Wszystko

Wszystkie

Archiwum

szczypek45
szczypek45
  • 0
@niewiem1979: Maskowanie bólu nie jest rozwiązaniem. Jak coś boli, to trzeba usunąć źródło. Ja przy częstszym bieganiu regularnie bywam u fizjoterapeuty. Jedno naprawimy, psuje się drugie.
Jak tylko lekko przeciążone kolano to spróbuj maści końskiej. Jak miałem ostatnio przykurcz mięśnia w nodze to mi fizjoterapeuta znalazł jakieś napięcia w kręgosłupie, po manipulacji problem zupełnie ustąpił. Czasem nawet nie wiesz, że masz z czymś problem. Tylko prawdziwy problem, to znaleźć dobrego fizjo,
Jacuszyn
Jacuszyn
  • 1
Siemanko mireczki!
Przygotowuję się do nowego sezonu i chciałbym nakreślić jakiś plan treningowy, najlepiej na cały rok. W tym przede wszystkim stawiałem na bieganie na czas, ale trzeba zmienić ten trening. Starty w maratonie za mną i stąd pytanie, czy ktoś z Was mógłby polecić jakiś konkretny i dobry plan dla maratończyka? Mam na myśli całoroczne treningi, nie tylko pod konkretny start.
#bieganie #trening
Maciek-z-Krakowa
Maciek-z-Krakowa
  • 10
Długodystansowa fizjoterapia

Czytając ten wpis pamiętaj, że jestem sportowcem - amatorem (to znaczy, że
zarabiam inaczej) i, że zawsze jak cokolwiek jest z tobą nie tak to nie szukaj
pomocy w internetach ale u specjalisty.

Nie znam osoby, która startuje w zawodach długodystansowych, a która nie
doznałaby jakiejś kontuzji (kolano biegacza, pasmo biodrowo - piszczelowe,
problemy z barkami w pływaniu, bóle odcinka lędźwiowego po wielogodzinnej
jeździe na rowerze i cała masa innych).
Pobierz Maciek-z-Krakowa - Długodystansowa fizjoterapia Czytając ten wpis pamiętaj, że jes...
źródło: comment_vceRnBTQnMUgVQm7P7Ek8dvUXJ5Iaj7u.jpg
Maciek-z-Krakowa
Maciek-z-Krakowa
  • 2
@shusty: dzięki, tak, tri plus skyrunning. Bez pomocy fizjo nie ogarnąłbym tego na obecnym poziomie plus pewnie mój kręgosłup już dawno by się zbuntował. Powodzenia w rehabilitacji - obojczyk to chyba jedna z bardziej popularnych kontuzji u kolarzy - znam kilku, którzy przez to przeszli - śmigają dziś, że aż miło :)

@Caly_na_bialo: nie ma co się zastanawiać; to warto polecić nawet tym, którzy nie trenują w ramach zwykłek profilaktyki
n.....9
n.....9
  • 0
@berti: Nie zmierzyłem wcześniej obwodów i żałuję tego . Niestety nie wykonałem też analizy składu masy ciała.Obecnie posiadam analizę wykonaną miesiąc temu lecz nie będę pokazywać bo zaraz mądralinscy będą kpić i powątpiewać. Zostały wykonane dwa pomiary 1-dla normalnych ludzi/sylwetki- nie trenujących. 2 - dla sylwetki (podobno) mojej czyli atletycznej (słowa dietetyczki) oba pomiary nieco się różnią jeśli chodzi o tkankę tłuszczową. Jeżeli zależy to na priv się odezwijcie kto chce.
nalej_mi_zupy
nalej_mi_zupy
  • 11
Poświąteczne #bieganie odbyte. Moje nogi chyba czują te +3 kilo pierogów przyjętych przez organizm, bo było ciężko. Jeszcze wieczorem sauna, żeby wypocić sałatkę z krwiobiegu i będzie pełna regeneracja.
Polecam wszystkim biegającym i tym, którzy mają dopiero zacząć, zeby nie czekac do nowego roku tylko ruszyc teraz. Potem sie obudzicie po trzech kroli z reka w nocniku i bez sensu bo znowu trzeba bedzie czekac do 1 stycznia.
#trening #mikrokoksy #gownowpis
maciejunio
maciejunio
  • 3
Chciałbym sobie kupić trenażer, jednak kompletnie się na tym nie znam. Wiem, że modne są teraz Zwifty albo Bkoole, ale nie chcę wydawać więcej, niż kosztowała moja rower. Zależy mi na tym aby sprzęt był stabilny (zebym sobie nie rozwalil głupiego ryja), ważę około 100 kg + 10 kg rower, dodatkowo chciałbym, aby trenażer obsługiwał Bluetooth Smart a nie ANT+, tak abym mógł go sparować sobie z zegarkiem Suunto. Pomóżcie( ͡º
Maciek-z-Krakowa
Maciek-z-Krakowa
  • 13
Trenuj mniej, czyli ile?

Tak jak opisałem we wcześniejszych wpisach - moim celem jest przekazanie ci
informacji w jaki sposób trenować mniej osiągając lepsze wyniki. Na początek trochę liczb. Ile czasu potrzeba aby przygotować się do górskiego Ironmana (a dokładniej Norsemana) tak aby go ukończyć oraz uzyskać czas mniej więcej w połowie stawki (dla przypomnienia: 3.8km pływania, 180km na rowerze przy 3.5km podjazdów oraz 42.5km biegu przy 1800m ciągłego podbiegu do
Pobierz Maciek-z-Krakowa - Trenuj mniej, czyli ile? Tak jak opisałem we wcześniejszych wpi...
źródło: comment_YlfFGhl4TPElwksqqEyrYyfdwTbUec7D.jpg
Maciek-z-Krakowa
Maciek-z-Krakowa
  • 1
@lilafro: @lilafro: nie :D

Natomiast w 2015 na pierwszej mojej olimpijce płaskiej z draftingiem (IronDragon w Krk) wyglądało to tak jak na obrazku. Z tego co pamiętam to był giga - upał i na bieganiu mnie odcięło po 1 okrążeniu zupełnie :D Nie trenowałem wtedy zbyt wiele w wysokic strefach - bieganie było głównie w tlenie, więc jak na zawodach starałem się lecieć pod progiem tak jak na półmaratonie kilka
xxx2013
xxx2013
  • 0
@niewiem1979: 300 to lekko będzie w tym miesiącu ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ja miałem 2 dni przerwy bo coś mnie grypa brała, ale jest już lepiej i zaraz jade pobiegać po okolicznych górach. Taki mały świąteczny prezent ( ͡° ͜ʖ ͡°)
vomalio
vomalio
  • 1
@IndridCold: @methanex: kiedyś korzystałem i nie narzekałem. Dieta jak najbardziej jest układana przez algorytm, ale jest pełne wsparcie jakiegoś tam dietetyka. Ja to wziąłem tylko żeby mieć sensowne przykłady posiłków i do tego celu sprawdzało się idealnie. Masz wiele propozycji posiłków, więc jest w czym wybierać

Powiązane tagi