@masz_ty_rozum_i_godnosc:
Możesz na luzie dorzucić:
http://powerbuilding.pl/westside-barbell-metody-treningu-cz-1-szybkosc/
Jeszcze dzień dobry, siad do boxa i rwanie ciężkiej sztangielki na sztywnych nogach nie powinny urażać kostki, a mają przełożenie na DL.

@Gavroche: pewnie, że tak
ja po jednym seminarium z Walusiem i nauce jak pracować przy swingu, snatchu, martwym itd od razu +15 kg w martwym

@KyloRen: Borze Tucholski, jakie ogry. Ten chudy co się przewija wygląda jak z innej planety :D

@KyloRen: może to trochę chamskie pytanie, ale po co mu buty do podnoszenia ciężarów? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@wykopowy_tester:
Przecież podnosi ciężary.( ͡° ͜ʖ ͡°)

@BodzioSzajs: @Przetok: @feniks_pn: @Djkudlaty: Ja myślałem, że to te nagranie w jakości 4K VHS tak faluje a on po prostu jest taki krzywy xD

@dbdbdbdb: @Przetok: @feniks_pn: @jezyk123: ciekawe jak by wyglądało sumo ( ͡º ͜ʖ͡º)

@KyloRen: dość powierzchownie podszedłeś do tematu. I CO TAM ROBI GOLF?

@berti:
Wiem, że EOT.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wiesz, że mam silną alergie na jedyna technike, takie rzczy do przemyślenia:
1. Rola mieśnia ulega zmianie, gdy zmienia sie położenie stawu, a mięśnie pracują w kilku płaszczyznach i różnych kierunkach.
2. Zamiast przedstawiać mięśnie, jako włączone/wyłączone, znacznie lepiej przedstawiać jako regulację ściemniaczem/reostatem.
3. Jeśli robimy jakis ruch jednym łańcuchem/taśmą,Pokaż całość

@koniarek: taktyk

@dbdbdbdb: dobre kopyto

@ethics: nie bez powodu większość trojboistow pizga low bar

Coo, złapali go? W sumie bardzo ciekawa sprawa, zna ktoś więcej szczegółów?

Ten pan to j----y dzik, król martwych, Rafaelo przysiadów i Da Vinci trójboju, uwielbiam go.

@dbdbdbdb: jak masz sporo czasu to polecam playlistę kolesia, który zaczynał przygodę z dwubojem i dokumentował każdy miesiąc (łącznie jest cały rok)

https://www.youtube.com/playlist?list=PLEZ9j_KUTdv7WvRekLEcCloROABsZbeLQ

@dbdbdbdb: ponizej lista ludzi, którzy Cię interesują. Szukaj ich stron, profili, filmików.
Dave Tate, Chris Duffin, Greg Nuckols, Dean Somerset, Bret Contreras.
Wieczorem postaram się dać jeszcze jakieś linki

@KyloRen:
Takich ludzi jest masa.
Widywałem filmiki wyciskania 200kg siedząc (!) i stojąc, siady przednie 225kg, GM 250kg, uginanie ramion na 140kg czy wyciskanie 60kg odważnika po 10 razy, przez kompletne nieznane twarze.
Albo mam galopującą sklerozę i nie potrafię ich znaleźć, albo dziwnie szybko znikają z YT.( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ʖ̯ ͡°)

@KyloRen:
Oczywiście, że nie możesz mi wierzyć, ja tego nie widziałem.( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ale na tym świecie dzieją się dziwne rzeczy, przykładowo, od 40 lat mamy technologię, by auta jeździły na ogniwie atomowym, a nie jeżdżą, jak myślisz czemu?
Dlaczego w cukrzycy wali się pacjentom insulinę i z uporem maniaka każe im jeść węglowodany, a wyniszczonych nowotworem pacjentów dobija się chemią, bo nie powiem chemioterapią?
Jak myślisz, ile wynalazków na miarę wodociągów czy boeinga, przeszło ludzkości koło nosa, bo jakiemuś wiejskiemu inteligentowiPokaż całość

