[Anty_Chryst]

Ale se #!$%@?łem 1h 45 minutowy trening

Ale jestem zadowolony z tego treningu. Szczerze mówiąc wolę taki powolny trening, gdzie robię se co 3-4 minuty 75% z możliwych powtórzeń aniżeli taki godzinny, gdzie co dwie minuty robię powtórzenia i po trzech, czterech seriach robię już tylko 30% z moich początkowych możliwości. To tak demotywuje, gdy jestem w stanie zrobić z 12 podciągnięć, a po trzech seriach robię już ledwo pięć powtórzeń. A teraz elegancko i po chyba siedmiu seriach nadal mogłem zrobić dziewięć powtórzeń (ʘ‿ʘ)

#trening #kalistenika #silownia #chwalesie

[s.....y]

@Anty_Chryst: rośnij mój malutki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[In_thrust_we_trust]

@Anty_Chryst:

gdzie co dwie minuty robię powtórzenia i po trzech, czterech seriach robię już tylko 30% z moich początkowych możliwości.

Generalnie to w tym też nic złego nie ma. Ja tez mam tak, że w pierwszej serii podciągnę się z 12 rqzy a w trzeciej juz z 5-6 max ;) to nomalne

[Anty_Chryst]

@In_thrust_we_trust: niby tak tylko jest to w #!$%@? demotywujace i odechciewa się trenować dalej. Już kilka razy tak miałem, że mi się odechciało i po prostu poszedłem do domu

[In_thrust_we_trust]

@Anty_Chryst: ale nie kumam, co jest demotywujace? ;) ze robisz mniej powtorzen w kazdej nastepnej serii? To chyba normalne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Anty_Chryst]

@In_thrust_we_trust: tak, to

[h.....r]

@Anty_Chryst: siedem serii po dziewięć? to ja tyle czasu ćwiczę i robię teraz 5x5 podciągnięć XD jeszcze robię chin ups 3x5 ale to już ledwo XD
muszę zrzucić na wadzę bo nie podoba mi się ta ilość podciągnięć jak robię

[Anty_Chryst]

@hardgainer: ile ćwiczysz i ile ważysz i przy jakim wzroście? Ja trenuje dość nieregularnie od prawie dwóch lat. W zimę miałem dość sporawą przerwę i teraz se wróciłem do regularnego trenowania od jakiegoś miesiąca. #!$%@? co drugi dzień i jest gituwa. Obym w tym wytrwał bo trzeba robić formę xd

[h.....r]

@Anty_Chryst: też ćwiczę jakieś dwa lata, obecnie ważę 75kg/172cm. Jakie robisz podciągnięcia? mocno techniczne czy byle powtórzenia były? Ja nie wyobrażam sobie takiej objętość jak 7x9

[Anty_Chryst]

@hardgainer: techniczne, bez żadnego bujania, kippingi nogami itd. pracują same ręce, nogi lekko do przodu

[h.....r]

@Anty_Chryst: a czujesz przy tych podciągnięciach najszersze? mi już po ośmiu podciągnięciach strasznie puchną przedramiona i trochę najszersze i kolejne 8 powtórzenie wchodzi ciężko a o trzeciej serii po osiem mogę tylko pomarzyć XD dlatego teraz sobie rozbiłem to na 5x5 żeby ładniej wchodziły te podciągnięcia.

[Anty_Chryst]

@hardgainer: w sumie nie wiem xd najbardziej mi nie domaga przedramię, a później bicek oraz chwyt

[In_thrust_we_trust]

@Anty_Chryst: @hardgainer: mi też pierwsza co wysiada to przedramiona xD
Po prostu chwyt mi pada, a czyje ze plecy i bic dalyby rade heszcze sie podciagnac

[Jazon]

@Anty_Chryst: mój max to 26 czystych pulli, ale już ponad 2 lata nie robię maxow w treningu. Bazy raczej już raczej nie robię w ogóle, ale jak się zdarzy to najfajniej podchodzi mi jak robię 10 rodzajów pulli po 10 powtórzeń. Praktycznie zero szans na przeciążenie, albo kontuzję, a naprawdę można sobie #!$%@? fajnie spuścić xD

[In_thrust_we_trust]

@Jazon: czyli teraz tylko z ciężarami robisz kali?

[Jazon]

@In_thrust_we_trust: jedynie muscle upy z ciężarem 1-2x w tygodniu. Tak to baze odpuściłem w ogóle. Front lever/planche/handstand/dynamika. Ale trochę człowiekowi brakuje takiego #!$%@? konkretnego, bo to nie to samo xD

[ChocolateMilk00]

@hardgainer: 2 lata i 5 x 5 podciągnięć? Bez urazy ale to trochę słabo, trenujesz ciągle tak samo?

[azertyazerty]

@Anty_Chryst: Robie tak samo - dluzsze przerwy, bo pozniej przedramiona wysiadaja. Lepiej technicznie robic niz “a hvj aby bylo”

[Anty_Chryst]

@azertyazerty: teraz jestem na sw parku i planuje se zrobić 10x8 podciągnięć. Myślę, że z resztą ćwiczeń zmieszczę się w dwóch godzinach xd

Imo taki trening jest w pyte

[azertyazerty]

@Anty_Chryst: No wlasnie tez doszedlem do takiego wniosku ostatnio, dlatego udzielam sie tu :))

Robie 3x8 max na cwiczenie i przerwy po 2 minuty minimum miedzy seriami, wychodzi 1.5-2 godziny 3x w tygodniu.

[Anty_Chryst]

@azertyazerty: jedyny problem jest taki, że zabiera to więcej czasu ale jak ktoś go ma to czemu nie. Ja na razie korzystam z tego dobrodziejstwa czasowego ale jak się zaczną studia, do tego praca to już nie będzie tak kolorowo xd