Showdown meet, w którym biorą udział m.in. Haack/Sullivan/Strickland
https://www.twitch.tv/strongbarbellclubkc
#trojboj #mikrokoksy
https://www.twitch.tv/strongbarbellclubkc
#trojboj #mikrokoksy
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Jakieś rady na bolący mięsień obszerny boczny? Najbardziej boli podczas przysiadów, ale wsiadanie/wysiadanie z auta to już dyskomfort itd. Ciężko go rozciągnąć, rozbić też niełatwo przez kolec biodrowy. Możliwe że jest trochę przetrenowany przez #dwuboj
#silownia #trojboj #fizjoterapia #mirkokoksy
#silownia #trojboj #fizjoterapia #mirkokoksy
Larsen 200kg wykonany przez gościa z -83kg (ʘ‿ʘ)
https://www.instagram.com/p/CFVnKKzg_1u/
#trojboj #mikrokoksy
https://www.instagram.com/p/CFVnKKzg_1u/
#trojboj #mikrokoksy
Tydzień temu martwy 190x2x3, dzisiaj miałem w planie 160x4x6, poszło 160x3 i koniec. Fajnie tak se przepalic CUN (╯︵╰,)
#mikrokoksy #trojboj #silownia
#mikrokoksy #trojboj #silownia
@aadrion123: dla mnie te zniszczenie cun to największy mit w który się teraz wierzy.
Takie małe ostrzeżenie, bo sprawa trwa lata
Jak wiecie - SBD to sprzęt klasy premium do trójboju. Niestety polski dystrybutor to totalny Janusz (Herkules Klasyk Mirosław Łukasiuk). Także ostrzegam z zamawiania z tej strony https://sbd-polska.pl i już lepiej cierpliwie zrzucić się z kimś na przesyłkę zza granicy. Zamawiało tam dziesiątki znajomych, każdą sprawę mamy udokumentowaną wraz ze zdjęciami; to co się tam wyczynia przekracza ludzkie pojęcie; u mnie 2 lata temu było to:
- Naliczanie dodatkowych/podwójnych opłat za przesyłkę, gdy kupowałem pas, nie dośc, ze zapłaciłem na stronie, to jeszcze musiałem przy odbiorze kurierowi
- Zarówno pas i jak i drugie zamówienie z neoprenami pół roku później musiałem prosić e-mailami, aby zostało łaskawie wysłane, chyba właściwie raz na X-XX dni patrzy czy ktoś tam zapłacił za zamówienie; w------e ma na e-maile/telefony, zawsze czas oczekiwania 2-3 tygodnie
Jak wiecie - SBD to sprzęt klasy premium do trójboju. Niestety polski dystrybutor to totalny Janusz (Herkules Klasyk Mirosław Łukasiuk). Także ostrzegam z zamawiania z tej strony https://sbd-polska.pl i już lepiej cierpliwie zrzucić się z kimś na przesyłkę zza granicy. Zamawiało tam dziesiątki znajomych, każdą sprawę mamy udokumentowaną wraz ze zdjęciami; to co się tam wyczynia przekracza ludzkie pojęcie; u mnie 2 lata temu było to:
- Naliczanie dodatkowych/podwójnych opłat za przesyłkę, gdy kupowałem pas, nie dośc, ze zapłaciłem na stronie, to jeszcze musiałem przy odbiorze kurierowi
- Zarówno pas i jak i drugie zamówienie z neoprenami pół roku później musiałem prosić e-mailami, aby zostało łaskawie wysłane, chyba właściwie raz na X-XX dni patrzy czy ktoś tam zapłacił za zamówienie; w------e ma na e-maile/telefony, zawsze czas oczekiwania 2-3 tygodnie
źródło: comment_1600270016c1CJciA0CFb5kCA7tuwvtC.jpg
Pobierz@Kasahara: u mnie było wszystko ok jak zamawiałem ale ta strona i płatność samemu przelewem to chyba 15 lat do tyłu
@biamiVajs: ja tak jak @Kasahara pisał, dostałem w kartonie po ogórkach swoje zamówienie. Mój dobry przyjaciel to samo – karton po jakichś kwiatach oblepiony taśmą. Sam sprzęt przychodzi w dobrym stanie, ale ten transport, ukryta poniekąd płatność przy odbiorze, czas oczekiwania, aż Pan Janusz łaskawie sprawdzi, czy przelew doszedł… no tragedia.
Pisaliśmy nawet do SBD głównego, że jest jak jest, a oni do nas, że jak to tak? Że
Pisaliśmy nawet do SBD głównego, że jest jak jest, a oni do nas, że jak to tak? Że
Manewr Valsalvy stosuje sie tylko przy siadzie i martwym czy na lawie tez smialo? #mikrokoksy #silownia #trojboj
Siema.
Dziś ostatni trening przed następnymi zawodami (mają być w niedziele, w piątek dostaniemy informację, czy zawody w ogóle się odbędą xD).
Dziś 10 kg PR w przysiadzie w tempie 600 (ale chyba bardziej 500 wychodzi, kolanka też troszkę uciekają, ale i tak jest duużo lepiej niż to, co było kiedyś).
Ława z długą pauzą mniej wiecej jak na poprzednim treningu, nawet może trochę lepiej.
Te
Dziś ostatni trening przed następnymi zawodami (mają być w niedziele, w piątek dostaniemy informację, czy zawody w ogóle się odbędą xD).
Dziś 10 kg PR w przysiadzie w tempie 600 (ale chyba bardziej 500 wychodzi, kolanka też troszkę uciekają, ale i tak jest duużo lepiej niż to, co było kiedyś).
Ława z długą pauzą mniej wiecej jak na poprzednim treningu, nawet może trochę lepiej.
Te
Fajny filmik dla wszystkich, którzy mówią, że mostkowanie to oszustwo i że bez niego lżejsi chłopcy by nie umieli wyciskać. Od 17:35
W kategorii 83 kg wyciska 190 bez swojego ogromnego mostka i to po treningu i wyciśnięciu 225 kg, a wy? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #trojboj #silownia
W kategorii 83 kg wyciska 190 bez swojego ogromnego mostka i to po treningu i wyciśnięciu 225 kg, a wy? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #trojboj #silownia
Jarota/ATG Squat do oceny.
I zawsze pamiętajcie o pasie przy ćwiczeniach siłowych, co by wam bębna nie wywaliło. Tu świetny przykład, gość pasa używa i talia w ryzach ładnie się trzyma.
#mikrokoksy #trojboj #powerlifting #silownia
I zawsze pamiętajcie o pasie przy ćwiczeniach siłowych, co by wam bębna nie wywaliło. Tu świetny przykład, gość pasa używa i talia w ryzach ładnie się trzyma.
#mikrokoksy #trojboj #powerlifting #silownia
Coś do poprawy w technice?
- Powinien troszkę niżej zejść 12.0% (9)
- Jest w pyte 88.0% (66)
https://www.instagram.com/p/CEPoo6Vg2pX/
Kolejne podsumowanie paru badań nawiązujących do "neutralnego" ustawienia kręgosłupa w kontekście treningu siłowego. Proponuję potraktować to jako ciekawostkę :)
#mikrokoksy #fizjoterapia #trojboj
Kolejne podsumowanie paru badań nawiązujących do "neutralnego" ustawienia kręgosłupa w kontekście treningu siłowego. Proponuję potraktować to jako ciekawostkę :)
#mikrokoksy #fizjoterapia #trojboj
Jak samo badanie mówi ci że jest c------j jakości.
@Darksed: dlatego myślę, że należy to traktować jako ciekawostkę a nie prawdę objawioną :)
@Darksed: jeżeli dalej jesteś zainteresowany tematem, to warto odpalić to: https://youtu.be/V43mSQEjZY8?t=1902 tu wypowiedź Austina fajnie podsumowująca odcinek(chociaż polecam całość do odsłuchania) - o ile się jeszcze nie miałeś z tym okazji zapoznać :D
Chociaż być może przez ten okres dwóch lat od tego odcinka wyszły jakieś badania zaprzeczające informacjom tu zawartym, jeżeli tak, to chętnie bym się z nimi zapoznał :)
Chociaż być może przez ten okres dwóch lat od tego odcinka wyszły jakieś badania zaprzeczające informacjom tu zawartym, jeżeli tak, to chętnie bym się z nimi zapoznał :)
@FeC7800: krzyczy sie chyba zawsze
@stulejan_perspective: widac cale zejscie nawet jak mrugam, wiec wolno.
Mistrz teleportowania jest tylko jeden https://www.instagram.com/p/CC9bktRA1bZ/
Mistrz teleportowania jest tylko jeden https://www.instagram.com/p/CC9bktRA1bZ/
Eluwina, byki robiłem martwy sumo drugą serie, to byl juz back off i przy czwartym powtorzeniu cos mi cyklo delikatnie nad lewym posladem i teraz ledzwia letko bola ugułem przy schylaniu po tej lewej lewej stronie. Watpie ze to cos powaznego ale sie wystraszylem bo przez 4 lata nigdy mi nic nie bylo, zadnych bolow itp bo zwracam uwage na technike... #mikrokoksy #trojboj
konto usunięte via Android
@spaghetti_galopuje-2: według mnie warto, jeśli lubisz grindować boje w kółko
@spaghetti_galopuje-2: no, ja również polecam. W moim przypadku bardzo fajnie się to przełożyło na totala
Konrad Blewązka 22 lata, 370kg na przysiad w neoprenach.
https://www.instagram.com/p/CDwHZ__HTMV/?igshid=1sz4oaobei09b
#mikrokoksy #silownia #trojboj
https://www.instagram.com/p/CDwHZ__HTMV/?igshid=1sz4oaobei09b
#mikrokoksy #silownia #trojboj
xDDDD ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_1597160780qseYhQgM363zxckZHt5hJE.jpg
Pobierz
@aadrion123: Powiedział Jarota, który ma napisane na profilu RAW powerlifter, a siady robi w taśmach.
A co do Konrada to ma 173cm więc wysoki nie jest, ma w udzie grubo koło 8 dych i krótką kość udową co może sprawiać wrażenie niegłębokiego siadu. Widocznie pana Jarote zabolało, że ktoś bez taśm siada jego rekord BĘDĄC JUNIOREM.
A co do Konrada to ma 173cm więc wysoki nie jest, ma w udzie grubo koło 8 dych i krótką kość udową co może sprawiać wrażenie niegłębokiego siadu. Widocznie pana Jarote zabolało, że ktoś bez taśm siada jego rekord BĘDĄC JUNIOREM.
Nowy wywiad z Malanem z napisami. Jeszcze całego nie obejrzałem, ale zawsze miło i dobrze go posłuchać i można się czegoś nauczyć.
#mikrokoksy #silownia #trojboj #sport
#mikrokoksy #silownia #trojboj #sport
#mikrokoksy #silownia #stronglifts #5x5 #trojboj
Szukam aplikacji do treningu siłowego w stylu stronglifts 5x5 żeby mi wyliczało przerwy, liczbę wykonanych powtórzeń, czy udane czy nie, ale żebym mógł edytować ćwiczenia i sam je wprowadzić w programie.
Szukam aplikacji do treningu siłowego w stylu stronglifts 5x5 żeby mi wyliczało przerwy, liczbę wykonanych powtórzeń, czy udane czy nie, ale żebym mógł edytować ćwiczenia i sam je wprowadzić w programie.
Wczorajszy trening z dedykacją dla mojego największego fana @Poemat ( ͡º ͜ʖ͡º)
Siady 200 x 4
20 kg dołożyłem względem zeszłego tygodnia xD organizm doznał szoku kiedy martwy ciąg mi wychodził lepiej niż siady. Chociaż mogłoby być głębiej.
Oprócz tego zmieniłem seal row delikatnie, tak jak doradzano. Nie jestem pewny czy dokładnie to miał Poemat na myśli.
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan
Siady 200 x 4
20 kg dołożyłem względem zeszłego tygodnia xD organizm doznał szoku kiedy martwy ciąg mi wychodził lepiej niż siady. Chociaż mogłoby być głębiej.
Oprócz tego zmieniłem seal row delikatnie, tak jak doradzano. Nie jestem pewny czy dokładnie to miał Poemat na myśli.
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan
W sobotę 3.09.2020 w warszawskim klubie S4 https://fitnessclubs4.pl/mokotow-pulawska robimy razem z @Darksed wspólny trening. Fajnie, jakby pojawiło się też więcej osób, będzie mikrokoksowa atmosfera. Dlatego kto może, niech wpada.
Wstępnie umawiamy się na godzinę 13:00.
Wbijajcie na trening! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #warszawa #silownia #trojboj
źródło: comment_1601403098ByNI0sj4kuXitWRhMUwATQ.jpg
Pobierz