#trojboj - strona 47

gizio46

29.10.2016, 11:43:35

41

Za każdym razem kisnę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #dwuboj #mikrokoksy #trojboj

waldeczeq

29.10.2016, 11:52:46

0

@gizio46:nie wiem gdzie ty widziałeś trójbojowe siady, ale na pewno tak nie wyglądają :) przynajmniej nie u mnie na treningach :D

bst

29.10.2016, 11:53:47

0

@gizio46: nie, jesetsmy mega powazni ;

masz_ty_rozum_i_godnosc

25.10.2016, 22:06:45

8

Wreszcie jakieś PR!
videoz treningu
3x120kg w przysiadzie. D--a trochę za wcześnie do góry wychodziła ale tragedii nie było. Cieszy mnie też, że pięty zazwyczaj pozostają na swoim miejscu.
3x170kg w martwym ciągu. Od sierpnia na kiju tyle nie było.
W dalszym ciągu leczę kontuzje barku dlatego nie ma wyciskania. Na całe szczęście mogę już wykonywać wiosłowania i podciągania.
OHP zamieniłem na wyciskanie kettelbell jednorącz - ćwiczenie mogę wykonać bez bólu

k.....o

konto usunięte 25.10.2016, 22:49:07

2

@masz_ty_rozum_i_godnosc: #ladnapani w tle ( ͡° ͜ʖ ͡°)

HT-Ron

26.10.2016, 07:06:31 via Android

1

@masz_ty_rozum_i_godnosc dobrą ma pierdziawe

shdw

23.10.2016, 16:51:03

24

Ja i mój ziomeczek, Alex Viada, chwilę po moim 450lb/204kg Sumo Deadlift (PR o 31lb/14kg).
Przed sesją martwego, siadło 320lb/145kg Back Squat (oczywiście tylko prawilne #atg), co jest również nowym PR o 5lb/2.5kg.
Podchodziłem do 265lb/120kg Bench Press, co by było również 4lb/2kg PR, ale już byłem wyżuty, bo wrzuciłem ławke na koniec zamiast przed DL tak jak jest podczas normalnego trójboju.

Wiem, że łapa wygląda na małą, ale to tylko taka perspektywa ( ͡° ͜

shdw - Ja i mój ziomeczek, Alex Viada, chwilę po moim 450lb/204kg Sumo Deadlift (PR o... — **źródło:** comment_MNmBGUsBupAnv3cm5Ybgly1rJFIaae5P.jpg
Pobierz

c.....N

konto usunięte 23.10.2016, 16:51:32

6

@shdw: trevor

shdw

23.10.2016, 18:24:49

1

@takie_chwile_jak_te: byle do przodu! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

masz_ty_rozum_i_godnosc

12.10.2016, 18:00:18

5

1002 funty TnG, prawie 3 powtórzenia. Chris Duffin to jest bestia (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
link do filmu na YT
#mikrokoksy #martwyciag #powerlifting #trojboj #silownia

LewackiKrul

12.10.2016, 18:13:04

4

1002 funty

@masz_ty_rozum_i_godnosc: to 4773,4278 zł

TU JEST POLSKA, TU SOM KILOGRAMY.

wojciech-ogien

14.10.2016, 12:03:54 via Android

0

@masz_ty_rozum_i_godnosc i rozumiem nie zmienia to faktu ze ciezar unoszony w pelnym rozumieniu kilogramow jest jedynie w samej koncowej fazie ruchu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

groby23

27.09.2016, 09:03:24 via Android

2

#mikrokoksy #trojboj #crossfit #dwuboj
jest kajś sekcja dwuboju olimoijskiego na slasku?

shdw

27.09.2016, 09:16:28

2

@groby23: paaaani, bo to jedna... macie tam największe zagłębie klubów dwubojowych.

http://www.pzpc.pl/strefa-zwiazku/ozpc-i-kluby/slaski-zwiazek-podnoszenia-ciezarow

groby23

27.09.2016, 18:15:49 via Android

0

@shdw oooo to chodzi, dziękuję

W.....r

konto usunięte 24.09.2016, 18:35:54

2

Jaki pas ciężarowy (budżetowo w miarę) jest godny polecenia?
#pytanie #mirkokoksy #silownia #weightlifting #trojboj

Ustrojstwo

24.09.2016, 18:41:17

0

@Wandsbeker: trec

Karoleer

24.09.2016, 23:11:35 via Android

0

@Wandsbeker kfd

longfinger1

22.09.2016, 13:38:15

6

No proszę Barbell Brothers zauważeni i będą się pojawiać w odcinkach Zapytaj Trenera, jakaś alternatywa do pana Karmowskiego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Osobiście polecam #mikrokoksy #trojboj #silownia #fitness

yahoomlody

22.09.2016, 13:55:41

4

@longfinger1: ktoś w ogóle ogląda jeszcze te zapytaj trenera?

longfinger1

22.09.2016, 14:16:50

0

@yahoomlody: też racja xD ja trafiłem przez fanpage Barbellsów na filmik

masz_ty_rozum_i_godnosc

09.09.2016, 11:11:09

6

III wpis z #trenujzrozumemigodnoscia
Wczorajszy trening:
https://www.youtube.com/watch?v=jW2HuRNhzmU

Przysiad: 4x4 x 100kg @8
WL: 4x4 x 77,5kg

masz_ty_rozum_i_godnosc

09.09.2016, 12:24:12

1

@Czeslaw_Studzizur: też tak sądzę bo niestety w mikrokoksach dużo jest gównianych wpisów w stylu "po serku wiejskim zalewa wodą podskórną czy nie?" #pdk i tylko kilka, lub kilkanaście osób stara się wrzucać coś wartościowego i ciekawego, ale w sumie @berti: i @Polska5Ever: mają rację, żeby aż tak nie śmiecić i spamować. Ci co już mieli zobaczyć, że jest mój tag to zobaczyli i obserwują,

b.....i

konto usunięte 09.09.2016, 12:25:53

1

@masz_ty_rozum_i_godnosc: ja ta wrzucałem na ogólne chyba jakieś rekordy albo dłuższe podsumowania. Poza tym miałem okres codziennych, suchych postów z treningu, do których chyba nie ma sensu wołać kilku tysięcy osób. Kwestia wyczucia :)

Jakr

30.08.2016, 22:14:36

3

#mikrokoksy #silownia #dwuboj #trojboj

Macie buciki od tego Pana?
http://www.zpuh1969.sklepna5.pl

Jakr - #mikrokoksy #silownia #dwuboj #trojboj

Macie buciki od tego Pana?
http://w... — **źródło:** comment_cWzkKGpFiW5nwMdN4C0j7Vd9nb2WUO7e.jpg
Pobierz

S_M_I_T_H

31.08.2016, 06:31:00

0

@Jakr: To się podobno często dzieje w moskach

b.....i

konto usunięte 31.08.2016, 08:14:59 via Android

0

@S_M_I_T_H
@Jakr sznurówki też się przecierają. Podeszwa w Mośkach nie jest płaska. Czasem ten szczegół zwraca na siebie mocno uwagę, ale to moje subiektywne odczucie. Adidasy chyba lżejsze bo z tworzywa. Mośki to skóra i drewno.

masz_ty_rozum_i_godnosc

30.08.2016, 13:15:49

3

II wpis z #trenujzrozumemigodnoscia
Wczorajszy trening:
https://youtu.be/LvDjGoUwHdU
Przysiad 1x6 92,5kg, 2x6 85kg
WL: 5x6 70kg
MC Sumo: 2x6 142,5kg

Karoleer

31.08.2016, 02:38:58 via Android

1

@McMufinek jak to jest dla Ciebie mostek to bron boze nie otwieraj linkow z moimi filmami (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞,

Karoleer

04.09.2016, 01:03:43

0

@McMufinek: odblokuj pw, wysle Ci filmik

masz_ty_rozum_i_godnosc

24.08.2016, 15:12:23

4

Nadszedł czas na pierwszy wpis z #trenujzrozumemigodnoscia i podsumowanie pierwszych dwóch tygodni PowerliftingToWin Novice Program.
Poniżej film z piątkowego treningu:
https://www.youtube.com/watch?v=gTQCkyfb37g
Wszelkie rady odnośnie techniki mile widziane.
Przysiad 3x6 95kg
Wyciskanie 5x6 70kg

masztyrozumigodnosc - Nadszedł czas na pierwszy wpis z #trenujzrozumemigodnoscia i po... — **źródło:** comment_2bsr7xaTPYiSiJYt3fb29Qh5SyLfuGzI.jpg
Pobierz

H.....5

konto usunięte 24.08.2016, 21:06:35

1

@masz_ty_rozum_i_godnosc: @berti
stosowanie lowbar przy mocnych prostownikach i dwojkach a slabych czworkach tylko poglebi dysproporcje. Biorac pod uwage, ze nie jestes na zawodach i nie potrzebujesz 10kg wiecej, ktore da ci lowbar to jest totalny bezsens.

