Jest tu może ktoś kto trenował zarówno trójbój jak i dwubój? Bardzo lubię oglądać rwania i c&j, wygląda to po prostu niezwykle efektownie, więc chciałbym się w tym spróbować ale niezmiennie głównym celem jest trójbój. I teraz pytanie- czy jest w ogóle taka możliwość żeby wprowadzić elementy dwuboju do treningu bardziej pod trójbój, odnieść z tego korzyści w trójboju i uniknąć r--------a się? Czy raczej będzie to spore kombinowanie, poświęcanie dużej ilościPokaż całość

Pochwale się obecnie swomi wynikami trójbojowymi. Narazie nie są to super wyniki, no ale krótki staż i dużo interwałów na orliku a to nie pomaga.

Obecnie 3200kcali, 160-180b, 80-90t, 450w, Masa ciała 82.0kg na czco.

Płaska: 95kg - udało się wytargac we wtorek, myślę że przy obecnej technice i regularnych treningach do końca roku pyknie 110kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość

Tu leci relacja z zawodów Belkina, narazie ma zaliczony siad 305, przy 320 no lift przez głębokość
https://www.instagram.com/natalyakonchakova/

#trojboj #mikrokoksy

Siema ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W sobotę 3.09.2020 w warszawskim klubie S4 https://fitnessclubs4.pl/mokotow-pulawska robimy razem z @Darksed wspólny trening. Fajnie, jakby pojawiło się też więcej osób, będzie mikrokoksowa atmosfera. Dlatego kto może, niech wpada.
Wstępnie umawiamy się na godzinę 13:00.

Wbijajcie na trening! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #warszawa #silownia #trojboj

Showdown meet, w którym biorą udział m.in. Haack/Sullivan/Strickland
https://www.twitch.tv/strongbarbellclubkc

#trojboj #mikrokoksy

Jakieś rady na bolący mięsień obszerny boczny? Najbardziej boli podczas przysiadów, ale wsiadanie/wysiadanie z auta to już dyskomfort itd. Ciężko go rozciągnąć, rozbić też niełatwo przez kolec biodrowy. Możliwe że jest trochę przetrenowany przez #dwuboj
#silownia #trojboj #fizjoterapia #mirkokoksy

Larsen 200kg wykonany przez gościa z -83kg (ʘ‿ʘ)
https://www.instagram.com/p/CFVnKKzg_1u/

#trojboj #mikrokoksy

Tydzień temu martwy 190x2x3, dzisiaj miałem w planie 160x4x6, poszło 160x3 i koniec. Fajnie tak se przepalic CUN (╯︵╰,)

#mikrokoksy #trojboj #silownia

Takie małe ostrzeżenie, bo sprawa trwa lata

Jak wiecie - SBD to sprzęt klasy premium do trójboju. Niestety polski dystrybutor to totalny Janusz (Herkules Klasyk Mirosław Łukasiuk). Także ostrzegam z zamawiania z tej strony https://sbd-polska.pl i już lepiej cierpliwie zrzucić się z kimś na przesyłkę zza granicy. Zamawiało tam dziesiątki znajomych, każdą sprawę mamy udokumentowaną wraz ze zdjęciami; to co się tam wyczynia przekracza ludzkie pojęcie; u mnie 2 lata temu było to:

- Naliczanie dodatkowych/podwójnych opłat za przesyłkę, gdy kupowałem pas, nie dośc, ze zapłaciłem na stronie, to jeszcze musiałem przy odbiorze kurierowi
- Zarówno pas i jak i drugie zamówienie z neoprenami pół roku później musiałem prosić e-mailami, aby zostało łaskawie wysłane, chyba właściwie raz na X-XX dni patrzy czy ktoś tam zapłacił za zamówienie; w------e ma na e-maile/telefony, zawsze czas oczekiwania 2-3 tygodniePokaż całość

Manewr Valsalvy stosuje sie tylko przy siadzie i martwym czy na lawie tez smialo? #mikrokoksy #silownia #trojboj

Siema.
Dziś ostatni trening przed następnymi zawodami (mają być w niedziele, w piątek dostaniemy informację, czy zawody w ogóle się odbędą xD).

Dziś 10 kg PR w przysiadzie w tempie 600 (ale chyba bardziej 500 wychodzi, kolanka też troszkę uciekają, ale i tak jest duużo lepiej niż to, co było kiedyś).
Ława z długą pauzą mniej wiecej jak na poprzednim treningu, nawet może trochę lepiej.

TePokaż całość

https://www.youtube.com/watch?v=WTW9gQkHIF0
szacuneczek :D

#trojboj #mikrokoksy

Fajny filmik dla wszystkich, którzy mówią, że mostkowanie to oszustwo i że bez niego lżejsi chłopcy by nie umieli wyciskać. Od 17:35

W kategorii 83 kg wyciska 190 bez swojego ogromnego mostka i to po treningu i wyciśnięciu 225 kg, a wy? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #trojboj #silownia

Jarota/ATG Squat do oceny.

I zawsze pamiętajcie o pasie przy ćwiczeniach siłowych, co by wam bębna nie wywaliło. Tu świetny przykład, gość pasa używa i talia w ryzach ładnie się trzyma.

#mikrokoksy #trojboj #powerlifting #silownia

https://www.instagram.com/p/CEPoo6Vg2pX/

Kolejne podsumowanie paru badań nawiązujących do "neutralnego" ustawienia kręgosłupa w kontekście treningu siłowego. Proponuję potraktować to jako ciekawostkę :)

#mikrokoksy #fizjoterapia #trojboj

#dwuboj #mikrokoksy #trojboj

*teleports under the bar* Nothing personal kid

Eluwina, byki robiłem martwy sumo drugą serie, to byl juz back off i przy czwartym powtorzeniu cos mi cyklo delikatnie nad lewym posladem i teraz ledzwia letko bola ugułem przy schylaniu po tej lewej lewej stronie. Watpie ze to cos powaznego ale sie wystraszylem bo przez 4 lata nigdy mi nic nie bylo, zadnych bolow itp bo zwracam uwage na technike... #mikrokoksy #trojboj

Kobieto!

#mikrokoksy #motywacja #silownia #trojboj

Ćwiczy ktoś z apką sheiko gold? Miałbym jedno pytanie ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mikrokoksy #trojboj

Konrad Blewązka 22 lata, 370kg na przysiad w neoprenach.

https://www.instagram.com/p/CDwHZ__HTMV/?igshid=1sz4oaobei09b

#mikrokoksy #silownia #trojboj