[DywanTv]

Kolejny super trening (｡◕‿‿◕｡)

Wyciskanie 130 kg x 5 (po wczorajszym 140 x 3 i ciężkim treningu wyciskania w poniedziałek)

SSB Good Morning. 100 kg x 10 kilka serii - w tym ćwiczeniu nie mam wprawy, więc wszelkie oceny i rady bardzo mile widziane.

Potem wiosłowanie hantelkiem 56 kg x8

Potem sporo różnych akcesoriów, część nagrałem - podobnie jak wyżej - jeśli ktoś ma jakieś uwagi albo rady co do formy czy sposobu wykonywania któregokolwiek ćwiczenia to bardzo chętnie posłucham i będę wdzięczny. Już ostatnio postanowiłem zmienić trochę formę w leg press i w triceps extension. Bardzo wiele mogę poprawić w tym, jak wykonuję akcesoria i chcę to zmienić, bo coś czuję, że sporo to może dać.
Za wszystkie uwagi dzięki ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj

[Eeeeyyyyeeee]

@DywanTv: SSB bez gąbek i to jeszcze GM tym robi, chłopaki ze Śląska to jednak z innej kopaliny są ulepieni

[DywanTv]

@Eeeeyyyyeeee: E tam, 100 kg to nic xd Siady kiedys na tym próbowałem robic to bardzo zle bylo xd

[Eeeeyyyyeeee]

@DywanTv: Kiedyś próbowałem SSB bez gąbek robić GM, założyłem 70kg kontrolnie i po 3 repach się poddałem, bo myślałem że głowę mi urwie xD

[DywanTv]

@Eeeeyyyyeeee:

chłopaki ze Śląska to jednak z innej kopaliny są ulepieni

I jak co to ja nie jestem ze Śląska XD

[IntruderXXL]

@DywanTv: Chciałem napisać że GM wygląda ok... jednak nie podoba mi się :P ZA DUŻO CZWÓRKI!

Musisz skupić się bardziej na hip hinge, cofaniu biodra, a nie na robieniu pół siadu. Zobacz sobie w zwolnionym tempie ostatnie powtórzenia w tych twoich GM.

Schodzisz na dół, kolana coś tam idą do przodu, ale problem dopiero w koncentryce się zaczyna, zaczynasz wstawać, i wtedy kolana idą do przodu i czwórka mocno wchodzi

[DywanTv]

@IntruderXXL: Dzięki wielkie, też to zauważyłem, zastanawiałem się właśnie czy zwrócisz na to uwagę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[BotRekrutacyjny]

@DywanTv: dlaczego GM na SSB?

[DywanTv]

@BotRekrutacyjny: Wygodniej.

[BotRekrutacyjny]

@DywanTv: ok