Wszystko

Najnowsze

Archiwum

masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 14
Hej #mikrokoksy chcecie się nauczyć jak dobrze oddychać gdy macie ciężką sztangę na plecach, albo poprawnie korzystać z pasa? Ben Rice wam pomoże. Łapcie:
https://www.youtube.com/watch?v=IMo_4ycWDJU&list=PLmTdzIPnMl0_QdhSkIKQDIOxoi1RrKi_y&index=8
Bardzo polecam ten kanał ( TUTAJ playlista z trick&tips ) oprócz takich jak np. Alan Thrall lub Omarisuf. Oprócz tego w vlogach treningowych dużo ciekawych przemyśleń odnośnie powerliftingu.
#silownia #trojboj
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
beefislife
  • 5
Bryce Krawczyk rusza w programem, który ma wprowadzić w trójbój kompletnych nowicjuszy. Gość zna się na rzeczy, więc jeśli ktoś myślał żeby spróbować trójboju/zacząć ćwiczyć bardziej siłowo to świetna okazja.

Całość ma trwać 16 tygodni - co tydzień dostajesz plan, na końcu masz testy. Po drodze omawiane mają być wszystkie zagadnienia praktyczne dot. trójboju, zawodów, sprzętu itp.

Szczegóły w linku

#silownia #trojboj
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
beefislife
  • 1
@whatadata: raczej nie, bo pm to było badanie tak naprawdę, ankieta na początku i końcu, grupy porównawcze itp, tutaj chodzi bardziej o wprowadzenie, wytłumaczenie i porady dla początkujących
  • Odpowiedz
brtk122
  • 11
1 EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Zapraszam do zgłoszenia się i wzięcia udziału w pierwszej edycji wykopowych zawodów w trójboju siłowym.
Termin: 28.05.2017 (niedziela). Miejsce: Twoja siłownia ( ͡° ͜ʖ ͡°). Cel: Popularyzowanie zdrowego trybu życia
Zasady:
1. Do udziału w zawodach zgłaszasz się poprzez komentarz pod tym wpisem. Zawody odbędą się bez względu na
  • 46
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 5
#mikrokoksy proszę o formcheck : https://www.youtube.com/watch?v=OQKURGObW-c&t=139s

W tym tygodniu zaczynam zabawę z lowbarem (LB), na filmie drugi trening.
2 pierwsze serie, ustawiałem się pod LB ale zejście w dół jak przy moim high bar (HB) tzn. kolana i bioro zginają się razem. W większości powtórzeń dalej bujało mną do przodu i pięty pronują do wewnątrz tak jak w HB.

W kolejnych seriach (od 2:10) minimalnie zwiększyłem rozstaw stóp i próbowałem wyjść biodrem bardziej
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
beefislife
  • 1
@masz_ty_rozum_i_godnosc: deficyty jak już to klasykiem, ale najlepsze odkrycie to martwy na prostych snatch gripem.

Nie wiem czy zostanę przy RPE, wolę procenty i ewentualnie tutaj mogę też zawsze dołożyć/odjąć kilogramów. Te jedynki zajmują sporą ilość czasu, ale na głównych bojach mają sens, przy wariacjach/deficytach/pauzowanych nie do końca mi się wydaje żeby pomagało tak bardzo. Mam nadzieję, że w końcu znajdę jakiegoś trenera co za mnie to ogarnie ᶘᵒ
  • Odpowiedz
brrrum
  • 5
@masz_ty_rozum_i_godnosc: kurde, dwa razy musiałem obejrzeć, nie mogłem sie skupić jak wyciskałeś 105 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°).


Druga sprawa cumplu, co z tą klata? Bo imho wynik odstaje od pozostałych rekordów, ale ja się nie znam :)
  • Odpowiedz
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 3
@brrrum: tj. napisałem wyżej, mam problem z biodrami który przekłada się na asymetryczne barki i w lewym cały czas odnawia mi się stan zapalny. To jedno. Drugie to za bardzo olałem trening hiper klatki i za bardzo specyficznie podchodzę do tematu - robię tylko WL i jego warjacje. Może pora dodać hantle, dipsy, rozpiętku itp. i stać się po prostu większym. Ustawienie na ławie pewnie też do poprawy.
@Brofessor
  • Odpowiedz
sokool
  • 2
@BlueKygo: polecam ksiazke "Rozciaganie odprezone" od Pavel Tsatsouline :)
Pamietaj jesli robisz porzadne rozciaganie to powinienes sie przed nim albo porzadnie porolowac albo rozgrzac.
  • Odpowiedz
Paciek997
Paciek997
  • 1
Mirki z tagu #silownia #trojboj #mirkokoksy, czy jest dla mnie jeszcze ratunek? W przeszłości dość dużo biegałem - półmaratony, 10tki, biegi górskie (wcześniej chodziłem na siłownie, ale mój trening nie był uporządkowany). Bieganie znudziło mi się i znowu wróciłem do treningu siłowego. Robiłem plan starting strength. Niestety coś stało się z moimi plecami, a dokładniej częścią lędźwiową. Podczas przysiadu coś chrupnęło w lędźwiach i zaczęło
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bemo
  • 1
@Paciek997: ja mam czesto takie bole 'korzonkowe', z tym ze na bank nie sa to korzonki. kiedys kroilem ogórka i chciałem nożem ukroić plasterek i mnie jebło bez ruszania ciałem. nie znam dnia ani godziny
bylem u fizjo nic nie powiedzial prawdopodobnie zwiazane jest to z tym, że w kregoslupie (na przeswietleniu to widac) ida takie ząbki, ktore powinny byc pionowo (rownolegle do kregoslupa), u mnie pomiedzy lopatkami i na
  • Odpowiedz
j4cek
j4cek
  • 1
@Paciek997: Masz siedzący tryb pracy lub często się schylasz/dźwigasz coś? Nikt Ci tu nie postawi diagnozy, nie polegaj też na opinii z internetów. To co ludzie piszą to raczej wskazówki, powinieneś z tym udać się do dobrego fizjo lub lekarza ortopedy.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi