• 2
@kamilprh: jestem mistrzem od masowania bez efektów, na redukcji nie bardzo się znam... Jedz mniej, wbij w google "potreningu.pl kalkulator bmr", wylicz tam sobie zapotrzebowanie, odejmij od tego 400kcal, załóż dziennik na myfitnesspal.com i kontroluj ile jesz, do tego dorzuć jakiś rowerek czy bieganie 5-6x w tygodniu
  • Odpowiedz
@kamilprh: nie musisz od razu robić maratonów, zacznij od 10km i stopniowo zwiększaj, jak będziesz ćwiczyć regularnie to nie będziesz mieć zakwsów
  • Odpowiedz
Mój pierwszy zakwas ma ok 40 godzin i bombluje jak szalony, dzisiaj go uratowałem ze smietnika, bo współlokator sprzątał kuchnię i nie miał litości. Ja p------e, jeszcze co najmniej 3 dni czekania na chleb.

#chleb #pieczzwykopem #zakwas
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@brrrum: No jak na razie upiekłem jakieś 20 drożdżowych i stwierdziłem, że czas wejść na wyższy poziom. Na razie wszystko zgodnie z planem. Zrobię według przepisu @haxxx, ale na mące typ 2000
  • Odpowiedz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach