Ten ostatni tydzień to w ogóle szaleństwo bo oprócz tego skręciłem jakieś (8 + 12 + 30 + 24 + 7) 81km na dworze w ramach dodatkowej regeneracji :)
Pytanie, co teraz... Co dalej...
źródło: comment_1644582455FdbAJuywEqyq2VbhNueiWc.jpg
Pobierz
@PanBulibu: w skrócie, żeby się w pełni zregenerować. siądziesz za tydzień i będziesz czuł siłę oraz progress jaki zrobiłeś
Planuję kupić trenażer do #zwift
Budżet +- 3k
Wstępnie wyselekcjonowałem TACX FLUX 2 SMART lub Elite Direto XR-T
Nie zamykam się na inne modele.
Koła w szosie mam na szybkozamykacz 9mm.
Posiadam licznik Garmin 520 z pomiarem tętna i kadencji.
Budżet +- 3k
Wstępnie wyselekcjonowałem TACX FLUX 2 SMART lub Elite Direto XR-T
Nie zamykam się na inne modele.
Koła w szosie mam na szybkozamykacz 9mm.
Posiadam licznik Garmin 520 z pomiarem tętna i kadencji.
źródło: comment_164452569846Y3TWcSj7TUW8w9qXFUzr.jpg
Pobierz
6414 + 40 = 6454
Wykop Peel - Makuri Islands - Templates and Towers, czyli jazda grupowa indywidualnie ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
#stacjonarnyrownik #zwift
Wykop Peel - Makuri Islands - Templates and Towers, czyli jazda grupowa indywidualnie ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
#stacjonarnyrownik #zwift
źródło: comment_16445181516tAgJe22cOfU3IimFM0bWT.jpg
Pobierz@ytong: Przepraszam.. wyskoczyłem o 16 na 40 minut bo tylko tak mi się udało. Za tydzień jestem
@van_der_bike: ale przecież nic się nie stało, ja też jadę kiedy mogę.
@STRawny: Powiem tak - przed tym planem byłem "p--------m" kręcącym średnio 85 - 90rpm i 2 - 2,5W/kg nieźle się przy tym męcząc. Teraz spokojnie kręcę 110rpm, w porywach 120rpm i 3,5W/kg. Widzę też poprawę w tolerancji wysiłku (a mam znaczny przerost lewej komory i astmę więc kiepski wywiad med.).
Trening dość ciężki od 5 tygodnia ale nie nudny i nie monotonny, robię go chętnie i czuję, że są postępy.
Trening dość ciężki od 5 tygodnia ale nie nudny i nie monotonny, robię go chętnie i czuję, że są postępy.
#rower