Ja nigdzie nie pisalem o prostopadlym prowadzeniu sztangi, ale o prostym zobacz powtorzenia od 4:37, zarzucasz sztange nad glowe, nie idzie prostym torem.

b.....i

konto usunięte 24.08.2016, 21:54:00 via Android

1

@Hank85 sztanga ma iść po łuku takim samym jak staw łokciowy.
Ja też uważam że lowbar jest do demonstrowania siły ale highbar do jej trenowania. No ale pozwólmy @masz_ty_rozum_i_godnosc realizować plan i wyciągać wnioski.

dungeon_of_despair

18.08.2016, 21:56:54

1

Dowiedziałem się ostatnio, że długość kości udowej ma bezpośredni wpływ na problemy z wykonaniem przysiadu atg z wyprostowaną sylwetką. Jako że mam dość długie kości udowe (stanowią ok. 30% długości ciała), zacząłem kombinować z przysiadem tak, że nogi stawiam zdecydowanie szerzej, a stopy mam mocno skierowane na zewnątrz. Muszę powiedziec, że teraz czuję się trochę pewniej wykonując to ćwiczenie.
Jak taka budowa nóg wpływa na martwy ciąg? Czy w takim przypadku lepsze

masz_ty_rozum_i_godnosc

18.08.2016, 22:12:23

5

@dungeon_of_despair: im dłuższe udo, a tułów krótki, tym bardziej tułów będzie równolegle do ziemi - biodra będą relatywnie wysoko a większość pracy przerzucona na tylny łańcuch.
obczaj sobie tą stronkę, możesz pobawić się proporcjami i zobaczyć jak to wygląda przy różnych typach ciała
http://www.mysquatmechanics.com/deadlift/

Prekambr

19.08.2016, 14:26:56

2

@rudy_bigos: Specjalnie dałem przerysowany obrazek.

Wyżej zaznaczyłem, że mobilność jest kluczowa. I kwestie kierowania kolan na zewnatrz poruszyłem. Ale pewnych rzeczy nie przeskoczysz. Schodząc atg musisz przejśc przez kąt prosty. To pierwsza przeszkoda. Drugą jest to, że jesli masz udo sporo dłuższe od podudzia, to nawet jakby miec mobilność wywindowana w kosmos i położyc piszczel na ziemi, to i tak d--a będzie za pietami, co powoduje, ze bez pochylania się

Prekambr - @rudy_bigos: Specjalnie dałem przerysowany obrazek.

Wyżej zaznaczyłem,... — **źródło:** comment_I6DdLxhvA1wbJIug3UbkP2QQI8I7E9wH.jpg
Pobierz

masz_ty_rozum_i_godnosc

07.08.2016, 22:01:00

6

Zajawka z dzisiejszych maksów xD
https://www.youtube.com/watch?v=bI_n3n5be9Q
#mikrokoksy #silownia #trojboj #powerlifting #deadlift #martwyciag

heheszkant

08.08.2016, 01:59:25

1

@masz_ty_rozum_i_godnosc: Nachwyt i brak pasków, szanuję.

Z.....u

konto usunięte 08.08.2016, 10:27:04

1

@masz_ty_rozum_i_godnosc: kongratulacje

masz_ty_rozum_i_godnosc

20.07.2016, 10:41:27

1

Mirasy czy ktoś z Was wie gdzie mogę kupić talerze 0,25 kg i 0,5 kg?
#mikrokoksy #silownia #trojboj #dwuboj #kulturystyka

Karoleer

20.07.2016, 10:44:09

9

@masz_ty_rozum_i_godnosc: ikea
( ͡° ͜ʖ ͡°)

masz_ty_rozum_i_godnosc

20.07.2016, 11:20:08

2

@algorytm7007: już do nich pisałem z zapytaniem o cenę, podejrzewam, że jak za złoto( ͡° ʖ̯ ͡°)

masz_ty_rozum_i_godnosc

25.06.2016, 22:16:54

6

Ogląda ktoś worldsy? Link do transmisji na żywo kategorii mężczyzn 83kg:
https://www.youtube.com/watch?v=aj9p8deUVKQ
#trojboj #powerlifting #mikrokoksy #silownia

Triarii

25.06.2016, 23:19:29

1

@masz_ty_rozum_i_godnosc: to wiadomo ale to jednak są najlepsi na świecie ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale tak jak patrzyłem wyniki Mistrzostw Polski to gdybym poprawił wyciskanie to byłoby blisko czołówki więc kto wie powolutku małymi kroczkami :D

masz_ty_rozum_i_godnosc

25.06.2016, 23:39:44

1

@mkong: @Triarii: Hubbard jak power ranger ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

b.....n

konto usunięte 25.05.2016, 08:33:54 via iOS

2

Mirki polecicie jakis trening/cykl/program treningowy dla trójboistow ? Chodzi mi o to zeby podstawa treningu były przysiady, martwe i wyciskanie #pytanie #trening #trojboj #silownia #mikrokoksy

G.....0

konto usunięte 25.05.2016, 08:37:19

2

@bartixon: http://stronglifts.com/5x5/

masz_ty_rozum_i_godnosc

25.05.2016, 09:42:32

4

@GSXR600: stronglifts to pod żadnym względem plan trójbojowy.

masz_ty_rozum_i_godnosc

17.05.2016, 13:50:12

1

Ułożyłem sobie taki oto plan treningowy. Wcześniej robiłem liniowy Candito i jestem z niego zadowolony, ale chce robić przysiady 3x w tygodniu. Uwzględniłem również moje słabe punkty i dołożyłem objętości tam gdzie uznałem za stosowne.
Progresja liniowa, osobno dla każdego treningu: o wysokiej, średniej i niskiej intensywności. W podciąganiu z masą ciała progresja w powtórzeniach. Nie jestem jednak pewny czy intensywność treningów jest odpowiednio rozłożona w tygodniu. Może ktoś z was rzuci

masztyrozumigodnosc - Ułożyłem sobie taki oto plan treningowy. Wcześniej robiłem lini... — **źródło:** comment_SNQWb7MlVF4N65hw5rKpomGF5bk92D1D.jpg
Pobierz

koniarek

18.05.2016, 06:58:57 via iOS

0

@masz_ty_rozum_i_godnosc: co to sa cwiczenia akcesoryjne?

masz_ty_rozum_i_godnosc

18.05.2016, 07:02:36 via Android

0

@koniarek: wznosy, uginanie ramion z hantlami, dzień dobry, face pulls itp.

ssjfrytek

16.05.2016, 19:19:31

13

Dmitry Klokov. Takie tam rwanie jedną ręką - 95kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #trojboj

ssjfrytek - Dmitry Klokov. Takie tam rwanie jedną ręką - 95kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoks...

leopolis

16.05.2016, 19:33:12 via Android

0

@ssjfrytek: kurde dzik

rudy_bigos

16.05.2016, 19:42:06

0

@ssjfrytek: w sumie nie takie znowu kontrowersyjne - potrafie sam wyrwać tak 60kg - a posturą i siłą pewnie odbiegam o 300% :D

f.....d

konto usunięte 14.05.2016, 10:27:20

1

#silownia #trojboj szukam planu na siłę na max 5 tyg, więc #stronglifts odpada, polećcie coś sprawdzonego

masz_ty_rozum_i_godnosc

14.05.2016, 10:31:00 via Android

2

@fortheworld: candito 6 week programe, albo wpisz sobie powerlifting to win w YT, tam masz cala playliste omawiający trojbojowe plany treningowe

Jeden_Dwa_Trzy_

14.05.2016, 10:35:39 via Android

1

@fortheworld: Jakby to było 5 miesięcy a nie tygodni to można rozmawiać o planowaniu. Przez tak krótki okres to jedynie sobie podźwigaj na niższym zakresie powtórzeń.