#anonimowemirkowyznania
Siema, czy ktos z was zmagal sie z podobnym problemem? Mianowicie posiadam w miare rozbudowane plecy, ale mam waska talie i dosyc szerokie biodra. Jestem na redukcji i pewnie tez czesc z tego to tluszcz [chociaz przebijaja sie kosci miednicy], ale no jednak uda i pas sa okropne.. jak mozna zniwelowac talie wzgledem dolu brzucha? czy jest w ogole szansa, ze to nie jest do zmiany i te szerokie biodra po
AnonimoweMirkoWyznania - #anonimowemirkowyznania 
Siema, czy ktos z was zmagal sie z ...

źródło: comment_1666721981w2XipYWCT5A4N1CPJuu4uy.jpg

Pobierz
Siema, siema!

W ten weekend miałem okazje wystawić na scenę swojego ostatniego zawodnika
w tym roku.

Mati zgłosił się do mnie około rok temu i cały ten rok
jestem pewien przepracował tak jak należy. Efekt mówi sam za siebie, dołożyliśmy
w tym czasie aż 10kg mięsa, a na zawodach uplasowaliśmy się na trzecim oraz pierwszym miejscu,
mając osiem osób w pierwszej i 11 osób w drugiej kategorii.

Moim zdaniem do zwycięstwa nie
Lewusx - Siema, siema!

W ten weekend miałem okazje wystawić na scenę swojego ostat...

źródło: comment_1666637244DkfKpQ3sRjN1xOoqU9uc1Y.jpg

Pobierz
No to się pochwalę, że już nie jestem (aż takim) ulańcem jak rok temu. Ale nadal od cholery do roboty, wiem. No i zakolakiem i tak już zostanę, co zrobię? ;-) Mordy nie zakrywam, bo czasami wrzucam tutaj swoje jutuby - również z mordą, więc whatever.

Kwiecień 2021 - 110kg. Dziś - 88kg.

- 14 miesiecy z obciętymi kaloriami. Konkretnie - od kwietnia do stycznia zmniejszenie kalorii do plus-minus 1700/dzień.

- Od
arkadikuss - No to się pochwalę, że już nie jestem (aż takim) ulańcem jak rok temu. A...

źródło: comment_1656595965q1yxup9gj8K7gY2RwvHdp9.jpg

Pobierz
Kolejna przemiana podopiecznego, chłopak w młodym wieku 18-19 lat, zrzucił łącznie około 30kg, ostatnie 10kg pod moim okiem, gdzie zmniejszyliśmy cardio z już naprawdę dużych ilość 6x60, na polowe tego, zwiększyliśmy podaż tłuszczu (poprzedni trener kazał jeść 30g mając jeszcze dobre 3 miesiące do końca redukcji), jak i ogólna podaż kcal. Potem wprowadzona rotacja, redukcja w końcówce przebiegała nawet prościej jak przyznał klient, niż przed podjęciem współpracy ze mną.

Chłopak naprawdę pracowity,
Lewusx - Kolejna przemiana podopiecznego, chłopak w młodym wieku 18-19 lat, zrzucił ł...

źródło: comment_1656254892VfX6G1AzP0N4u1ljNSqmni.jpg

Pobierz
Siema.

Prezentuje przemianę mojego podopiecznego, dość prostą i zadziwiająco łatwo przebiegającą przemianę, bo waga spadała nam praktycznie liniowo na przestrzeni tygodni. Ciekawostka jest taka, że redukcje zaczynaliśmy z niskiej podaży kcal, kończąc mając tych kcal o 400-600 więcej z refeedami w których tych kcal było nawet po 1200 więcej.

Jakby redukcja była tak prosta, to takie osoby jak ja nie miałyby pracy, dlatego zachęcam wszystkie osoby które nie wiedza jak się za
Lewusx - Siema. 

Prezentuje przemianę mojego podopiecznego, dość prostą i zadziwia...

źródło: comment_1655980974rwISbciOTZ9gc5BW1AQ8HD.jpg

Pobierz
18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

Heloł, wrzucam update sylwetki.
-5treningów od przerwy za mną (3-4 tygodniowo)
-kalorie na poziomie 3200-3500kcal
-kreatyna 5g dziennie+D2000+B complex
-3-4l wody
-sen 6-8h w nieregularnych porach dnia

Lvl: 20
Wzrost: 172cm
Waga: 78kg
Klata: 104cm
Pas(pępek): 84cm
Kark: 38cm
Łapy: 37 i 37.5cm
Uda: 60 i 59cm
Łydka: 38.5cm
Przedramię: 33 i 33.5cm
Nadgarstek: 17 i 16.5cm
Ptyś: 12.5cm

Siła z tygodnia na tydzień wzrasta jak dzika, oby tak zostało ( ͡
s0ngo_ - Heloł, wrzucam update sylwetki. 
-5treningów od przerwy za mną (3-4 tygodni...

źródło: comment_1644152285gQwTB5LVqXLx58NStAj2qW.jpg

Pobierz
Trenuje na siłce już x lat ale nigdy nie zrobiłem formy jaka by mnie satysfakcjonowała, jeśli chodzi o sylwetkę. Podchodziłem parę razy do redukcji jednak nigdy jej nie kończyłem, bo zazwyczaj schodziłem z dość dużej wagi i przy końcowych miesiącach już odpuszczałem. Pod koniec października powiedziałem sobie, że wszystko albo nic, nigdy tak nie byłem zmotywowany. No i aż za szybko zlecialem, a to jeszcze nie koniec.

Na początku października miałem 88.5
Yakooo - Trenuje na siłce już x lat ale nigdy nie zrobiłem formy jaka by mnie satysfa...

źródło: comment_1638892662JJjl5mGYLMtIS4hmO69LPV.jpg

Pobierz
Lewusx - #ladnypan 
#mikrokoksy 
#silownia
#mirkokoksy
#transformacja

źródło: comment_1614063077c0iZjJ19ZLm2cnGcDo0NW7.jpg

Pobierz

Co najbardziej wkurwia Cię w mojej osobie?

  • Przemądrzałość/narcyzm 13.7% (23)
  • Chęć bycia rozpoznawalnym na tagu/atencja 16.7% (28)
  • Wyglądasz lepiej 7.1% (12)
  • Nic, po prostu masz małego siura i wielki łeb 48.2% (81)
  • To że Ci wyszło 4.2% (7)
  • Sam jestem przegrywam, muszę się dowartościować 10.1% (17)

Oddanych głosów: 168

Jestem w czwartym-piątym miesiącu redukcji, zleciało około 13-14kg... Ostatnio zauważyłem, że na treningach, czesto kręci mi się w głowie i mam takie mroczki, oraz czasami po cieższym treningu, tj. np: nogi (wykroki + siady) czy plecy gdzie robię Martwy Ciąg, chcę mi się trochę wymiotować. Ale głównie po nogach.
Czy jest to związane z osłabieniem związanym byciu tyle czasu na redukcji? Ostatnio straciłem dużo na sile w pushach, jeśli chodzi o ćwiczenia
@Andrzejek13: Zostało mi jeszcze tak w zasadzie, dwa i pół tygodnia redukcji. Od 1 listopada postanowiłem, zrobić masę jakościową, żeby jeśc tam z 100 kcal wiecej niż wyjdzie zero kcal...

Swoją drogą, strasznie mi spadła siła w pushach w ostatnich tygodniach, myślisz, ze jak już wejdę na tę masę jakościową (gdzie zamierzam jeść z 3000-3100 kcal), to siła wróci? Bo trochę to demotywujące, że tyle się pracowało i w ostatnich tygodniach