[s.....s]

siema. uczę się martwego ciągu, ale nie jestem pewien poprawności techniki. wrzuciłem dwa krótkie filmy na youtube. jeśli ktoś ma chwilę i się zna to proszę o zerknięcie i ewentualne podpowiedzi.
robię 5x140kg. jest to maksymalny ciężar jaki jestem w stanie podnieść na tej ilości powtórzeń.
w komentarzu wrzucam link do filmiku z bliższej odległości.
a właśnie xD uprzedzając komentarze. część talerzy jest crossfitowych, bo mają większą średnicę a nie żeby fajnie wyglądało ;)
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #trojboj

[s.....s]

https://www.youtube.com/watch?v=0JTl-u5lE7k
sorry za nagranie w pionie ;)

[witold]

wydaje mi się, że jest całkiem ok - trochę bardziej miednica do przodu jak prostujesz

[nosmis]

@szejkinstevens: https://www.youtube.com/watch?v=wYREQkVtvEc

[SVCXZ]

@szejkinstevens: W miarę okej (z tej pozycji z której widać), możesz dokręcić trochę łokcie na zewnątrz, staraj się też prowadzić gryf po linii nóg, bo momentami ucieka do przodu. Jakbyś dał radę skup się na utrzymaniu pozycji bioder w pierwszej fazie ruchu zamiast podnoszenia ich zanim wbijesz nogi w podłogę.

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@szejkinstevens: jak na moje oko to pozycja startowa do poprawy, za daleko masz sztangę od ciała
-Biodro trochę wyżej
-piszczel bardziej pionowo
-bark zaraz przed sztangą
-łopatka nad sztangą
-sztanga ma być "na środku" stopy 2-5cm od podudzia - zależy od dźwigni
-popracuj nad usztywnieniem i sekwencją napinania
Sporo tego, ale siła jest, więc jak to poprawisz technikę to wynik poszybuje w górę, ciśnij kolego, życzę powodzenia.
Tak to ma wyglądać

[Artur-]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: a u kota jak się poogląda film z klasykiem to jasno powtarza, że aby wpierw ruch szedł z pleców, a u autora @szejkinstevens: idzie od pośladka

[mour]

@szejkinstevens: imo sztange masz za daleko, powinna byc nad srodstopiem i mniejsze zgiecie w stawie skokowym. Nie ciągnę Cię do przodu ciężar?

[Artur-]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: sorry, odnośnie sumo tak popatrzyłem, że jednak dobrze to jest, bo po prawej to on z dupą siedzi, z boku jakoś nie zakumałem...

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Artur-: trochę overthinking cumplu xD

[SVCXZ]

@Artur-: W zasadzie nie da się zrobić ruchu najpierw z pleców z pozycji startowej, możesz (w sumie nawet powinieneś) utrzymać biodra i od momentu, gdy gryf jest w okolicach kolan wtedy prostować się w miednicy.

[Artur-]

@SVCXZ: chodzi aby to napięcie, naciąg ramion wykorzystać, dokłądnie czas w którym mowa: https://youtu.be/0_igODjLiXM?t=3m21s

@masz_ty_rozum_i_godnosc: ?

[SVCXZ]

@Artur-: Dokładnie o tym pisałem, czyli mieliśmy na myśli to samo, ale w innych słowach :-)

[Artur-]

@SVCXZ: No to git ;-), chociaż zobrazowałem dla OPa jakby coś