[nighterS]

Czy 50 ml oliwy i 4 jajka z zoltkiem na redukcji dziennie dadza odpowiednia ilosc tluszczu na redukcji Waze 80 z hakiem. Oczywiscie zamieniam, tluszcze czasami na inne. #silownia #dietetyka #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #cwiczenia #cwiczzwykopem #trojboj #crossfit

[Kajakiem_przez_Tybet]

50 ml oliwy

@nighterS: lepiej powcinaj kabanoski ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[nighterS]

@Kajakiem_przez_Tybet: czasami wcinam ale podaje na konkretnym przykladzie

[C.....u]

@nighterS: to na oko jakies 70 pare g tluszczu, wiec powiedzmy, ze moze byc. napisales, ze czasami zmieniasz tluszcze na inne, a to trzeba najlepiej jak najczesciej jesc cos innego. masla, jakies siemienia lniane tlustsz mieska itp

[SportoweSuple]

@nighterS: Taka można powiedzieć niepisana zasada, to 1g tłuszczu na kg masy ciała :) poza tym co tam masz dobrze też o Omega3 zadbać

[C.....u]

@SportoweSuple: pelna zgoda, sam wychodze z zalozenia ze 1g to minimum, ale 0,9 tez bedzie spoko @nighterS:

[brtk122]

@ChoNoTu: imho 0,75 na redukcji tez jest git