Project Momentum | Tydzień 2 | Dzień 1 | (13.01.2017) #trenujzrozumemigodnoscia <<<--- obserwuj( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
masz_ty_rozum_i_godnosc
beefislife
@masz_ty_rozum_i_godnosc: aaa, bo policzyłeś amprapy jako pierwszy tydzień, już rozumiem. ja liczyłem za zerowy.
masz_ty_rozum_i_godnosc
via Android@furcio rate of perceived exertion. 10cio stopniowa skala według której ocenia się trudność serii. 10 to najwyższa nota, 9 zostało jedno powt, 8 zostały 2 powt. I tak dalej.
Siema
Na podstawie własnego doświadczenia - jaki jest najlepszy trening siłowy trójbojowy?
Chciałbym poznać opinie osób co najmniej średnio zaawansowanych.
#mikrokoksy #silownia #trojboj #powerlifting
Na podstawie własnego doświadczenia - jaki jest najlepszy trening siłowy trójbojowy?
Chciałbym poznać opinie osób co najmniej średnio zaawansowanych.
#mikrokoksy #silownia #trojboj #powerlifting
@SmieszekZawadiaka: Chyba pomyliłeś z triatlonem
@m____k: polecam www.powerliftingtowin.com i trening PTW. Aktualnie testuję CUBE i też jestem zadowolony. Funfel z siłki już 3 raz zaczyna sheiko - na zmianę z PTW. Inny katuje SS - na zmianę z PTW. Ale ja chyba nie jestem średnio zaawansowany więc ignoruj ( ͡° ʖ̯ ͡°)
murki, jakie buty pod siady, mobilność mam conajmniej ok, robię fronty bez j-----a na boso
powerlift 2 - 280zl
powerlift 3 - 325
Drehkraft - 430
z innych firm znalazłem 500+ ( ͡º ͜ʖ͡º) więc odpada
#pytanie #buty #silownia #mirkokoksy #trojboj #dwuboj #wiecejtagow #modameska
powerlift 2 - 280zl
powerlift 3 - 325
Drehkraft - 430
z innych firm znalazłem 500+ ( ͡º ͜ʖ͡º) więc odpada
#pytanie #buty #silownia #mirkokoksy #trojboj #dwuboj #wiecejtagow #modameska
źródło: comment_71JjPqpH2ciVAGYtRD3jCo5xat2QTJWo.jpg
Pobierz@pokey: @onan_22cm: na allegro http://allegro.pl/buty-powerlift-2-do-podnoszenia-ciezarow-crossfit-i6710282426.html
są też w innych kolorach
są też w innych kolorach
@natarczywa_pomarancz: zobacz sobie jeszcze adidas power perfect 2. Takie pomiędzy powerliftami, a adipowerami
@masz_ty_rozum_i_godnosc: dwuboj to jest wyzsza kasta i nikt nawet nie odwazy sie jej osmieszyc :>
siemaneczko sportowe świry,
słuuchajcie mordki mam problem z martwym
otóż krzywo mi miotła idzie, podobno jest wszystko równo jak pytam ziomów żeby zobaczyli, mi też się wydaje że jest równo
a chodzi o to że na lewym piszczelu ślady po patyku zaczynają się dwadzieścia pare cm od kolana a na prawym już w okolicach piętnastu co sugeruje że krzywo coś idzie
co z tym robić? powoli zaczynam brać poważniejsze ciężary więc chcę technikę dopiąć na tip top
wiem że jest tu paru dzików więc mam nadzieje że ktoś mi pomoże
słuuchajcie mordki mam problem z martwym
otóż krzywo mi miotła idzie, podobno jest wszystko równo jak pytam ziomów żeby zobaczyli, mi też się wydaje że jest równo
a chodzi o to że na lewym piszczelu ślady po patyku zaczynają się dwadzieścia pare cm od kolana a na prawym już w okolicach piętnastu co sugeruje że krzywo coś idzie
co z tym robić? powoli zaczynam brać poważniejsze ciężary więc chcę technikę dopiąć na tip top
wiem że jest tu paru dzików więc mam nadzieje że ktoś mi pomoże
@natarczywa_pomarancz jak sam nie wiesz czy "miotła" idzie prosto czy nie i to nagraj i pokaz inaczej nikt ci nie pomoże chyba ze oczekujesz wróżenia z fusów
@Szefu: no w sumie racja
@masz_ty_rozum_i_godnosc: 186. Kiedyś robiłem klasyk, potem sumo, potem klasyk i teraz znów sumo także liczę na taryfę ulgowa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Project Momentum: #trenujzrozumemigodnoscia
Mock meet nr 1
MOCK MEET VIDEO
05.02.2017
BW: 94,5kg
Staż treningowy: 18 miesięcy
Mock meet nr 1
MOCK MEET VIDEO
05.02.2017
BW: 94,5kg
Staż treningowy: 18 miesięcy
@masz_ty_rozum_i_godnosc: polecę tutaj (bo jeszcze nie polecałem na mirko) moje najnowsze powerlifting shoes, czyli converse chuck taylor I hi. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@masz_ty_rozum_i_godnosc: wybacz. Ale teraz redukcja mocno wiec dalej juz raczej nie pojdzie :( (chociaz dzisiaj 133x4x3 siadlem na rep PR :P)
RECENZJA i PODSUMOWANIE #trenujzrozumemigodnoscia
7 cykli programu BLEST late novice program oraz 5 miesięcy (świnio)masy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wrzesień 1 --->>> Styczeń 29
7 cykli programu BLEST late novice program oraz 5 miesięcy (świnio)masy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wrzesień 1 --->>> Styczeń 29
@masz_ty_rozum_i_godnosc kłaliti kontent
@shdw: http://articles.reactivetrainingsystems.com/2016/04/01/project-momentum - tutaj masz podsumowanie z zeszłego roku. Zasadniczo idziesz w to w ciemno i nic nie wiesz, ale RTS to są jednak goście co znają się na rzeczy.
Nie zdziwiłbym się jakby w tym roku było kilka różnych planów.
Nie zdziwiłbym się jakby w tym roku było kilka różnych planów.
Cykl 7 | Tydzień 3 | Dzień 4 #trenujzrozumemigodnoscia
TRENING VIDEO
Przysiad
2x142,5kg (miało być 3)
3x133kg
Wyciskanie leżąc
TRENING VIDEO
Przysiad
2x142,5kg (miało być 3)
3x133kg
Wyciskanie leżąc
@masz_ty_rozum_i_godnosc: jakbym brał sterydy to też bym tyle podnosił
@masz_ty_rozum_i_godnosc: naajs
konto usunięte via Android
Treść nieodpowiednia do przeglądania w pracy lub miejscu publicznym...
@Nefcio:
1. Długie spodnie (nie ćwiczy nóg).
2. Specjalne światło.
3. Filtry (prawdopodobnie).
Wołam naczelnego samca alfa @adgebworthy aby potwierdził moje przypuszczenia.
1. Długie spodnie (nie ćwiczy nóg).
2. Specjalne światło.
3. Filtry (prawdopodobnie).
Wołam naczelnego samca alfa @adgebworthy aby potwierdził moje przypuszczenia.
@spetz:
@Nefcio:
Co do światła szkoła stara jak świat, tzn ekspozycja pod dropem, padające cienie podkreślają wycinkę nawet jeśli takowej za bardzo nie ma. Jeśli chudzielca z minimalnym zarysem mięśni postawisz pod światłem to będzie wyglądać jak wyzylowany kocur.
#technikoswietleniahere
Specem nie jestem ale @Nefcio chyba takim typowym zimowym miskiem jest. Duzy, trochę zlany ale światło robi swoją robotę
@Nefcio:
Co do światła szkoła stara jak świat, tzn ekspozycja pod dropem, padające cienie podkreślają wycinkę nawet jeśli takowej za bardzo nie ma. Jeśli chudzielca z minimalnym zarysem mięśni postawisz pod światłem to będzie wyglądać jak wyzylowany kocur.
#technikoswietleniahere
Specem nie jestem ale @Nefcio chyba takim typowym zimowym miskiem jest. Duzy, trochę zlany ale światło robi swoją robotę
I co terasss hejterzy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) #ocieplaniewizerunkumartwegociagusumo
Sharing is gay
źródło: comment_no2PrLqo5efn6ty2dFO6AMlA5GvlpIOI.jpg
Pobierz@HT-Ron widzę że mnie ubiegłeś xD
@masz_ty_rozum_i_godnosc: naprawdę zadziwiająca jest wasza ciekawość, jak ciągną inni goście ( ͡° ͜ʖ ͡°)
No siema koksy i koksiary,
Tak jak kiedys obiecalem, wrzucam cos zolnierskiego. Dzisiaj weszlo 100/5 przy wadze 100kg. Ogolnie mniej wyciskam teraz lezac (cos lokiec w tej pozycji boli) wiec jest troche okazji by przylozyc sie znow do OHP.
Pozdro byki :3
#mikrokoksy #mikrokoksy #silownia #trojboj #dwuboj #crossfit #opa
Tak jak kiedys obiecalem, wrzucam cos zolnierskiego. Dzisiaj weszlo 100/5 przy wadze 100kg. Ogolnie mniej wyciskam teraz lezac (cos lokiec w tej pozycji boli) wiec jest troche okazji by przylozyc sie znow do OHP.
Pozdro byki :3
#mikrokoksy #mikrokoksy #silownia #trojboj #dwuboj #crossfit #opa
Wreszcie przełamałem 200kg w martym ciągu!!! #trenujzrozumemigodnoscia
oczywiście w prawilnej wersji męskiej czyli SUMO ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) Wideo poniżej
https://www.youtube.com/watch?v=jS3xvLOJMIY
Do tego PR w przysiadzie i
oczywiście w prawilnej wersji męskiej czyli SUMO ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) Wideo poniżej
https://www.youtube.com/watch?v=jS3xvLOJMIY
Do tego PR w przysiadzie i
@Fifeq3: ależ wręcz przeciwnie, ja szanuję sumo. Jestem tolerancyjny dla homoseksualistów pod tym względem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ktos? Cos? Dlaczego sumo to oszustwo? xD
@Pan-naklejka: Chodzi o technikę wykonywania martwego ciągu - sumo.
272kg w martwym ciągu bez, jednej nogi? Czemu nie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://www.instagram.com/p/BPEUBV4hcaO/
Tym samym, KC Mitchell jako pierwszy sportowiec z amputowaną kończyną, brał udział w zawodach organizowanych przez United States Powerlifting Association.
#mikrokoksy #silownia #trojboj #ciekawostki #sport
https://www.instagram.com/p/BPEUBV4hcaO/
Tym samym, KC Mitchell jako pierwszy sportowiec z amputowaną kończyną, brał udział w zawodach organizowanych przez United States Powerlifting Association.
#mikrokoksy #silownia #trojboj #ciekawostki #sport
@masz_ty_rozum_i_godnosc: z taka noga to kazdy by potrafil :/
@shdw: wiadomo, stopy tytanu wytrzymałe są, to gorsze niż doping :/
Cześć mirki i mirabelki,
Dodaliśmy właśnie drugi film z I edycji zawodów StrengthCraft Battle#1 - pojedynek dwójki krakowskich CrossFiterów Adriana Kremskiego oraz Rafała Gila.
Przy okazji umieściliśmy na naszym FP info dotyczące ostatniego konkursu gdzie do wygrania było 5 koszulek :).
Powoli myślimy już o kolejnej edycji zawodów - mamy nadzieję na znacznie szerszą skalę oraz z profesjonalną ekipą montażową ( ͡°
Dodaliśmy właśnie drugi film z I edycji zawodów StrengthCraft Battle#1 - pojedynek dwójki krakowskich CrossFiterów Adriana Kremskiego oraz Rafała Gila.
Przy okazji umieściliśmy na naszym FP info dotyczące ostatniego konkursu gdzie do wygrania było 5 koszulek :).
Powoli myślimy już o kolejnej edycji zawodów - mamy nadzieję na znacznie szerszą skalę oraz z profesjonalną ekipą montażową ( ͡°
Perhaps the heaviest things we lift are not our weights but our feels.anon
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #pokazforme #gym #trening #martwyciag #trojboj #opa #eleiko #sbd #spetz #strengthcraft #42do #fortitudo
źródło: comment_hBKz68OoEroAMbUyfH8NC5IM9TvNQweX.jpg
Pobierz
Czołem #mikrokoksy
Byliście grzeczni w tym roku więc podzielę się z wami nagraniem pewnego ciekawego jegomościa.
Pan Włodzimierz Żmijewski.
Sebastian Kot zapostował kiedyś jego siad 243kg 67lat. Jeśli wierzyć dacie z nagrania to 16 lat temu ciągnął ~300kg w martwym przy wadze ok 75kg? W googlu można też znaleźć informacje o jego startach w dwuboju za
Byliście grzeczni w tym roku więc podzielę się z wami nagraniem pewnego ciekawego jegomościa.
Pan Włodzimierz Żmijewski.
Sebastian Kot zapostował kiedyś jego siad 243kg 67lat. Jeśli wierzyć dacie z nagrania to 16 lat temu ciągnął ~300kg w martwym przy wadze ok 75kg? W googlu można też znaleźć informacje o jego startach w dwuboju za
