Jutro pierwszy trening z trenerem na pływalni. Może coś pomoże z tym moim kraulem. Trzymajcie kciuki Mirki, żebym się nie utopił.
#triathlon #plywanie

Hey Mirki z #triathlon.
Na ile da się trening na rowerze zastąpić indor cyclingiem?

Jeszcze 3 miesiące a dobiłem już prawie do poziomów z zeszłego roku. Taki tam progress. Nadal #!$%@? się z pływaniem :-/

#bieganie #rower #triathlon

Norweski triathlon ekstremalny, dystans jest taki sam jak w Ironmanie, jednak za wikipedią: Do pokonania jest 3.86 km płynąc w cholernie zimnej wodzie (czasami jest to połowa dystansu jeżeli woda jest zbyt zimna), następnie 180 kilometrów na rowerze przez góry, gdzie przy pierwszych 40 kilometrach nachylenie sięga 1200 metrów nad poziomem morza. Na koniec bieg na dystansie 42.2 kilometrów, 25 kilometrów pokonuje się po płaskim terenie, reszta trasy jest to zdobycie lokalnejPokaż całość

Timelapse z trenażera ;) - nie do końca #szosa, ale nie było czasu wyskoczyć.

#rower #ironman #triathlon #gopro #trening #czlowiekszpinak

http://www.wykop.pl/link/2752465/mamy-mistrza-europy-w-triathlonie-na-dyst-dlugim-brawo-marek-jaskolka/
#triathlon

Różnica między rowerem TT a szosą. Dla opornych ;)

#rower #szosa #triathlon #ironman

Mirki! Nominowali mnie w plebiscycie Biegowy Dziennikarz Roku organizowanym przez PZU Festiwal Biegowy. Za miejsce pierwsze pieniądze w kwocie robiącej różnicę.

Kto może niech kliknie parę razy w formularzu do internetowego głosowania: http://www.festiwalbiegowy.pl/glos/index.php/formularz/glosowania2

Komplet info: http://xtri.pl/polska/pawel-bondaruk-nominowany-w-plebiscycie-biegowy-dziennikarz-roku-organizowanym-przez-festiwal-biegowy-wez-udzial-w-glosowaniu/

#bieganie #triathlon #biegajzwykopem #rower #kolarstwo

O w mordę. Prawdziwy mistrz photoshopa. #heheszki #fbcontent i może też #triathlon

1 162 500 - 1900 = 1 160 600
#plywajzwykopem

#triathlon

http://www.movescount.com/pl/moves/move74852667
1/2 Ironmana w Mrągowie.
Trochę opieprzałem się przez lato to i wynik powyżej 40'. Na spokojnie bo tylko 70-80 startowało w 1/2 więc wyszedłem tym razem bez lajpa

247 160 - 90 = 247 070

http://www.movescount.com/pl/moves/move74852667

#triathlon

1/2 Ironmana w Mrągowie.

Trasa częściowo po kostce, częściowo po chodniku i po stacji benzynowej no i świadomość że zostało jeszcze parę godzin przede mną sprawiły że średnia nie była jakaś kosmiczna (2:55/90K ~31kph), Jeden głos w głowie mówi żeby gonić tych którzy cię wyprzedzają, a drugi każe spojrzeć na stoper i pulsometr i że jeszcze 3-4h wysiłku przede mną i odpuścić.
KoniecPokaż całość

50 ironmenów w 50 dni w 50 stanach

http://www.redbull.com/en/adventure/stories/1331739091635/the-iron-cowboy-did-50-marathons-in-50-states-in-50-day?wtk=13807406905246

#triathlon

Właśnie się dowiedziałem, że w 2016 będę oglądał mistrzostwa Ironman na żywo!

Jeszcze kilka lat treningów mi trzeba żeby się zakwalifikować, ale lecimy na obóz 2 tygodniowy, z czego ostatni dzień będzie oglądaniem zawodów :). Kaboom
#triathlon #chwalesie