44 800,25 - 13,43 = 44 786,82

5x1200@3:45

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

44 813,92 - 13,67 = 44 800,25

Progowa robota, 3.2km BS; 4.8 km w progu; 6x200m/200m; 3.2km BS
Trochę wymęczone, wiatrzysko i mróz to nie najlepsze połączenie ( ಠ_ಠ)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

44 831,05 - 17,13 = 44 813,92

Dzisiaj bydle progowe boże.
3 powtórzenia: 3,2km w progu na przerwie 2 min w truchcie.

Warunki do biegania takie se, potworny wiatr wiał ciągle w mordę. Najważniejsze że robota zrobiona.Pokaż całość

44 836,78 - 5,73 = 44 831,05

Wczorajsze bieganie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

44 846,78 - 10,00 = 44 836,78

10km 39:30

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

44 856,78 - 10,00 = 44 846,78

Dzisiejsze człapanko.

Może jednak być tak, że robienie szlaku górskiego, potem dwóch dych bazy z akcentem progowym, potem mocnych podbiegów, po czym d-------e siadów i power cleanów na siłce, z całym jednym dniem przerwy w tym wszystkim, to nie jest jakiś najlepszy pomysł xd

DzisiajPokaż całość

44 886,27 - 23,29 - 6,20 = 44 856,78

Niedzielne 23km w tym 10km @4:20 i baza z wtorku

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

44 907,64 - 21,37 = 44 886,27

A tak se klepe, bez polotu - ale w sumie trochę lenia miałem. Na dodatek oberwało mi się, bo trochę za późno wybiegłem i ledwo się wyrobiłem do domu żeby dopilnować dzieciaki do wyjścia - słusznie, kara za zamulanie xD

Może to pogoda mnie rozleniwiła, po wczorajszym -9°C dzisiejsze -1°C to było niczym środek lata. A z drugiej strony łapyPokaż całość

44 926,16 - 18,52 = 44 907,64

Dzisiejsze truchtanie:

3km rozgrzewki + 2x100/100 rytmy + 4x3km @ 4:30 - 4:35min/km na przerwie 4min + 1km schłodzenie

ChybaPokaż całość

44 946,18 - 10,01 - 10,01 = 44 926,16

2x bieg spokojny (wczoraj i dziś), jutro progowe bydle.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

44 958,43 - 12,25 = 44 946,18

Jest ok

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

44 973,63 - 6,60 - 8,60 = 44 958,43

6.6 z poniedziałku, 8.6 z lekkimi sprintami z wtorku

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#sztafeta #bieganie

Chomik na stadionie i troszkę teren :)

44 987,98 - 14,35 = 44 973,63

45 011,64 - 13,55 - 10,11 = 44 987,98

No i dorwało mnie. Lenistwo.
Wczoraj niby mogłem zebrać się wcześniej, pobiec więcej... eeetam.
Ale dzisiaj to już szczyt szczytów. Normalnie jakbym kombinował co by tu jeszcze zrobić byle nie wyjść na bieganie xD
I nawet nie chodziło o temperaturę - było -9°C i lekki wiatr - po prostu totalna niechcica mniePokaż całość

45 018,64 - 7,00 = 45 011,64

Wczoraj wjechał BNP, ale niestety na siłowni, więc trochę krótsze niż planowałem ¯(ツ)/¯ niemniej jednak trening to trening, mimo wszystko weszło bez problemu większego (poza tym, że duchota)ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

45 023,69 - 5,05 = 45 018,64

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

45 046,45 - 22,76 = 45 023,69

Tempo dzisiaj nieco słabsze, ale zmagałem się z silnym wmordęwindem. Dlatego tętno trochę podbite. Tak to biegło się w miarę ok. Pertex moim przyjacielem.
Widać, że ludzie trenują na poważnie do biegu walentynkowego. Wyprzedzało mnie jak tyczkę sporo typów w koszulkach klubów sportowych. W dodatku człowiek odnosił wrażenie, że biegli jeszcze bardziej na luzie niż ja ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

45 068,12 - 8,01 - 13,66 = 45 046,45

Wczorajszy rozruch, 8km biegu spokojnego
Dziś już mocniej: 3.2km BS; 4x1km/3’tr; 6x100m/100m; 3.2km BS
Chyba najzimniejszy jak dotąd mój bieg w tym sezonie. Dopiero przy czwartym powtórzeniu stopy przestały mi drętwieć z zimna i względnie się rozgrzałam xD Echh dajcie tę wiosnę ʕ•Pokaż całość

45 073,12 - 5,00 = 45 068,12

5 w 25

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

45 080,78 - 7,66 = 45 073,12

No, nie powiem, dawno tak dobrze mi sie nie biegalo. Moze to dlatego ze zjadlem rano sniadanie a bylem biegac dopiero teraz? ciekawe

#sztafeta #biegajzchlopem

Skrypt | Statystyki