Wszystko

Najnowsze

Archiwum

carterlouiskaurava
  • 0
Mircy mam już pewien czas tak, że jak robię przysiad lub zginam lewe kolano to słyszę taki jakby trzask. Nie odczuwam przy tym żadnego bólu, ale nie do końca wiem czy mogę wykonywać przysiady lub mocno obciążać kolana. Sam nie wiem od czego to się zaczęło, ale mam tak od trzech lat. Sporo jeździłem na rowerze i robiłem dużo przysiadów przez pewien czas trzy lata temu myślę, że to może być przyczyną,
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Samotny-i-przegryw
Samotny-i-przegryw
  • 1
@carterlouiskaurava: Mnie też podczas przysiadów strzela w lewym kolanie, bez bólu. Ale robi mi się głównie tak, jak codziennie robię przysiady, przez np. 5 dni. Jak robię 1-2 dni przerwy, to jest ok. Albo jak zrobię ich dużo, to też czasami chrupnie, powyżej 300 powtórzeń z obciążeniem lub bez. Kup może sobie kolagen. Mnie pomaga właśnie zażywanie kolagenu i wapna.
  • Odpowiedz
OdmieniecGerwant
  • 0
Siema Mirkokoksy,
Aktualnie robię #fbw od Sakera, ale kurcze, dosyć dużo czasu mi to zajmuje, bo np. gdy mam siady i ławę, to na samo dogrzanie się schodzi mi sporo czasu. Czasami ciężko jest mi znaleźć czas na 3 treningi w tygodniu. I tutaj pytanie- czy jest sens zamiast dni A i B z siadami i BP jednego dnia, zrobić dni A, B i C, gdzie każdy bój byłby innego
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
R.....u
R.....u
  • 0
Czy 4 treningi tygodniowo na diecie to dobry pomysł? W skrócie jestem na diecie od 6 miesięcy, jak narazie wszystko idzie fajnie na początku były spadki po 2kg miesięcznie teraz około 1 ale mi to akurat nie przeszkadza bo powoli dążę sobie do celu, od miesiąca jakoś zacząłem mieć wolne weekendy i się zastanawiam czy jest sens dokładać jeszcze jeden trening czy może lepiej poświęcić to na regenerację? Dodam, że planuje ćwiczyć
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ratollo
  • 34
Po ponad trzech miesiącach totalnego lenistwa, braku siłowni, złego jedzenia wracam na pełnej ku$#%e do treningów i czystej michy. Uporałem się z kontuzją i zepsutą głową tak więc od dzisiaj rozpoczynam osobisty challenge-zrobić fajną redukcję,~~15k kroków dziennie, 3-4 treningi/tydzień i jakieś drobne cardio do 1 lipca. Wtedy zrobie podsumowanie i sam jestem ciekawy co z tego wyjdzie w około 70dni :) Pózniej oczywiscie bede kontynuować ten tryb życia, ale do wakacji chcę
ratollo - Po ponad trzech miesiącach totalnego lenistwa, braku siłowni, złego jedzeni...

źródło: comment_1650572733GInJ4dH9Ke9I1ZhPped27j.jpg

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
P.....c
  • 9
żeby dobrze się czuć na plaży( ͡° ͜ʖ ͡°)

wzrost-178cm


@ratollo: miras, nie ćwiczymy tutaj dla bab, to nigdy się nie uda z takim założeniem. Ćwiczymy dla siebie i dla kolegów ewentualnie
P.....c - > żeby dobrze się czuć na plaży( ͡° ͜ʖ ͡°) wzrost-178cm @ratollo: miras,...
  • Odpowiedz
donfazzione
donfazzione
  • 1
Potrzebuję pomocy z rozpiską treningową - chcę połączyć siłownię ze wspinaczką (bouldering). Większy nacisk kładę na siłownię, wspinaczka na razie jest zabawą, ale chciałbym się wspinać 2 razy w tygodniu (a minimum raz).

Obecnie lecę planem Push/Pull/Legs 6x w tygodniu plus wspinaczka w dzień nóg.

Maxy obecnie to wyciskanie 105, przysiad 110, martwy 140 (jest zapas) przy wadze 74kg.

Trenuję
donfazzione - Potrzebuję pomocy z rozpiską treningową - chcę połączyć siłownię ze wsp...

źródło: comment_1650528109KoyUlooy4Q8OsIe4798Qy6.jpg

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
fajq
  • 2
@Pozytywny_gosc: Ja się nie znam na treningu pod trójbój. Mówię Ci jak wygląda trenowanie wspinania jak nie chcesz złapać kontuzji jeżeli będziesz uprawiał wspinaczkę. Bardzo dużo wspinaczy uprawia jogę.
  • Odpowiedz
SVCXZ
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ikov
  • 0
W lesie żywej duszy


@reddin: Za to nieżywe wyglądały zza drzew i zarośli, czekając na okazję do ataku. Pojedziesz nocą to się przekonasz ( ಠ_ಠ)
  • Odpowiedz
p.....k
p.....k
  • 0
Cześć #mirkokoksy!

Zacząłem trenować na siłowni przed dwoma dniami i super mi idzie powrót na siłownie po kilku latach, mam tylko jeden problem..
Robię treningi wieczorne ze wzgledu na prace, wchodzę na #silownia koło 20 i później totalnie nie mogę spać. Od dwóch dni jestem w stanie zasnąć dopiero koło 6/7 nad ranem.
Miało któreś z Was podobny problem i ma jakieś rady/rozwiązanie?
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pp93
pp93
  • 1
@turbine: Indywidualnie musisz dopytać, a jeśli chodzi o różnice indywidualnie vs grupowo, to sprawa jest prosta. Szybciej nauczysz się na zajęciach indywidualnych, ale będzie zdecydowanie drożej. Zwłaszcza, ze jak masz multisporta, to spokojnie znajdziesz klub, w którym nie będziesz musiał dopłacać
  • Odpowiedz
h.....s
h.....s
  • 0
@rafesto: Co to znaczy ewidentny przerost gruczołu, jak naciśniesz dwoma palcami na sutek to czujesz kulkę czy jesteś w stanie docisnąć sutek do klatki bez żadnej kulki pod palcami? Jeśli uszczypniesz sutek to możliwe, że pod palcami czujesz tłuszcz a nie przerośnięty gruczoł. W 100% i tak prawdę ci powie tylko USG.
  • Odpowiedz
Tatau_guy
Tatau_guy
Tatau_guy
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Drodzy koledzy, posiadacze zegarka #ticwatch pro 3. Czy jeśli zegarek się rozładował podczas treningu to został on zapisany? Zrobiłem życiówkę biegając po pięknej trasie i padł mi jak chciałem dać stop w treningu, nie zdążyłem. Niestety ładowarkę będę mógł podłączyć dopiero jutro... Zapisał się? Czy w ogóle nie będzie go w zegarku? W apce nie ma, nie zdążył się przesłać.

#mobvoi #smartwatch #trening #
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi