Koniec Project Momentum: Testy 1RM

Squat
175kg | 185kg | 195kg | 200kg (poprzedni PR 185kg, na początku PM 180)

Bench PressPokaż całość

Pijcie ze mną kompot #mikrokoksy wczoraj siadły dwa rekordy! Poniżej podsumowanie Project Momentum 2017
https://www.youtube.com/watch?v=h1pA_KHOPhw - VIDEO
Przysiad - 150kg (+5kg) PR
Wyciskanie leżąc 105kg (+2,5kg) PR
Martwy ciąg 190kg (+0kg) -10kg poniżej mojego dotychczasowego rekordu.
Waga: 98,2 (+1,7kg)Pokaż całość

Najlepsze sposoby na rozciąganie? Rozciagam się już na różne sposoby, różnymi metodami w tym PNF, a nadal mam tak samo przykurczone mięśnie, jestem skłonny brać jakiekolwiek dziadostwo byle mi pomógło/cokolwiek robić

#mikrokoksy #silownia #crossfit #stetching #rozciaganie #trojboj

Mirki, chyba w końcu znalazłem idealna siłownie (ʘ‿ʘ)
#mikrokoksy #trojboj

Adidasy powerlifty 2.0 odstają rozmiarówką od innych butów od Adasia?
#mikrokoksy #silownia #powerlifting #trojboj

Mikrokoksy,
czy na jakiejś siłowni w Warszawie na #multisport są sztangi trojbojowe eleiko/hes lub podobnej sztywności?

#mikrokoksy #trojboj #silownia

Kontuzja. Co robic? Przy robieniu przysiadow ze sztanga doznalem kontuzji ledzwi. Prawdopodobnie zawijalem nimi. Boli tak, ze nie moge sie schylac . Jak sobie pomoc doraznie najlepiej?Jakies leki, cwiczenia? #silownia #lekarz #ortopedia #mirkokoksy #mikrokoksy #fizjoterapia #kregoslup #trojboj

#mikrokoksy #trojboj #powerlifting
Jaki jest rekord w wyciskaniu 100 kg na ławce poziomej? (Chodzi mi o ilość powtórzeń )

Men Open, 120 & 120+ kg - European Classic Powerlifting Championships 2017- Właśnie trwają przysiady, reprezentuje nas Piotr Sadowski.
Livestream: https://www.youtube.com/watch?v=TXFIbKaPYPk
#mikrokoksy #silownia #trojboj

Krzysiek Wierzbicki zamierza rozpocząć martwy ciąg z 370kg... Dzisiaj pewnie padnie rekord świata ( ͡° ͜ʖ ͡°)
live stream :https://www.youtube.com/watch?v=XcQUx0w9icI
#mikrokoksy #silownia #trojboj

European Classic Powerlifting Championships 2017 Livestream. W tym momencie startują kobitki do 47kg i 52kg.
#niebieskiepaski patrzcie jak takie drobne kobietki podnoszą więcej od nas, a #rozowepaski bierzcie przykład, jak się dźwiga ciężko.
#trojboj #silownia #mikrokoksy

Mirki z tagu #silownia #trojboj #mirkokoksy, czy jest dla mnie jeszcze ratunek? W przeszłości dość dużo biegałem - półmaratony, 10tki, biegi górskie (wcześniej chodziłem na siłownie, ale mój trening nie był uporządkowany). Bieganie znudziło mi się i znowu wróciłem do treningu siłowego. Robiłem plan starting strength. Niestety coś stało się z moimi plecami, a dokładniej częścią lędźwiową. Podczas przysiadu coś chrupnęło w lędźwiach i zaczęłoPokaż całość

Bardzo pomocny filmik jak poprawić punkt startowy w martwym. Myślę, że wszystkie Mireczki docenią.

#silownia #mikrokoksy #trojboj

#trojboj #clarencekennedy #dwuboj

A więc po długich bojach z samym sobą postanowiłem, że kupie sobie te słynne Nike Romaleos. W Polsce model nr 2 niestety nigdy nie był dostępny ale pojawiły się najnowsze "trójki". Przed zakupem naooglądałem się filmików typu "unboxing", "review", "comparison". Amerykańce się nad nimi spuszczają, "najlepsze buty do podnoszenia ciężarów na świecie" itp. itd. Czy na pewno?

Gdybym przesiadł się na nie prosto z jakichś trampów czy "adidasów" to na pewno bym niePokaż całość

Kolejna część zmagań trójbojowych na Arnold Sports Festival zaczyna się o 15 - stream

Dziś są też zawody strongman U105kg

#trojboj #mikrokoksy #silownia

Update z Arnold Sport Festiwal LINK Session 2 - USA Powerlifting A7 Bar Grip Raw Challenge
W tym momencie wyciskanie mężczyzn, kat OPEN zwycięzcę wyłaniają wg. najwyższego wilksa.
#mikrokoksy #silownia #trojboj

Elo #mikrokoksy link do 2017 ARNOLD SPORTS FESTIVAL na żywo.
Dla fanów ciężkiego dźwigania ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #trojboj

Znacie jakieś dobre siłownie we #wroclaw, gdzie można sensownie potrenować z wolnymi ciężarami (sztangi, najlepiej jakaś klatka do przysiadów, ławeczki)?
Podajcie najlepiej kilka, bo potrzebuję takiej , gdzie wejdę na OK System.

Pytanie kieruję do: #dwuboj #trojboj #mikrokoksy #silownia

Mirki, czy miał ktoś z Was do czynienia z pasami produkowanymi przez Pana Mośkę? Chciałbym kupić lepszy pas, ale $100+ za Inzera to jednak sporo kasy i długi okres oczekiwania.

#silownia #mikrokoksy #trojboj #dwuboj