Wszystko

Najnowsze

Archiwum

T.....k
T.....k
  • 1
Eldo Mirki i Mirabelki. Na wykopie od paru dni ale już mam pytanie do doświadczonych #mikrokoksy. Muszę wystrzelić z formą w ciągu 4 miesięcy. Głównie chodzi o bieganie i podciąganie. Myślę o #wsowl, a testy tam całkiem wymagające. Cisnę trening Armstronga biegam interwałowo i pływam 2x w tygodniu. Nie mam jakichś mega wyników, ot tak żeby zaliczyć. Ale celuje znacznie wyżej. I tutaj zasadnicze pytanie. Jak
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
f.....a
f.....a
  • 2
@bonus: Jeśli chodzi o magnez to kup ten w aptece o statusie leku w formie organicznej. Takie mają największą wchłanialność, a do tego masz pewność, że w tabletce masz to co producent deklaruje na opakowaniu.

Co do omegi: Weź te kapsułki gdzie zawartość omega 3 wynosi największy procent w porównaniu do omega 6. Olimp ma pod tym względem fajne produkty, ale dość spore kapsułki, nie każdemu się je dobrze połyka.
  • Odpowiedz
bonus
  • 1
@Administratore: Myślę, że się grubo mylisz. Tlenek magnezu ma wchłanialność na poziomie 5-10%, a cytrynian mangezu 90%, ostatnio kolega na technologii żywności mi opowiadał o tych ciekawostkach. Ale byłem ciekaw czy mirki mają jakieś sprawdzone produkty.

@f3ria: Dzięki za pomoc, faktycznie ktoś kiedyś pisał na mirko o tym stosunku.
  • Odpowiedz
ojmirkumirku
  • 2
Ok, drogie #mikrokoksy, zadam proste pytanie - jakich przedtreningówek używacie, jakie polecacie, czego unikać szerokim łukiem itp.

Ja od roku jestem wierny Gladiusowi z Fire Snake. Na początku piłem z wodą do czasu, jak mi zbrzydło. Teraz piję z sokiem jabłkowym, ale i tak już czasem nie daję rady, smak mnie za bardzo odpycha. Przyzwyczaiłem się do działania i teraz, by cokolwiek poczuć muszę dawać minimum dwie miarki. Mimo to
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ojmirkumirku
  • 0
@sulkov: @churagan: @kubusxd: dzięki za nazwy, sprawdzę sobie i ogarnę sample, a nuż coś mnie przekona :) tylko ten muscle junkie psycho wydaje się być trochę "za bardzo"... ale z drugiej strony o rettweilerze też się naczytałem, że będę po nim żonglował hantlami
  • Odpowiedz
Benti
  • 3
Idą święta i postanowiłem zaopatrzyć się w suple, ale kompletnie się na tym nie znam.

A tak w ogóle to postanowiłem wziąć się za siebie i schudnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Chodzę na siłkę 3 razy w tyg
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Benti
  • 0
@szalony_kefir: no bo BCAA to jest prawie to samo, tylko w białku składników jest ciupkę więcej.

Czyli w końcu lepiej iść na siłownię mając pusty żołądek, czy nie?
  • Odpowiedz
longfinger1
  • 1
#mirkokoksy potrzebna porada w sprawie #suplementy otóż zamierzam zakupić pierwsze suple w moim życiu. Cel to zwiększenie ogólnej wydolności i wytrzymałości organizmu (pod sprawnościówkę na #sgsp ). Nie chce urosnąć, mogę zrzucić tłuszcz ale nie jest to dla mnie najważniejsze. Planowany zakup: BCAA, ß-alanina (osobno, oba na wydolność) + białko serwatkowe (dla wygody, zamierzam stosować raz na jakiś czas). Co sądzicie? Propsy czy nie propsy?

#
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
churagan
  • 1
@Akuku69: ja miałem ananasowy. był słaby, po dwóch saszetkach myślałem, że rzygnę podczas treningu. O niebo lepszy był dla mnie animal rage, zarówno w smaku jak i działaniu.
  • Odpowiedz
Khaine
  • 1
#silownia #mikrokoksy #suple

@DamianParol:

Jako że monohydrant kreatyny kosztuje grosze w dzisiejszych czasach (dzisiaj dałem 23 zł za pół kilo), to stwierdziłem, że mogę sobie zrobić stałą suplementację.

Jakie dawkowanie tej ambrozji z przeznaczeniem stałej suplementacji?
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pepone
pepone
  • 2
@Khaine: 5 g, po treningu, najlepiej z węglem albo leucyną - insulina pomaga. Kawa zmniejsza odpowiedź insulinową, pewnie dlatego takie głosy się pojawiają jak wyżej. Generalnie nic się nie stanie, jeżeli zapijesz kawą. Poza tym kreatyna niestety nie działa na wszystkich, zależy to od twojej diety i predyspozycji (naturalny poziom).

Kreatyna to żadna magia, żeby wyrównać osmotyczność, mięsień musi po prostu zaciągnąć więcej wody => więcej wody to lepsze środowisko
  • Odpowiedz
WykopToKolkoWzajemnejAdoracji
WykopToKolkoWzajemnejAdoracji
  • 1
Mireczki, może wreszcie w czymś pomożecie i na coś się przydacie. Trenuję dość dużo i jem w miare normalnie. Ale ostatnio nie mam siły za bardzo, późno się budzę, a cały dzień potrafię przechodzić jak trup i wszystko mnie boli. Polecicie jakiś kompleks witamin? Coś żeby wróciło mi trochę energii? #suple #suplementacja #sport #odzywianie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi