#trojboj - strona 45

masz_ty_rozum_i_godnosc

09.02.2017, 08:31:21 via Android

22

Tylko dwuboju zabrakło( ͡° ʖ̯ ͡°)

#mikrokoksy #silownia #kulturystyka #trojboj #crossfit #gimnastyka

masztyrozumigodnosc - Tylko dwuboju zabrakło( ͡° ʖ̯ ͡°)

#mikrokoksy #silownia #kultu... — **źródło:** comment_dicu4XyZEtmcUxzGI682urQ0g9pqs2G5.jpg
Pobierz

shdw

09.02.2017, 08:39:37 via iOS

7

@masz_ty_rozum_i_godnosc: dwuboj to jest wyzsza kasta i nikt nawet nie odwazy sie jej osmieszyc :>

natarczywa_pomarancz

08.02.2017, 08:54:14

1

siemaneczko sportowe świry,
słuuchajcie mordki mam problem z martwym
otóż krzywo mi miotła idzie, podobno jest wszystko równo jak pytam ziomów żeby zobaczyli, mi też się wydaje że jest równo
a chodzi o to że na lewym piszczelu ślady po patyku zaczynają się dwadzieścia pare cm od kolana a na prawym już w okolicach piętnastu co sugeruje że krzywo coś idzie
co z tym robić? powoli zaczynam brać poważniejsze ciężary więc chcę technikę dopiąć na tip top
wiem że jest tu paru dzików więc mam nadzieje że ktoś mi pomoże

Szefu

08.02.2017, 09:05:51 via Android

0

@natarczywa_pomarancz jak sam nie wiesz czy "miotła" idzie prosto czy nie i to nagraj i pokaz inaczej nikt ci nie pomoże chyba ze oczekujesz wróżenia z fusów

natarczywa_pomarancz

08.02.2017, 09:07:29

0

@Szefu: no w sumie racja

beefislife

06.02.2017, 23:48:15

4

Project Momentum: Testy 1RM

Squat
170kg | 180kg | 185kg FAIL (poprzedni PR 185kg)

Bench Press

MirkobIog

07.02.2017, 08:08:03

2

@beefislife: Dziś martwy sumo, jutro wege, a w weekend walenie w dupala ( ͡° ͜ʖ ͡°) ?

beefislife

07.02.2017, 08:42:15 via iOS

1

@masz_ty_rozum_i_godnosc: 186. Kiedyś robiłem klasyk, potem sumo, potem klasyk i teraz znów sumo także liczę na taryfę ulgowa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

masz_ty_rozum_i_godnosc

06.02.2017, 12:48:23

5

Project Momentum: #trenujzrozumemigodnoscia
Mock meet nr 1
MOCK MEET VIDEO
05.02.2017
BW: 94,5kg
Staż treningowy: 18 miesięcy

brtk122

06.02.2017, 13:04:04

2

@masz_ty_rozum_i_godnosc: polecę tutaj (bo jeszcze nie polecałem na mirko) moje najnowsze powerlifting shoes, czyli converse chuck taylor I hi. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

shdw

06.02.2017, 13:49:10 via iOS

1

@masz_ty_rozum_i_godnosc: wybacz. Ale teraz redukcja mocno wiec dalej juz raczej nie pojdzie :( (chociaz dzisiaj 133x4x3 siadlem na rep PR :P)

masz_ty_rozum_i_godnosc

31.01.2017, 11:10:43

14

RECENZJA i PODSUMOWANIE #trenujzrozumemigodnoscia
7 cykli programu BLEST late novice program oraz 5 miesięcy (świnio)masy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wrzesień 1 --->>> Styczeń 29

Brofessor

31.01.2017, 11:14:00 via Android

2

@masz_ty_rozum_i_godnosc kłaliti kontent

beefislife

02.02.2017, 11:19:26

1

@shdw: http://articles.reactivetrainingsystems.com/2016/04/01/project-momentum - tutaj masz podsumowanie z zeszłego roku. Zasadniczo idziesz w to w ciemno i nic nie wiesz, ale RTS to są jednak goście co znają się na rzeczy.

Nie zdziwiłbym się jakby w tym roku było kilka różnych planów.

masz_ty_rozum_i_godnosc

30.01.2017, 11:33:46

14

Cykl 7 | Tydzień 3 | Dzień 4 #trenujzrozumemigodnoscia
TRENING VIDEO
Przysiad
2x142,5kg (miało być 3)
3x133kg
Wyciskanie leżąc

PrawyKuba

30.01.2017, 11:57:42

3

@masz_ty_rozum_i_godnosc: jakbym brał sterydy to też bym tyle podnosił

Utiopa

30.01.2017, 13:38:15 via iOS

1

@masz_ty_rozum_i_godnosc: naajs

N.....o

konto usunięte 24.01.2017, 05:32:29 via Android

141

nsfw

Treść nieodpowiednia do przeglądania w pracy lub miejscu publicznym...

spetz

24.01.2017, 05:35:43 via Android

38

@Nefcio:
1. Długie spodnie (nie ćwiczy nóg).
2. Specjalne światło.
3. Filtry (prawdopodobnie).

Wołam naczelnego samca alfa @adgebworthy aby potwierdził moje przypuszczenia.

l.....w

konto usunięte 24.01.2017, 05:58:43

88

@spetz:
@Nefcio:
Co do światła szkoła stara jak świat, tzn ekspozycja pod dropem, padające cienie podkreślają wycinkę nawet jeśli takowej za bardzo nie ma. Jeśli chudzielca z minimalnym zarysem mięśni postawisz pod światłem to będzie wyglądać jak wyzylowany kocur.
#technikoswietleniahere
Specem nie jestem ale @Nefcio chyba takim typowym zimowym miskiem jest. Duzy, trochę zlany ale światło robi swoją robotę

masz_ty_rozum_i_godnosc

21.01.2017, 09:30:38 via Android

25

#ocieplaniewizerunkumartwegociagusumo

#mikrokoksy #silownia #trojboj

masztyrozumigodnosc - #ocieplaniewizerunkumartwegociagusumo

#mikrokoksy #silownia #t... — **źródło:** comment_SRaYnkpP94hmdcjiurKlZg9zyZALaiF1.jpg
Pobierz

krakrak97

21.01.2017, 09:37:36

11

@HT-Ron: Oj tam ułomność od razu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

c.....s

konto usunięte 21.01.2017, 12:32:10

2

@masz_ty_rozum_i_godnosc: Ktoś jeszcze pamięta? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

masz_ty_rozum_i_godnosc

19.01.2017, 22:14:25

7

I co terasss hejterzy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) #ocieplaniewizerunkumartwegociagusumo

Sharing is gay

masz_ty_rozum_i_godnosc

19.01.2017, 22:16:24

2

@HT-Ron widzę że mnie ubiegłeś xD

Duzy_Dziki_Zwierz

20.01.2017, 04:57:36

2

@masz_ty_rozum_i_godnosc: naprawdę zadziwiająca jest wasza ciekawość, jak ciągną inni goście ( ͡° ͜ʖ ͡°)

N.....o

konto usunięte 18.01.2017, 20:23:29

28

No siema koksy i koksiary,

Tak jak kiedys obiecalem, wrzucam cos zolnierskiego. Dzisiaj weszlo 100/5 przy wadze 100kg. Ogolnie mniej wyciskam teraz lezac (cos lokiec w tej pozycji boli) wiec jest troche okazji by przylozyc sie znow do OHP.

Pozdro byki :3

#mikrokoksy #mikrokoksy #silownia #trojboj #dwuboj #crossfit #opa

N.....o - No siema koksy i koksiary,

Tak jak kiedys obiecalem, wrzucam cos zolnier...

walerrr

18.01.2017, 20:28:46

6

@Nefcio: nie boli kregoslup od takiego wygięcia do tylu?

paramite

18.01.2017, 23:06:43

2

@Nefcio: Mi weszło 67,5kg x5 przy wadze 67,5kg. Wiem, że dużo słabiej, ale i tak ohp to jasne światło przy pozostałym badziewiu.

masz_ty_rozum_i_godnosc

17.01.2017, 21:24:42

22

Wreszcie przełamałem 200kg w martym ciągu!!! #trenujzrozumemigodnoscia
oczywiście w prawilnej wersji męskiej czyli SUMO ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) Wideo poniżej
https://www.youtube.com/watch?v=jS3xvLOJMIY
Do tego PR w przysiadzie i

PrawyKuba

17.01.2017, 21:46:18

2

@masz_ty_rozum_i_godnosc: 200 w klasyku? O panie, to musisz 400 targnąć w sumo ( ͡º ͜ʖ͡º)

jaskiniowe_zgliszcza

18.01.2017, 22:26:13

1

@Fifeq3: ależ wręcz przeciwnie, ja szanuję sumo. Jestem tolerancyjny dla homoseksualistów pod tym względem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

masz_ty_rozum_i_godnosc

15.01.2017, 08:58:35

66

ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#mikrokoksy #silownia #trojboj

Pan-naklejka

15.01.2017, 14:18:55 via Android

3

Ktos? Cos? Dlaczego sumo to oszustwo? xD

ArrrHub

15.01.2017, 14:54:10

1

@Pan-naklejka: Chodzi o technikę wykonywania martwego ciągu - sumo.

masz_ty_rozum_i_godnosc

10.01.2017, 07:41:14

8

272kg w martwym ciągu bez, jednej nogi? Czemu nie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://www.instagram.com/p/BPEUBV4hcaO/
Tym samym, KC Mitchell jako pierwszy sportowiec z amputowaną kończyną, brał udział w zawodach organizowanych przez United States Powerlifting Association.
#mikrokoksy #silownia #trojboj #ciekawostki #sport

shdw

10.01.2017, 08:19:01 via iOS

5

@masz_ty_rozum_i_godnosc: z taka noga to kazdy by potrafil :/

Duzy_Dziki_Zwierz

10.01.2017, 15:43:13

1

@shdw: wiadomo, stopy tytanu wytrzymałe są, to gorsze niż doping :/

StrengthCraftPL

07.01.2017, 05:53:30

16

Cześć mirki i mirabelki,
Dodaliśmy właśnie drugi film z I edycji zawodów StrengthCraft Battle#1 - pojedynek dwójki krakowskich CrossFiterów Adriana Kremskiego oraz Rafała Gila.

Przy okazji umieściliśmy na naszym FP info dotyczące ostatniego konkursu gdzie do wygrania było 5 koszulek :).

Powoli myślimy już o kolejnej edycji zawodów - mamy nadzieję na znacznie szerszą skalę oraz z profesjonalną ekipą montażową ( ͡°

StrengthCraftPL - Cześć mirki i mirabelki,
Dodaliśmy właśnie drugi film z I edycji z...

KyloRen

07.01.2017, 09:07:48

4

@Karoleer: Chamskie, goscie wygladaja lepiej od Ciebie, kondycje maja lepsza a podejrzewam ze silowo sa na podobnym poziomie

Karoleer

07.01.2017, 09:12:54

3

@KyloRen: still crossfit ( ͡° ͜ʖ ͡°)

spetz

06.01.2017, 13:34:24

186

Perhaps the heaviest things we lift are not our weights but our feels.
anon

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #pokazforme #gym #trening #martwyciag #trojboj #opa #eleiko #sbd #spetz #strengthcraft #42do #fortitudo

spetz

06.01.2017, 13:51:13

5

@Gwynblade: 220 kg. Mój aktualny max to 250 kg, myślę, że 220 kg do zrobienia na 5-6 razy by było.

Szefu

06.01.2017, 15:57:05

21

No i bez pasa, więc prawidłowo

@Gwynblade:

shdw

04.01.2017, 10:07:28

8

Podsumowanie wydarzeń 2016 roku w sportach siłowych.

#silownia #mikrokoksy #trojboj #dwuboj

shdw - Podsumowanie wydarzeń 2016 roku w sportach siłowych.

#silownia #mikrokoksy ...

jezyk123

04.01.2017, 21:22:04

0

@shdw:
@Masterczulki: Pod koniec mówią nawet o Zielińskim, niestety w złym kontekście.

shdw

05.01.2017, 06:09:42 via iOS

0

@jezyk123: nie wazne jak mowia, wazne ze mowia!...

Oh wait... :D

HT-Ron

26.12.2016, 13:52:45

13

Czołem #mikrokoksy

Byliście grzeczni w tym roku więc podzielę się z wami nagraniem pewnego ciekawego jegomościa.
Pan Włodzimierz Żmijewski.
Sebastian Kot zapostował kiedyś jego siad 243kg 67lat. Jeśli wierzyć dacie z nagrania to 16 lat temu ciągnął ~300kg w martwym przy wadze ok 75kg? W googlu można też znaleźć informacje o jego startach w dwuboju za

HT-Ron

26.12.2016, 20:15:47 via Android

0

@bst myślę że niezależnie jeśli ktoś ma pasje i się w tym spełnia

bst

26.12.2016, 21:08:41 via Android

1

@HT-Ron no ale kontuzjogennosc. Jest duzo dziadkow z 3boju aktywnych. Z 2boju nieliczni.

shdw

20.12.2016, 20:24:08

14

Ray Williams aka Optimus Prime z nieoficjalnym rekordem świata w przysiadzie.

1015lb (460kg) ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

https://www.instagram.com/p/BOOVNofjmf5/

#mikrokoksy #silownia #trojboj

shdw

21.12.2016, 08:32:03 via iOS

0

@Karoleer: niedlugo raw bedzie tylko na boso w samych bokserkach. Zapamietaj te slowa :d

bst

21.12.2016, 10:55:40

0

@shdw: No ale co nas to.. to jak by pokazac film ze kon ciagnie woz z kamieniami. No kon ciagnie, a czlowiek? ;))

N.....o

konto usunięte 20.12.2016, 08:38:06 via Android

26

Mirkokoksy bo ostatnio bylo, zem bociek. Co prawda fota bez ponpy ale ujdzie.

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trojboj #42do #strengthcraft #crossfit #nefcio #pokaznogi #ulubionenogi

N.....o - Mirkokoksy bo ostatnio bylo, zem bociek. Co prawda fota bez ponpy ale ujdzi... — **źródło:** comment_SeaztQsXLMQUwOUcnfYdRDmQrELaoCom.jpg
Pobierz

Karoleer

20.12.2016, 08:42:57

8

@Nefcio: tak szczerze to nie wiem, widac ze n----------z te nogi ale jakos mi nie urwalo pierdziawki

J.....m

konto usunięte 20.12.2016, 08:58:23

29

@Nefcio: Straszna choroba

b.....i

konto usunięte 19.12.2016, 18:52:10

5

Załączam ostatni filmik Blahy na temat Bulgarian Light Training.

Po pierwsze, treść jest ciekawa bo przywołane są nazwiska (Broz, Perryman), które skłoniły mnie swego czasu do robienia siadów ile się da i jak często się da. Potwierdzam, że działa. Teraz korzysta z tego @Karoleer z niezłymi efektami. Więc jeśli jesteście średniozaawansowani i chcecie poprawić jakiś bój lub ćwiczenie, to polecam.

Nie wgłębiałem się w najnowsze publikacje Grega Nuckolska na temat tego treningu więc nie odniosę się bezpośrednio, ale wspomniane przez Blahe codzienne dochodzenie do ciężkiego singla w mc, siadzie, klatce i ohp (tak, tego samego dnia jeśli dobrze rozumiem) brzmi cholernie kusząco. Uprzedzam pytania. Nie, nie zmieniam jeszcze planu treningowego ( ͡° ͜

b.....i - Załączam ostatni filmik Blahy na temat Bulgarian Light Training.

Po pie...

shdw

19.12.2016, 19:10:33

1

@Duzy_Dziki_Zwierz: to jedyna droga do osiągnięcia wymarzonej sylwetki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

b.....i

konto usunięte 19.12.2016, 19:41:32

1

brzmi bardziej jak lajtowana odmiana bułgarskiego

@Cojestpiec: dlatego nazywa się Bulgarian LIGHT ( ͡° ͜ʖ ͡°)