Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Lewusx
  • 50
Kolejna przemiana podopiecznego, chłopak w młodym wieku 18-19 lat, zrzucił łącznie około 30kg, ostatnie 10kg pod moim okiem, gdzie zmniejszyliśmy cardio z już naprawdę dużych ilość 6x60, na polowe tego, zwiększyliśmy podaż tłuszczu (poprzedni trener kazał jeść 30g mając jeszcze dobre 3 miesiące do końca redukcji), jak i ogólna podaż kcal. Potem wprowadzona rotacja, redukcja w końcówce przebiegała nawet prościej jak przyznał klient, niż przed podjęciem współpracy ze mną.

Chłopak naprawdę pracowity,
Lewusx - Kolejna przemiana podopiecznego, chłopak w młodym wieku 18-19 lat, zrzucił ł...

źródło: comment_1656254892VfX6G1AzP0N4u1ljNSqmni.jpg

Pobierz
  • 45
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 70
Siema.

Prezentuje przemianę mojego podopiecznego, dość prostą i zadziwiająco łatwo przebiegającą przemianę, bo waga spadała nam praktycznie liniowo na przestrzeni tygodni. Ciekawostka jest taka, że redukcje zaczynaliśmy z niskiej podaży kcal, kończąc mając tych kcal o 400-600 więcej z refeedami w których tych kcal było nawet po 1200 więcej.

Jakby redukcja była tak prosta, to takie osoby jak ja nie miałyby pracy, dlatego zachęcam wszystkie osoby które nie wiedza jak się za
Lewusx - Siema. Prezentuje przemianę mojego podopiecznego, dość prostą i zadziwia...

źródło: comment_1655980974rwISbciOTZ9gc5BW1AQ8HD.jpg

Pobierz
  • 89
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Yakooo
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 6
#ladnypan
#mikrokoksy
#silownia
#mirkokoksy
#transformacja
Lewusx - #ladnypan #mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #transformacja

źródło: comment_1614063077c0iZjJ19ZLm2cnGcDo0NW7.jpg

Pobierz

Co najbardziej wkurwia Cię w mojej osobie?

  • Przemądrzałość/narcyzm 14.2% (24)
  • Chęć bycia rozpoznawalnym na tagu/atencja 16.6% (28)
  • Wyglądasz lepiej 7.1% (12)
  • Nic, po prostu masz małego siura i wielki łeb 47.9% (81)
  • To że Ci wyszło 4.1% (7)
  • Sam jestem przegrywam, muszę się dowartościować 10.1% (17)

Oddanych głosów: 169

  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Yakooo
  • 1
Jestem w czwartym-piątym miesiącu redukcji, zleciało około 13-14kg... Ostatnio zauważyłem, że na treningach, czesto kręci mi się w głowie i mam takie mroczki, oraz czasami po cieższym treningu, tj. np: nogi (wykroki + siady) czy plecy gdzie robię Martwy Ciąg, chcę mi się trochę wymiotować. Ale głównie po nogach.
Czy jest to związane z osłabieniem związanym byciu tyle czasu na redukcji? Ostatnio straciłem dużo na sile w pushach, jeśli chodzi o ćwiczenia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Yakooo
  • 0
@Andrzejek13: Zostało mi jeszcze tak w zasadzie, dwa i pół tygodnia redukcji. Od 1 listopada postanowiłem, zrobić masę jakościową, żeby jeśc tam z 100 kcal wiecej niż wyjdzie zero kcal...

Swoją drogą, strasznie mi spadła siła w pushach w ostatnich tygodniach, myślisz, ze jak już wejdę na tę masę jakościową (gdzie zamierzam jeść z 3000-3100 kcal), to siła wróci? Bo trochę to demotywujące, że tyle się pracowało i w ostatnich
  • Odpowiedz
aruel89
  • 0
@urzedniczatv: sylwetka, nowy samochód na luzie do osiągnięcia, ale naprawienie głowy ni jest takie łatwe. Dobra materialne i wygląd dadzą Ci szczęście, ale na chwilę. Dostatkiem głowy nie naprawisz, szczerej przyjaźni/miłości nie kupisz. Najpierw trzeba poukładać sobie w głowie by móc cieszyć się życiem. Ciężko to osiągnąć jak z natury ma się skłonności do patrzenia w głąb siebie, analizowania i ogólnie myślenia. Najlepiej nie myśleć, nie zastanawiać się, nie analizować.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi