Wpis z mikrobloga

Wiecie jak się nazywa taki system ćwiczeń pod siłę, który polega na tym że na treningu robimy jedną ciężką serie np. 1-3rep i co tydzień/trening dodajemy do niej ciężar? Taki plan miał np. Luke Richardson, robił on kilka tygodni temu 360kgx3 deadlift axle bar i dodawał co tydzień po 10kg. Teraz będzie robić 400kgx3. Mleko też ćwiczył tą metodą ale robił po 1 rep. Chciałbym o niej poczytać tylko nie wiem jak się nazywa.

#trojboj #powerlifting #silownia #pytanie #mirkokoksy
  • 10
@vizori: no właśnie będzie z tym problem, bo nie wiem o niej dużo, zauważyłem tylko jak ww osoby jej używają. Możesz przejrzeć jeśli chcesz instagram Luke Richardsona jak robi axle bar deadlift to będziesz wiedział o co chodzi.
@Kasahara: tak wiem co to ale tu chodzi o robienie ciężkim serii bliskich 100%CM, więc myślałem że te metode mozna zaprogramować tak żeby nie zajechać CUN, a więc musi tez istniec dla niej nazwa.
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@Golzar: no ale co chcesz wiedzieć bo to najprostsza metoda na świecie. Ciężkie serie blisko 100% relatywnej intensywności robisz tylko pod koniec cyklu.