Siady na ProRaw Big Dogs 2.

Andrey Malanichev 470
Eric Lilliebridge 445
Daniel Bell 445
Shaun Doyle 435Pokaż całość

Widziałem, że parę osób pytało się o debiuty w Trójboju Siłowym Klasycznym. Było zamieszanie, ale jednak się odbędą - 16-17 grudnia, Wrocław.

Wydarzenie na fb:
https://www.facebook.com/events/1186795504782911/

#trojboj #mikrokoksy #silownia

#mirkokoksy #silownia #trojboj
Mirki, co myślicie o robieniu negatywów przy wyciskaniu na płaskiej przy obciążeniu około 110-120 % maksa treningowego? Przy okazji moglibyście powiedzieć jakie według was są najlepsze sposoby progresji na płaskiej?

#cebuladeals na romaleosy 3, można wyrwać za 514 zł z kodem EXTRA25
#mikrokoksy #podnoszenieciezarow #dwuboj #trojboj #silownia

#mikrokoksy #trojboj #lodz #politechnikalodzka
ćwiczył ktoś u marcina laśkiewicza w sekcji trójboju siłowego PŁ lub gdzieś indziej? proszę o opinię. jak wyglądają jego treningi? czy koncentruje się tylko na zawodnikach, którzy mogą osiągnąć jakieś mocne rezultaty sportowe czy jako średniak mogę tam pójść żeby się nauczyć dobrze martwego i przysiadu?

#trenujzrozumemigodnoscia <<<--- obserwuj

Szybki skrót, jak do tej pory wyglądał blok akumulacji.

Główne boje w seriach po 5, w ciągu miesiąca zwiększam ilość serii (finalnie w siadzie 4x5, wyciskanie 5x5 , ciąg 4x5 + do każdego z bojów 2 serie wstępne) RPE serii głównych 8-9, serie wstępne 6 i 7. Ćwiczenia akcesoryjne mają mniejszą ilość serii.
Siady 3x w tyg, Wyciskanie 4x w tygodniu, MC 2x w tygodniu, na ss przykładowy dzień.Pokaż całość

Dawno nic nie było w tagu. Oto szybka aktualizacja.
Blok hipertrofii zakończyłem z wynikami:
-Przysiad low bar 5x8x120kg bez pasa
-Wyciskanie leżąc 4x10x80kg - niestety nie miałem okazji ciężaru jeszcze w górę podciągnąć bo ominąłem ostatnie treningi ze względu wyjazd na urlop
-Martwy ciąg klasyczny 5x7x140kg bez pasa. 2 ostatnie serie strasznie wymęczone
Był to pierwszy blok treningowy przygotowujący mnie do debiutów w trójboju siłowym we Wrocławiu.Pokaż całość

#silownia #trojboj #pdk ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Występ Jarosława Olecha na tegorocznych World Games we Wrocławiu.

#mikrokoksy #trojboj #silownia

Zdjęcie Krzysztofa Wierzbickiego jest wizytówką strony Arnold USA Powerlifting Championships (zawody pod egidą Arnolda Schwarzeneggera dla trójboistów):

#mirkokoksy #trojboj #sportysilowe

właśnie mi przyszyły powerlifty 3. ale mają delikatny luz z przodu na palcach. rozumiem, że takie buty powinny być idealnie dopasowane, tak?
wziąłem na zalando jeden rozmiar zamiast od razu dwóch. patrzę dzisiaj a już nie ma tych butów, żebym mógł wziąć inny rozmiar dla porównania :(
#mikrokoksy #silownia #trojboj

siema. uczę się martwego ciągu, ale nie jestem pewien poprawności techniki. wrzuciłem dwa krótkie filmy na youtube. jeśli ktoś ma chwilę i się zna to proszę o zerknięcie i ewentualne podpowiedzi.
robię 5x140kg. jest to maksymalny ciężar jaki jestem w stanie podnieść na tej ilości powtórzeń.
w komentarzu wrzucam link do filmiku z bliższej odległości.
a właśnie xD uprzedzając komentarze. część talerzy jest crossfitowych, bo mają większą średnicę a nie żeby fajniePokaż całość

Może kogoś zainteresuje, ocena mojego przysiadu przez Garretta Blevinsa (pierwszy film).
https://youtu.be/mlz6Uttt0wM
Polecam tą serię, bardzo dużo wskazówek technicznych można wykorzystać.
#mikrokoksy #silownia #trojboj #trenujzrozumemigodnoscia

Chcę sobie moski kupić. Ta rozmiarówka na stronie się sprawdza? Nie miałem nigdy butów ciężarowych na stopach.
#silownia #mirkokoksy #trojboj

#mikrokoksy #dwuboj #trojboj

Mirki, układam plan pod supertotal, z naciskiem na masę. Brzmi horrendalnie, wiem, ale szukam kogoś, kto rzuci okiem albo i zrobi to razem ze mną (więcej osób, więcej doświadczeń). Ktoś coś?

#mikrokoksy #dwuboj #trojboj w nike w arkadii romaleos 3 na wyprzedaży za 599

Czy 50 ml oliwy i 4 jajka z zoltkiem na redukcji dziennie dadza odpowiednia ilosc tluszczu na redukcji Waze 80 z hakiem. Oczywiscie zamieniam, tluszcze czasami na inne. #silownia #dietetyka #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #cwiczenia #cwiczzwykopem #trojboj #crossfit