Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kodzirasek
  • 1
Są tu osoby co pracują fizycznie i dodatkowo chodzą na siłownie? Ja wczoraj miałem trochę z-------l w robocie pojechałem na siłownie a jak wrocilem to od razu zasnąłem.
Jakbym palił fajki to raczej nie miałbym siły iść na silke.
#silownia #mirkokoksy #trening
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....s
  • 2
@pek0s: zdecydowanie. Ja pracuję głownie z domu, a w pracy muszę być pomiędzy 9:30 a 13:00. Reszta wedle uznania. Nie muszę byc w pracy 8h ale 168h w miesiącu powinno byc. Ułatwia to łączenie pracy, rodziny i roweru, ale często oznacza 2-3h w sobotę z rana w pracy by uzupełnić to co wykorzystałem na treningi, bo w dni treningowe pracuję na ogól 6-6.5h w nie treningowe 9-10 + reszta w
  • Odpowiedz
H.....s
  • 1
@vomalio: tez trening mam z rana na czczo albo kolo 14 po 3h od ostatniego posilku. Ale serio pilnowanie diety i regularność wyeliminowała mi ten problem - u mnie początkowo przez wilczy glod jadlem więcej niz potrzebowalem przez co paradoksalnie mimo 8h aktywności w tygodniu tyłem. Jak zaczalem zwrwcać uwagę na dietę regularnosc i jakość to w latwy sposob straciłem 20kg zbędnej wagi w 8 miesięcy.

Więc jak spróbuj zmienic
  • Odpowiedz
dybligliniaczek
  • 1
Uczucie głodu po treningu to moja zmora. Walka z chęcią pożarcia całej lodówki to walka z samym sobą, walka psychiczna i cholernie trudna :(


@PanBulibu: Też tak miałem i mi jakoś samo przeszło, tzn. też mam ochotę zjeść pół lodówki, nakładam sobie na talerz dwie kiełbasy, buły, pomidorów kupę a potem zjadam połowę i w sumie mam dość. Ogromny apetyt ale na szczęście łatwo go zaspokoić, wystarczy tylko nie jeść
  • Odpowiedz
Crock92
  • 2
@kamilukamilu: Ale chcesz same kółka, czy jakoś rozlokowane "pod tor"?
Cały tor masz tu:
https://ospro.pl
W Camp4 jest sekcja siłowniowa z jakimiś drabinkami + są kółka takie do trzymania i przekładania
W wielu siłowniach są po prostu kółka gimnastyczne, nawet w plenerowych. Wiem że na 100% są w Crosshouse na Woli i na siłce plenerowej w parku Moczydło
  • Odpowiedz
K.....n
K.....n
  • 2
@Ynfluencer: nikotyna nie spala tłuszczu, tak jak napisał @Kasahara - ma wpływ na ograniczanie łaknienia. Choć do pewnego stopnia byłabym skłonna myśleć, że niebagatelną rolę odgrywa tu sam fakt trzymania papierosa w ustach. Coś jak "markowanie" wsadzania sobie do ust jedzenia.
  • Odpowiedz
czach
  • 85
Tydzień temu zwróciłem się do Was P.T. Wykopowicze z prośbą o pomoc w znalezieniu sklepu w PL, w którym mógłbym kupić najlepsze na świecie dla kolarza ;-) batoniki Jsem Kokosová (Made in Czechia). Pojawiły się jakieś próby pomocy, ale nie odnosiły one skutku. Gdy byłem już przekonany, że się nie uda… Pojawił się ON! @1964 - cały na biało! Niczym Jazon ruszył na wyprawę, niczym Tezeusz w Labiryncie szukał drogi do
czach - Tydzień temu zwróciłem się do Was P.T. Wykopowicze z prośbą o pomoc w znalezi...

źródło: comment_1629320559mb7uxDPxGO4awnCdtqi7Lk.jpg

Pobierz
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
1964
  • 60
@czach do usług. Ogólnie gdyby ktoś potrzebował coś z CZ mogę spróbować pomóc. Nie dotyczy publicagent.com oraz innych mariuchaninem ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
reddin
reddin
via Rowerowy Równik Skrypt
  • 39
580 045 + 44 = 580 089

Dziś #ostrekolo nawet błotniki zamontowałem, bo kropić zaczęło jak wychodziłem, na koniec się przydały. I nawet załapałem się na pokaz lotniczy, zdjęcia w komentarzach.

#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #fixedgear #fixie

Skrypt | Statystyki
reddin - 580 045 + 44 = 580 089 Dziś #ostrekolo nawet błotniki zamontowałem, bo krop...

źródło: comment_16293137424Vcpc4y7Lxr4y8FqJnb2CS.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....s
  • 35
Jest i podsumowanie wraz z planem - tak jak obiecywałem w zmienionej próbnej graficznej formie. Jak Wam się podoba taka forma prezentacji?
Poprzedni tydzień był dość spokojny zakończony wyścigiem, który został zrealizowany 100% z założeniami.

Swoją drogą #hiponaszosie stał się moim autorskim tagiem nawet nie wiem kiedy ( ͡° ͜ʖ ͡°) a liczba osób obserwujących przekroczyła 50, Cieszy to nawet ;)

Tak sobie pomyślałem że z tego powodu zrobię #rower
H.....s - Jest i podsumowanie wraz z planem - tak jak obiecywałem w zmienionej próbne...

źródło: comment_16291906417Z2T4OPUNPpX1MSRCJw2NZ.jpg

Pobierz

Która forma planu i podsumowania jest dla Ciebie bardziej odpowiednia?

  • Tekstowa (stara) 23.5% (8)
  • Graficzna (dzisiejsza) 76.5% (26)

Oddanych głosów: 34

  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....s
  • 4
@mmichal: Dobrze, powoli do przodu ;) Moc nie urosła jakoś bardzo jak na półtora roku treningów bo było to połączone z redukcją masy, spadło 20kg więc większe znaczenie ma tutaj w/kg niż czyste waty. Ale tak to się prezentuje:

Pierwszy test na siłowni - trenażerze - styczeń 2020 - początek treningów - FTP 172W 1.9 w/kg
Pierwszy test w życiu na rowerze po pół roku treningów w czerwcu 2020 - FTP 204W 2.4w/kg
  • Odpowiedz
mmichal
mmichal
  • 4
@juhas99: @Hipodups: dzięki panowie, no właśnie widzę że trenując jest przyrost około 40W/rok. Wiadomo że bardzo dużo czynników jest ale jest to możliwe i warto wiedzieć że z poziomu 170W nie dojdę do 300W w jeden sezon. Ja jestem poniżej 3W/kg i pewnie rocznie blizej 20W robię ale nie ścigam się i tak tylko dla swojej ciekawości śledzę postępy. Fajnie to @hipodups opisuje i dzięki temu widać
  • Odpowiedz

Powiązane tagi