Ciężary, kobiety i pierogi ( ͡° ͜ʖ ͡°) - co łączy te 3 rzeczy? StrengthCraft i nadchodzące Święta, w związku z czym organizujemy dla Was #konkurs, w którym możecie zdobyć fitujące koszulki na trening i nie tylko (chociaż może niekoniecznie na pasterkę).

Zasady są nader proste - klikacie na odnośnik (przenosi was na fanpejdża) gdzie lajkujecie oraz udostępniacie post, a przy okazji dajecie znać w
StrengthCraftPL - Ciężary, kobiety i pierogi ( ͡° ͜ʖ ͡°) - co łączy te 3 rzeczy? Stre...

źródło: comment_GlJvC5gk7zALx96PImM4Rrm858Oeu2LM.jpg

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Dzien Dobry Mirkowny i Mireczkowie,

To ja wasz Wolverine:3 Wrzucam, ze cos jeszcze cwicze mimo okropnego redu (god why). W swieta bedzie jedzone wiec pewnie bede znow paczkiem (god why2). Aktualnie waga ~100kg wzrost dalej 186cm.

Sila nawet strasznei nie leci, ale boli wszystko :< A-----l pomaga nie jesc - polecam.

Wrzucam
N.....o - Dzien Dobry Mirkowny i Mireczkowie,

To ja wasz Wolverine:3 Wrzucam, ze c...

źródło: comment_pFtJyC81ra2vYQLKeGQYsyCeaChtlApw.jpg

Pobierz
  • 74
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Duzy_Dziki_Zwierz: tak w ogole to thx, pokaze sie za 2 miechy mysle czy cos ruszylo. Pierwsze redu w zyciu po striktu silowym trenowaniu 2 lata. Mam nadzieje, ze nie zgnije :D I chyba coraz bardziej sylwetkowo bede szedl.

No normalka, jeden chce dzwigac (i wygladac jak n/c grubas), drugi dzwigac i wyglada (moze ja np), drugi wygladac i miec cialo w 1 kawalku po czasie. Normalna sprawa. Najwazniejsze to miec
  • Odpowiedz
Dzięki Mirasy i Mirabelki, że już prawie 20 osób obserwuje #trenujzrozumemigodnoscia przy okazji kilka spraw:
-Małe #chwalesie moim #rozowypasek - pobiła rekord w podciąganiu: 10xBW VID REL ( ͡° ͜ʖ ͡°)
-Wyciskanie leżąc w końcu rusza!( ͡° ͜ʖ ͡°) poszło 5x90kg (wciąż słabo ale w sierpniu było 1x90kg, a po drodze kontuzja, więc cieszę się i lecę dalej do przodu)
-Reszta z codziennych wpisów treningowych wraz z nagraniami będzie na moim tagu, wołać #mikrokoksy i #silownia będę na jakieś ciekawsze wydarzenia(
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@masz_ty_rozum_i_godnosc: Ciśnij, ciśnij dalej! Ja dzisiaj sobie sprawdzałem maksy znowu. Tym razem z trenerem od trójboju i dwuboju. 150kg przysiad, ale to nogi zmęczone od poniedziałku, miałem robić tylko 100kg, żeby popatrzył na technikę ale mnie zmusił do maksów, 105kg wl(komendy + pauza) także git, no i martwy na który już siły nie miałem, bo tyle serii na klatkę poszło i triko, i te siady wcześniej. Gliko to chyba wyparowalo
  • Odpowiedz
Hejka wykopowi siłacze,
Prezentujemy Wam klip z finału StrengthCraft King of the Hill#1.
Pojedynek był bardzo zacięty i naprawdę nie spodziewaliśmy się tak niewielkiej różnicy, gdyż nasi finaliści musieli zmierzyć się z aż 5 wymagającymi ćwiczeniami.
Zachęcamy do śledzenia naszego profilu, fanpejdża oraz instagrama, a o kolejnej edycji zawodów dowiecie się od nas już w niedalekiej przyszłości :).

#strengthcraft #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #
StrengthCraftPL - Hejka wykopowi siłacze,
Prezentujemy Wam klip z finału StrengthCra...
  • 18
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Finały już nami, działo się, oj działo - pojedynki były bardzo zawzięte, natomiast oficjalne wyniki opublikujemy w niedalekiej przyszłości :).

Poniżej fotka naszej ekipy, a w niej m.in. @spetz, @Nefcio, @snuffix (Adrian) oraz (Rafał).

#strengthcraft #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #gym #crossfit #trojboj #zawody #krakow #fortitudo
StrengthCraftPL - Finały już nami, działo się, oj działo - pojedynki były bardzo zawz...

źródło: comment_E94SBOBaaWNHJjJSggf2KpxQORQXTPYd.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@jezyk123: igrzyska olimpijskie to P--------E IGRZYSKA OLIMPIJSKIE ;) Tam rodzą się bohaterowie, których np w US tak uwielbiają. A nie jakieś tam trzynaste w sezonie zawody jednej z dziewiętnastu federacji ;)
  • Odpowiedz
@jezyk123: w IPF czyli największej federacji trójbojowej czystych zawodników jest wbrew pozorom dość sporo. Główna różnica między dwubojem a trójbojem jest taka, że pierwszy z tych sportów jako olimpijski umożliwia zdobycie stypendiów, emerytur olimpijskich, etatów sportowych np. w wojsku, sponsorów itd. To oczywiście przekłada się na większą konkurencję i poprzez możliwość zarobienia (nie bardzo dużych ale jednak) pieniędzy także na popularność dopingu. W trójboju praktycznie nie da się wyciągnąć pieniędzy
  • Odpowiedz
Zgodnie z obietnicą zamieszczamy info dotyczące finału 1 edycji StrengthCraft.
Spotykamy się 3 grudnia w CrossFit Solvay w Krakowie i zaczynamy mocnym ... uderzeniem o 12:00 pojedynkiem Battle.
Następnie o 15:00 zostanie rozegrany finał StrengthCraft Challenge #1 w kategorii Masters o tytuł "King of the Hill".
Dla zawodników przygotowaliśmy następujące konkurencje:
StrengthCraftPL - Zgodnie z obietnicą zamieszczamy info dotyczące finału 1 edycji Str...

źródło: comment_SbfSyzPw31IXEQO51Np7HqCRhuWE69eG.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Cześć Mirki i Mirabelki,

Przygotowaliśmy dla Was małe #rozdajo z okazji finału pierwszej edycji zawodów StrengthCraft.
Mamy całkiem fitujące koszulki, które nadadzą się zarówno na trening jak i na wyrywanie loszek.
Spośród wszystkich plusujących wylosujemy 3 osoby, które otrzymają od nas po jednej z nich (koszulek ,nie loszek) ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Zapraszamy do obserwowania naszego profilu, śledzenia #strengthcraft
StrengthCraftPL - Cześć Mirki i Mirabelki,

Przygotowaliśmy dla Was małe #rozdajo z...

źródło: comment_oHVtWU1n9pkGcDIOHMwG6yHyASY6XJyr.jpg

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#mikrokoksy #trojboj
elo, za 2 miechy stuknie mi 3 lata na siłowni razem z dopiętą dietą. Do tej pory trenowałem kulturystycznie ale postanowiłem że zacznę trenować trójbój siłowy. Priorytetowo chciałbym potraktować wyciskanie leżąc bo wyciskam całe ..... 70 kg na 3 powtórzenia w 4 seriach. Jest to jedyna partia która się u mnie bardzo, bardzo słabo rozwija. Pozostałe boje to 160 MC x1 i 130 przysiad x1. Są
  • 22
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Rekord martwy ciag nachywtem z dzis
250/1 poprzednio bylo 240/1

Laplo bola :( oczywiście sztanga eleiko a nie gumowe gowno. Waga aktualnie 102kg

(
N.....o - Rekord martwy ciag nachywtem z dzis
250/1 poprzednio bylo 240/1

Laplo b...
  • 45
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Siemanko Murki i Mirabelki,

Z pewnoscią kojarzycie @spetz i trochę mnie. Jako, że nie lubimy nudy to ruszamy z nowym projektem łączącym rywalizacje sportową z mieszaniem dyscyplin - #strengthcraft

Nasza ekipa składa się z 5 osob, z czego 2 aktywne są na Wykopie. Niedługo startujemy też tutaj z oficjalnym profilem a wiemy, że fanów #mirkokoksy i #silownia nie brakuje!
N.....o - Siemanko Murki i Mirabelki,

Z pewnoscią kojarzycie @spetz i trochę mnie. J...

źródło: comment_5ZqZdTiMNs4NUY6wtgBPbrrFxetsVfUM.jpg

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Wreszcie jakieś PR!
videoz treningu
3x120kg w przysiadzie. D--a trochę za wcześnie do góry wychodziła ale tragedii nie było. Cieszy mnie też, że pięty zazwyczaj pozostają na swoim miejscu.
3x170kg w martwym ciągu. Od sierpnia na kiju tyle nie było.
W dalszym ciągu leczę kontuzje barku dlatego nie ma wyciskania. Na całe szczęście mogę już wykonywać wiosłowania i podciągania.
OHP zamieniłem na wyciskanie kettelbell jednorącz - ćwiczenie mogę wykonać bez bólu
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ja i mój ziomeczek, Alex Viada, chwilę po moim 450lb/204kg Sumo Deadlift (PR o 31lb/14kg).
Przed sesją martwego, siadło 320lb/145kg Back Squat (oczywiście tylko prawilne #atg), co jest również nowym PR o 5lb/2.5kg.
Podchodziłem do 265lb/120kg Bench Press, co by było również 4lb/2kg PR, ale już byłem wyżuty, bo wrzuciłem ławke na koniec zamiast przed DL tak jak jest podczas normalnego trójboju.

Wiem, że łapa wygląda na małą, ale to tylko taka perspektywa ( ͡° ͜
shdw - Ja i mój ziomeczek, Alex Viada, chwilę po moim 450lb/204kg Sumo Deadlift (PR o...

źródło: comment_MNmBGUsBupAnv3cm5Ybgly1rJFIaae5P.jpg

Pobierz
  • 17
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach