Wszystko
Wszystkie
Archiwum
konto usunięte via Android
- 1
@beefislife I jak poszło?
- 1
Project Beast / BE STRONGER, BETTER. / Promo
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj #tworczoscwlasna
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj #tworczoscwlasna
@mghtbvr: imo dosyc kiepsko.
- Za dużo ujęć na bok sztangi w takim krótkim czasie.
- niby projekt bestia a koles sama sztanga sie bawi :D powinno byc napierdzielanie ciężarami, uderzenia itd...
Nie chce tutaj twojego projektu porównywać z czyms inny bo sie amotorsko zajmujesz ale zobacz sobie ten filmik ;)
- Za dużo ujęć na bok sztangi w takim krótkim czasie.
- niby projekt bestia a koles sama sztanga sie bawi :D powinno byc napierdzielanie ciężarami, uderzenia itd...
Nie chce tutaj twojego projektu porównywać z czyms inny bo sie amotorsko zajmujesz ale zobacz sobie ten filmik ;)
- 2
@mghtbvr: Myślę, że jakbyś wyrzucił połowę z tych ujęć z logo i nie przesadzał tak z kolorami to uważam, że trochę lepiej by to wyszło.
A swoją drogą to moim zdaniem jest i tak całkiem fajnie, biorąc pod uwagę ograniczenia o których pisałeś.
A swoją drogą to moim zdaniem jest i tak całkiem fajnie, biorąc pod uwagę ograniczenia o których pisałeś.
- 7
Czesc :) Redukcji ciag dalszy. Waga stabilnie idzie w dol. Jem 3000 kcal.
Dzis przysiad 177,5 (PR) ( +2,5 kg wzgledem zeszlego tygodnia ale do d--y technicznie, bolala mnie pachwina, nie czulem sily)
https://www.youtube.com/watch?v=YDaEzFzNphQ&feature=youtu.be
Lawka
Dzis przysiad 177,5 (PR) ( +2,5 kg wzgledem zeszlego tygodnia ale do d--y technicznie, bolala mnie pachwina, nie czulem sily)
https://www.youtube.com/watch?v=YDaEzFzNphQ&feature=youtu.be
Lawka
siema byczki, poleciłby ktoś jakiś plan pod trójbój, robię 3 tydzień 5/3/1 boring but big 5x10@60% i jest kozacki, ale myślę, że jeszcze nie na mój poziom. Mam na myśli, że mogę progresować w głównych bojach szybciej niż te 3/4 tygodnie - czas trwania cyklu treningowego.
jakby to miało znaczenie to moje 1rpm z kalkulatora to: 180/115/165
#silownia #mirkokoksy #trojboj #powerlifting
jakby to miało znaczenie to moje 1rpm z kalkulatora to: 180/115/165
#silownia #mirkokoksy #trojboj #powerlifting
konto usunięte via Android
- 2
@thedumbdeer Bill Starr?
- 0
@thedumbdeer: 2x góra/dół w tygodniu albo 531, na twoim poziomie siłowym powinno być git. btw czemu taka różnica między ciągiem a siadem?
- 5
Praca nad ciagami ciag dalszy. Tutaj wyzsze powtorzenia i staram sie dopinac technike.
https://www.youtube.com/watch?v=qoMZjaVL68k&feature=youtu.be
Nie blokuje chyba kolan dobrze i zdarzy mi sie luzu nie wyciagnac ze sztangi.
Wlecial
https://www.youtube.com/watch?v=qoMZjaVL68k&feature=youtu.be
Nie blokuje chyba kolan dobrze i zdarzy mi sie luzu nie wyciagnac ze sztangi.
Wlecial
- 3
Siema. Wracam po 1,5 tygodniowej przerwie, bylem chory. Dalej jestem na antybiotyku, ale czulem sie na tyle ok, ze poszedlem na trening. O dziwo spadki nie sa wielkie.
Siady mi poszly lepiej niz przed choroba. Nie dolozylem, ale ten sam ciezar byl latwiejszy.
175 x 1 rpe 8,5
https://www.youtube.com/watch?v=9xWvAa9tTH4&feature=youtu.be
Siady mi poszly lepiej niz przed choroba. Nie dolozylem, ale ten sam ciezar byl latwiejszy.
175 x 1 rpe 8,5
https://www.youtube.com/watch?v=9xWvAa9tTH4&feature=youtu.be
Witam. Szukam dobrego fizjoterapeuty w województwie łódzkim, najlepiej w Łodzi. Chcę żeby jakas chodząca encyklopedia zbadała mój aparat ruchowy. Nic mi nie dolega ale strzelają mi kolana, mam jakąś niestabilnosc w lopatce, zerowa mobilność w biodrach, jestem pewien że dysproporcje siłowe spore w miesniach,jak nie roluje mięśni czworoglowych to mnie zaboli kolano czasami. Wyżej wymienione niesprawiaja bólu ale chce być jeszcze sprawniejszy. Chcę konkretów bo do tej pory nie trafiłem na fizjo
- 1
@ProDziekan69: Robert Nowicki. Polecam z całego serca
konto usunięte via iOS
- 1
Kiedy masz trening o 5 rano a o 8 spotkanie zarządu
- 5
@MartwyGoryl: @psposki: na trening, do pracy, do kosciola, na wesele ( ͡° ͜ʖ ͡°)
daje zdj jakby ktos nie chcial linku odpalac
daje zdj jakby ktos nie chcial linku odpalac
- 10
Siemanko.
Ugulem ostatnio dotralo do mnie dzieki pewnej osobie, ze czyjes regularne wpisy moga nikogo nie obchodzic a nawet denerwowac, wiec jak ktos nie chce widziec moich, to niech wrzuca na czarna tag #latajacydywan , tak bede tagowal wpisy jakby co.
Redukcja w toku. Cardio 3 razy w tygodniu, do tego sporo chodzenia.
Dzis
Ugulem ostatnio dotralo do mnie dzieki pewnej osobie, ze czyjes regularne wpisy moga nikogo nie obchodzic a nawet denerwowac, wiec jak ktos nie chce widziec moich, to niech wrzuca na czarna tag #latajacydywan , tak bede tagowal wpisy jakby co.
Redukcja w toku. Cardio 3 razy w tygodniu, do tego sporo chodzenia.
Dzis
konto usunięte via iOS
- 0
Kto z was robil 16 tygodniowy program calgary barbell? Ile srednio wam zajmowaly treningi razem z rozgrzewka itp? Jak wasze wrazenia?
#trojboj #mikrokoksy
#trojboj #mikrokoksy
@przepyszna_frytka: tam są 4 bloki z tego co pamietam. Metodologia to rts. Trenuje 4 razy w tygodniu, zawsze dół (comp lift lub wariacja) a potem klatka (comp lub wariacja). Aktualnie co prawda 3 razy w tygodniu ale przez ostatnie 2 lata tak jak pisze było.
- 0
@beefislife: ok dzieki
Mirki może ktoś ma porównanie albo korzysta z poniższych. Chcę kupić ochraniacze/ściagacze/opaski (zwał jak zwał) na kolana i teraz mam dylemat monstery czy rehbandy? Jak wasze wrażenia, opinie?
https://e-powerlifting.com/sklep/pl/ochraniacze-kolanolokiec/9-ochraniacze-neoprenowe-monster-power-iii-generacji-7mm.html
https://unbrokenstore.com/pl/products/akcesoria-crossfitowe/akcesoria-treningowe/stabilizatory-kolana/stabilizator-kolana-rehband-105436-7-mm-czarno-czerwone-2804.html
#mirkokoksy #trojboj #dwuboj #silownia #trening
https://e-powerlifting.com/sklep/pl/ochraniacze-kolanolokiec/9-ochraniacze-neoprenowe-monster-power-iii-generacji-7mm.html
https://unbrokenstore.com/pl/products/akcesoria-crossfitowe/akcesoria-treningowe/stabilizatory-kolana/stabilizator-kolana-rehband-105436-7-mm-czarno-czerwone-2804.html
#mirkokoksy #trojboj #dwuboj #silownia #trening
Monstery czy rehbandy na kolana?
- Monster Neoprene Sleeves 7 mm 41.7% (5)
- Rehband 105436 7 mm 58.3% (7)
- 2
- 0
- 4
Nadal nigdy nie mogę dorwać wyników MP xD i się dziwic, ze później płacz jaki to trójbój niepopularny xD
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
@Kasahara: widzę, ze już wczoraj były na stronie wydarzenia
Co prawda 600kg w #trojboj nie pyklo, ale i tak świętuje 2 pr #w----y
- 1
@beefislife: no Panie, piłem kiedyś, nieźle kopie te 60% :>
@beefislife: no dobra kolego ale ile "pykło" Ci w trójboju - jaka kategoria wagowa, jaki staż - napisz każdy bój ile miałeś, pozdro600
- 1
Hej #gdansk znacie jakiegoś ogarniętego trenera #trojboj i pokrewne? Zastanawiam się nad kilkoma indywidualnymi spotkaniami w celu poprawy techniki podstawowych bojów. Nie chciałbym brać kogo z ulicy żeby nie trafić na jakiegoś szamana pajaca :D przydałby się ktoś z polecenia :) dziś chyba pół godziny próbowałem poprawnie złapać sztangę w low bar żeby się go nauczyć i tak się zmęczyłem ze nie starczyło sił na główna serie (
- 4
@DywanTv: no udało się iść 8/9, ostatecznie 205-157.5-225. W siądzie pr, była siła na więcej, ale nie zdążyłem z podaniem 3 podejścia i zostało z automatu wpisane 2.5 więcej niż w poprzednim i nie mogłem zmienić. W ławce tez pr, bardzo łatwo z dużym zapasem. Na ciagach już byłem bardzo zmęczony i niestety tylko wyrównalem wynik, dosyć ciężko poszło, 230 już nie udało się ruszyć. Wiadomo co zadziałało, a co
- 2
@masz_ty_rozum_i_godnosc: już ze szwagrem pol butelki poszło co byli trzymane na okazje 600 totalny
https://www.instagram.com/p/Bu3z-kgh8Cw/
Tu też elegancki lift, pewnie w Szwecji wyrwie 240 :)
#trojboj
Tu też elegancki lift, pewnie w Szwecji wyrwie 240 :)
#trojboj
- 11
Siemanko! Dzis pobilem swoj rekord!
Siady:
155 x 1
https://www.youtube.com/watch?v=m4SsbhvK7Dc&feature=youtu.be
Siady:
155 x 1
https://www.youtube.com/watch?v=m4SsbhvK7Dc&feature=youtu.be
- 10
Siemanko.
Dzis siady z pauza, spoto press i good morning, ktore robilem pierwszy raz, jak na razie wychodzi 2/10 XDD
Siady:
W obu seriach pauzy powinni byc dluzsze. Tak z dwukrotnie.
Dzis siady z pauza, spoto press i good morning, ktore robilem pierwszy raz, jak na razie wychodzi 2/10 XDD
Siady:
W obu seriach pauzy powinni byc dluzsze. Tak z dwukrotnie.
@DywanTv: dywan jestes moja inspiracja
- 4
@beefislife: Wszystko co sprawia, ze nie moge uzywac 2 nog tak jak Pan Bog przykazal, wywoluje we mnie nienawisc. Cos czuje, ze tego cwiczenia tez nie polubie. Ogolnie to nie po to mamy dwie nogi, zeby robic przysiady na jednej, wedlug mnie.
I cyk WR, 431kg Cailera przy bw ~97kg
Dzisiaj pewnie Stefi też trzaśnie jakiś WR :-)
#mikrokoksy #trojboj