@Blizz4rd: @KyloRen: @Gavroche: https://youtu.be/uewAFmif_WU?t=73 p------i, że mu tego nie zaliczyli

@berti: @feniks_pn: @KyloRen:
Jeśli się interesujecie sterydami, jest fajna książka:
http://www.ironmanmagazine.com/muscle-smoke-and-mirrors/
Poprowadzili tam historyczne śledztwo, kto mógł, kto nie mógł brać sterydów, a kto brał na pewno.( ͡° ͜ʖ ͡°)

@maze: http://www.fiteligent.pl/fitstart/

@maze: Praktycznie każdy tekst, który przeczytałeś w magazynach kulturystycznych to herezje i nie są one warte papieru na którym zostały wydrukowane. Programy treningowe napisane przez tak zwane „supergwiazdy” kulturystycznego świata były naprawdę napisane przez siedzącego w swoim boksie pisarza-widmo, który nie ma pojęcia o prawidłowym treningu, układaniu programów, fizjologii ćwiczeń lub periodyzacji. Jeśli przypadkiem program został napisany przez prawdziwą „supergwiazdę” to masz z górki, jeśli tylko jesteś jedną z osób obdarowanych genetycznymi predyspozycjami i zażywasz takie ilości koksu, że musisz chodzić na solarium, żeby ukryć żółty odcień skóry spowodowany marskością wątroby.
Prawda jest taka, że dużych i silnych kolesi jest na pęczki, a wielu z nich staje się takimi po mimo ich wiedzy o treningu, a nie przez nią.
Wiem o czym mówię jeśli chodzi o świat treningów, nie dlatego, że jestem największy i najsilniejszy (choć 120kg wagi, 360kg w przysiadzie, 270 w wyciskaniu i 315 w martwym ciągu mówią same za siebie), ani też dlatego, że wiem wszystko o fizjologii ćwiczeń (choć tu też mogę się wykazać), ale dlatego, że ćwiczyłem i zaprzyjaźniłem się z najlepszymi. Trenowałem w Westside Barbell Club, i codziennie rozmawiałem z najlepszymi trenerami siłowymi w kraju i na świecie, a metody treningowe o których wam powiem zostały przetestowane w siłowniach przez setki normalnych ludzi i sportowców i okazały się być skuteczne. Kropka.
Oto co stawiam przed wami i piszę te słowa z ogromnym przekonaniem o prawdziwości tychże stwierdzeń:
1) Wierzę, że większość ludzi na siłowni nie ćwiczy wystarczająco ciężko. Jeśli jest jedna rzecz, której moglibyśmy się nauczyć od krajów wschodniego bloku, to jest to fakt, że pracowali oni ciężej od nas i głównie to przyczyniło się do wygrywania z nami na olimpiadach. Pracuj ciężko (nawet jeśli Twój plan jest do d--y) a zostaniesz nagrodzony.
2) Wierzę także, że większość ludzi nie przykłada wystarczająco dużej uwagi do trenowania dolnych partii ciała i gorsetu mięśniowego. Kluczem do tego są pełne przysiady i martwy ciąg. Jeśli patrzysz na swój trening i masz tam 3-4 dni poświęcone partiom górnej części ciała i tylko jeden dzień dla dolnych partii to masz poważny problem. Większość sportowców powinna żyć i umierać wPokaż całość

@kamdz: kulturysci bazuja na zabliznionej tkance wokol miesnia, silacze na samym miesniu, by wodyn xD

@maze: I każdy taki artykuł sprawia że "kulturystyczne głąby" są bardziej ogarnięte.
Metodyka treningu i ogólna wiedza na typowej polskiej siłce to lata 90, ludzie i tak będą ćwiczyć i mają w------e na to jak ich nazwiesz, ja wolę żeby coś wiedzieli i dlatego pomimo że niczego nowego nie dowiedziałem się z tego artykułu to uważam ze jest dobry