@dark_viper: Ja znam kobitkę lat 42, co tylko kiedyś spinningi kręciła (ale miała mocno techniczną grupę, a nie jakieś pod muzyczkę obijanie się). Koksi mocno na rowerze (jadąc samotnie średnia 36-37km/h) ( ͡° ͜ʖ ͡°) W tym sezonie już dużo jeździła na szosie i MTB (wyjazdy po 120-150km) więc na pewno sobie polepszyła tym sprawę. No ogólnie da się. Na trenażerze w domu psycha siada. Na spinningu
Norweski triathlon ekstremalny, dystans jest taki sam jak w Ironmanie, jednak za wikipedią: Do pokonania jest 3.86 km płynąc w cholernie zimnej wodzie (czasami jest to połowa dystansu jeżeli woda jest zbyt zimna), następnie 180 kilometrów na rowerze przez góry, gdzie przy pierwszych 40 kilometrach nachylenie sięga 1200 metrów nad poziomem morza. Na koniec bieg na dystansie 42.2 kilometrów, 25 kilometrów pokonuje się po płaskim terenie, reszta trasy jest to zdobycie lokalnej
Mirki! Nominowali mnie w plebiscycie Biegowy Dziennikarz Roku organizowanym przez PZU Festiwal Biegowy. Za miejsce pierwsze pieniądze w kwocie robiącej różnicę.

Kto może niech kliknie parę razy w formularzu do internetowego głosowania: http://www.festiwalbiegowy.pl/glos/index.php/formularz/glosowania2

Komplet info: http://xtri.pl/polska/pawel-bondaruk-nominowany-w-plebiscycie-biegowy-dziennikarz-roku-organizowanym-przez-festiwal-biegowy-wez-udzial-w-glosowaniu/

#bieganie #triathlon #biegajzwykopem #rower #kolarstwo
247 160 - 90 = 247 070

http://www.movescount.com/pl/moves/move74852667

#triathlon

1/2 Ironmana w Mrągowie.

Trasa częściowo po kostce, częściowo po chodniku i po stacji benzynowej no i świadomość że zostało jeszcze parę godzin przede mną sprawiły że średnia nie była jakaś kosmiczna (2:55/90K ~31kph), Jeden głos w głowie mówi żeby gonić tych którzy cię wyprzedzają, a drugi każe spojrzeć na stoper i pulsometr i że jeszcze 3-4h wysiłku przede mną i odpuścić.
Koniec