Wszystko

Wszystkie

Archiwum

masz_ty_rozum_i_godnosc
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 1
@Czeslaw_Studzizur: też tak sądzę bo niestety w mikrokoksach dużo jest gównianych wpisów w stylu "po serku wiejskim zalewa wodą podskórną czy nie?" #pdk i tylko kilka, lub kilkanaście osób stara się wrzucać coś wartościowego i ciekawego, ale w sumie @berti: i @Polska5Ever: mają rację, żeby aż tak nie śmiecić i spamować. Ci co już mieli zobaczyć, że jest mój tag to zobaczyli i obserwują,
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 0
@S_M_I_T_H
@Jakr sznurówki też się przecierają. Podeszwa w Mośkach nie jest płaska. Czasem ten szczegół zwraca na siebie mocno uwagę, ale to moje subiektywne odczucie. Adidasy chyba lżejsze bo z tworzywa. Mośki to skóra i drewno.
  • Odpowiedz
masz_ty_rozum_i_godnosc
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 4
Nadszedł czas na pierwszy wpis z #trenujzrozumemigodnoscia i podsumowanie pierwszych dwóch tygodni PowerliftingToWin Novice Program.
Poniżej film z piątkowego treningu:
https://www.youtube.com/watch?v=gTQCkyfb37g
Wszelkie rady odnośnie techniki mile widziane.
Przysiad 3x6 95kg
Wyciskanie 5x6 70kg
masztyrozumigodnosc - Nadszedł czas na pierwszy wpis z #trenujzrozumemigodnoscia i po...

źródło: comment_2bsr7xaTPYiSiJYt3fb29Qh5SyLfuGzI.jpg

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....5
H.....5
  • 1
@masz_ty_rozum_i_godnosc: @berti
stosowanie lowbar przy mocnych prostownikach i dwojkach a slabych czworkach tylko poglebi dysproporcje. Biorac pod uwage, ze nie jestes na zawodach i nie potrzebujesz 10kg wiecej, ktore da ci lowbar to jest totalny bezsens.

Ja nigdzie nie pisalem o prostopadlym prowadzeniu sztangi, ale o prostym zobacz powtorzenia od 4:37, zarzucasz sztange nad glowe, nie idzie prostym torem.
  • Odpowiedz
dungeon_of_despair
dungeon_of_despair
  • 1
Dowiedziałem się ostatnio, że długość kości udowej ma bezpośredni wpływ na problemy z wykonaniem przysiadu atg z wyprostowaną sylwetką. Jako że mam dość długie kości udowe (stanowią ok. 30% długości ciała), zacząłem kombinować z przysiadem tak, że nogi stawiam zdecydowanie szerzej, a stopy mam mocno skierowane na zewnątrz. Muszę powiedziec, że teraz czuję się trochę pewniej wykonując to ćwiczenie.
Jak taka budowa nóg wpływa na martwy ciąg? Czy w takim przypadku lepsze
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Prekambr
Prekambr
  • 2
@rudy_bigos: Specjalnie dałem przerysowany obrazek.

Wyżej zaznaczyłem, że mobilność jest kluczowa. I kwestie kierowania kolan na zewnatrz poruszyłem. Ale pewnych rzeczy nie przeskoczysz. Schodząc atg musisz przejśc przez kąt prosty. To pierwsza przeszkoda. Drugą jest to, że jesli masz udo sporo dłuższe od podudzia, to nawet jakby miec mobilność wywindowana w kosmos i położyc piszczel na ziemi, to i tak d--a będzie za pietami, co powoduje, ze bez pochylania się
Prekambr - @rudy_bigos: Specjalnie dałem przerysowany obrazek. Wyżej zaznaczyłem,...

źródło: comment_I6DdLxhvA1wbJIug3UbkP2QQI8I7E9wH.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
Triarii
Triarii
  • 1
@masz_ty_rozum_i_godnosc: to wiadomo ale to jednak są najlepsi na świecie ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale tak jak patrzyłem wyniki Mistrzostw Polski to gdybym poprawił wyciskanie to byłoby blisko czołówki więc kto wie powolutku małymi kroczkami :D
  • Odpowiedz
masz_ty_rozum_i_godnosc
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 1
Ułożyłem sobie taki oto plan treningowy. Wcześniej robiłem liniowy Candito i jestem z niego zadowolony, ale chce robić przysiady 3x w tygodniu. Uwzględniłem również moje słabe punkty i dołożyłem objętości tam gdzie uznałem za stosowne.
Progresja liniowa, osobno dla każdego treningu: o wysokiej, średniej i niskiej intensywności. W podciąganiu z masą ciała progresja w powtórzeniach. Nie jestem jednak pewny czy intensywność treningów jest odpowiednio rozłożona w tygodniu. Może ktoś z was rzuci
masztyrozumigodnosc - Ułożyłem sobie taki oto plan treningowy. Wcześniej robiłem lini...

źródło: comment_SNQWb7MlVF4N65hw5rKpomGF5bk92D1D.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi