Wszystko

Najnowsze

Archiwum

picofrico
  • 1
#silownia #mikrokoksy #suple #suplementy

Czy STORM i SHOCK THERAPY to dalej takie "wymiatacze" jak kiedyś czy zmienili skład?

Pewnie na rynek USA robione ok, ale co do tych na Europę to coś mi się obiło, że inne, wersje słabsze robią albo że ogólnie STORM i SHOCK "osłabły".

Miał ktoś do czynienia ostatnimi czasy?
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lacik
  • 1
@picofrico: trzy dni temu kupiłem puszkę storma akurat i z tego co narazie mogę powiedzieć to daje kopa, ale więcej bedę mógł powiedzieć tak chociaż za tydzień ; )
  • Odpowiedz
Ned
Ned
  • 2
@bartov: I skoro dopiero zaczynasz, to poćwicz sobie trochę bez suplementacji (chociaż miesiąc). Niech organizm się przyzwyczai. Poza tym początkowe postępy są błyskawicznie i szkoda marnować na nie kreatynę. W ostatnim tygodniu tego pierwszego miesiąca zrób trochę lżejsze treningi, żeby złapać trochę świeżości, a potem lecisz cykl kreatynowy 1,5-2 miesiące.
  • Odpowiedz
bartov
  • 1
Idę jutro pierwszy raz na #silownia I mam takie pytania:

1. jakich błędów unikać

2. warzę ~ 76 kg 188 wzrostu, ale mam mini oponkę (sadełko :P) i co mam robić bo chciałbym mieć płaski brzuch i uwydatnione mięśnie na całym ciele

3.
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DamianParol
  • 0
@brass:

Drobna uwaga, Mylisz pojęcia jakim są tłuszcz w jamie brzusznej (wisceralny, w okół narządów) i tłuszcz na brzuchu (tkanka tłuszczowa podskórna).

Ten pierwszy - wisceralny, faktycznie chętnej odkłada się w towarzystwie kortyzolu, ale pali się go wyjątkowo łatwo, zwłaszcza podczas treningu. I całe szczęście bo ten tłuszcz implikuje szereg paskudnych metabolicznych komplikacji.

Drugi - podskórny na brzuchu, pali się ciężko i u wielu facetów ten tłuszcz na dole brzucha
  • Odpowiedz
michukrot
  • 1
Poszukuje doradcy w sprawie suplementów. Coś na zrzucenie wagi - myślę głównie o białku i jakimś fat burningu. Tak żeby zamknąć się w 100 zł. Tak na miesiąc suplementacji. 173 cm i 84 kg. Ćwiczę od pół roku. Zaczynałem od 89 kg i zszedłem do 80 kg na koniec kwietnia. To 4 kg to już mięśnie. #pytaniedoeksperta #bialko #suple #silownia
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
michukrot
  • 0
@Ned: dzięki, a możesz mi powiedzieć kiedy najlepiej bcaa przyjmować? Widzę że są tabletki, proszki, które lepsze?

I tak na przyszłość - to do czego jest białko? W sensie kiedy jest sens je suplementować?
  • Odpowiedz
Ned
Ned
  • 0
@michukrot: Co do BCAA to jest to jedna z najbardziej wszechstronnych odżywek. Dobrze sprawdza się przy redukcji i przy robieniu masy. W obu przypadkach zapobiega katabolizmowi powysiłkowemu. Tabletki są wygodniejsze, ale proszki mają lepszą przyswajalność. Sam musisz zdecydować, co wolisz. A białko stosuje się głównie w okresie budowania masy, żeby uzupełnić dietę o większą ilość białka. Czyli w uproszczeniu, taki kotlet/twarożek w proszku.
  • Odpowiedz
CircoAtleta
  • 0
@bartov: l karnityna od wielu lat jest kontrowersyjna, czasem uda się w jednym badaniu wykazać jej skuteczność by trzy następne, lepiej zaprojektowane to obaliły

Ciężko, więc twierdzić, że daje jakieś spektakularne rezultaty, ale też nikt nie ma odwagi powiedzieć że na 100% nie działa.
  • Odpowiedz
bartov
  • 2
Wyjaśni ktoś w skrócie co daje białko?

Jakie kupić? Ile tego jeść?

75 kg - 188 cm - 24 cm

Biegam
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Marmite
  • 1
@devean: Mnie lekarka zalecała też karnitynę. Ale nie wiem na ile to jest skuteczne. Od kilku dni biorę glukozaminę i na razie efekty nie sa spektakularne, nie wiem ile będe musiał czekać :S
  • Odpowiedz

Powiązane tagi