Aktywne Wpisy
![wfyokyga](https://wykop.pl/cdn/c0834752/fc1df860267eef9195884874c97a8ce34e2d35ce6b30951b45b2517115b44699,q60.jpg)
wfyokyga +66
![wfyokyga](https://wykop.pl/cdn/c3201142/6d1a5591b2203d794c13cadbee69e05a07476490b0373a6e858accc6951d745a,w150.gif)
źródło: temp_file1920338470604468968
Pobierz
Jankowalski715 +37
Zbliżają się wybory samorządowe i europejskie. Od dzisiaj pod każdym filmem na oficjalnym kanale Tuska na YT wrzucam krytyczny komentarz o kredycie 0%. Jeżeli też uważasz, że kredyt 0% spowoduje dalszy wzrost cen mieszkań zaplusuj ten wpis i obserwuj tag #tuskwywalkredytzeroprocent
Będę Cię wołał do krytyki tego pomysłu w wystąpieniach Tuska na YT. Zakładam, że jego sztab czyta komentarze, więc może informacja o negatywnym sentymencie wyborców/elektoratu dojdzie do niego tym kanałem. Tusk
Będę Cię wołał do krytyki tego pomysłu w wystąpieniach Tuska na YT. Zakładam, że jego sztab czyta komentarze, więc może informacja o negatywnym sentymencie wyborców/elektoratu dojdzie do niego tym kanałem. Tusk
![Jankowalski715 - Zbliżają się wybory samorządowe i europejskie. Od dzisiaj pod każdym...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/57352f8758f7ea03a6766196510b159f98c9264d8fc1f3e9c75e75c7ef73d9b0,w150.png?author=Jankowalski715&auth=707c68ed8be4c811495eff4c39a90c87)
źródło: Damage control
Pobierz
Wzrost: 183 cm
Płeć: M
Masa startowa: 98,9 kg
Cel do czerwca: 84 kg
Masa obecna: 94.3 kg (-0.7 kg w por. do stycznia)
Zmiana od początku roku: -4.6 kg
Do celu pozostało: 10.3 kg
Tkanka tłuszczowa: ~25.7% -> ~25.4% (- 0,3 )
#zagrubo2021
#drkilljoyredukuje
#odchudzanie
#chudnijzwykopem
Cóż, wynik jaki jest, każdy widzi. Pierwszy miesiąc odchudzania - jest jak pierwszy rok zwiazku - euforia, sama dobra zabawa, wszystko przychodzi łatwo, o nic nie trzeba walczyć. Mimo iż plan zakładał delikatne -2kg na miesiąc, to wynik jest dla mnie odrobinę rozczarowujący. Mówiąc językiem giełdowym, przebicie 95kg nie znajdowało podparcia - oscylowałem wokół tej wagi przez cały miesiąc, z ledwie zauważalnym trendem spadkowym. Nie dziwi mnie teraz, czemu gros noworocznych postanowień dot. zrzucania wagi, kończy się właśnie w lutym.
Moja dieta oscylowała w okolicach 2550-2600 kcal (cel ustawiony jest na 2400 kcal, po prostu nie traktowałem go aż tak ortodoksyjnie - wniosek - to właśnie trzeba było zrobić, albo go urealnić xd)
Ciągle priorytetem jest podaż białka (>1.6g na kg masy ciała), zapewnienie energii do treningów, utrzymanie masy mięśniowej - a dopiero na 4 miejscu utrata masy per se. Co do treningów - Jeff z athlean x wrzuca na yt całą serię treningów na gumach - świetna rzecz, polecam obadać.
Niemniej, jestem w stanie dostrzec już na ten moment mnóstwo pozytywnych zmian - bieganie stało się łatwiejsze i przyjemniejsze (mimo 3 miesięcznej przerwy, z miejsca biegałem szybciej i dalej). Na brzuchu pojawił się zarys na razie 4-paka, obserwowany tam ostatnio, gdy Fornalik był trenerem reprezentacji. Lepiej śpię i mam więcej energii. Moja twarz z ziemniaczka przeistacza się powoli w zarys ziemeniaczka obranego siekierą. Więc ogólnie nie narzekam, tylko spinam dupala, niech się to trzyma, dobry przekaz leci, pozdro ulańce ᕦ(òóˇ)ᕤ
źródło: comment_1614505381xiuI71rUDhfQgSL5q18Iz1.jpg
Pobierz