@ojmirkumirku: olimp redweiller biorę - ale jest to słaba przedtreningówka :(

Dostałem próbkę thermo pump iron horse i jest spoko tylko drogo wychodzi.

Beta alaninę polecam activlabu.

@Benti: sporo czasu chodziłem z pustym żołądkiem, teraz tylko bcaa przed treningiem i żyję. Na if też się chyba treningi na czczo robi.

@berti: uważaj na kretę, bo #!$%@? wątrobę, pamientaj o osłonie.

@Wulfee: nie zalapales zartu;)

@assault: nie lubię szejkerów zamykanych na klik bo wybuchajo

Pokaż spoiler

@mistra: kto nigdy nie miał kuchni #!$%@? na różowo ten nie zrozumie

@longfinger1: wywal bcaa, beta alanina wystarczy

@DamianParol uznaja twa tworczosc ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@DamianParol:

@neib1: Co do Johy to mogę się wypowiedzieć żarłem 20mg dziennie. Miałem 50 tabsów po 10mg kapsułka, efekty? Pas w dół a waga w górę :)

@Akuku69: ja miałem ananasowy. był słaby, po dwóch saszetkach myślałem, że rzygnę podczas treningu. O niebo lepszy był dla mnie animal rage, zarówno w smaku jak i działaniu.

@Khaine: 5 g, po treningu, najlepiej z węglem albo leucyną - insulina pomaga. Kawa zmniejsza odpowiedź insulinową, pewnie dlatego takie głosy się pojawiają jak wyżej. Generalnie nic się nie stanie, jeżeli zapijesz kawą. Poza tym kreatyna niestety nie działa na wszystkich, zależy to od twojej diety i predyspozycji (naturalny poziom).

Kreatyna to żadna magia, żeby wyrównać osmotyczność, mięsień musi po prostu zaciągnąć więcej wody => więcej wody to lepsze środowisko dlaPokaż całość

@Khaine: universal

@Khaine: Też nie słyszałem nigdy o tym.

@lifapek: tak, to też gainer tylko ma inne proporcje węgle-białko i ma znacznie więcej białka niż typowy gainer

@kamdz:

zaczynałem od 55kg przy 175cm

@reasonable: Daj se siana z tym gównem. Takie suple nie działają w zauważalnym stopniu.

@reasonable: Zgadzam się w chłopami. To może działać tylko jeśli producent coś dosypał (co znowu jest dość możliwe znając Universala :)

@Migajaca_dioda: @gromwell: @Liquid_Snake:

Olimp ma spoko suple (chociaż uchodzi za kiepską firmę - nie wiem czemu), ale Vita-Min Multiple Sport to źle zaprojektowany suplement. Niektóre składniki są strasznie wysoko, nie celuje w potencjalne niedobory, ma mało ważnych minerałów.

@Khaine: Kwestia wprawy, jak zapominałem wody na siłkę i w busie musiałem łyknąć AAKG to na samą slinę wciskałem 7 kapsów :P głupie ale jakoś musiałem sobie poradzić.

suple.tv

@Limak_Dubstep: SEEMS LEGIT

@mlodyinaiwny: białkiem

@mlodyinaiwny: papirusem, choć nie wiem czy to zdrowe, marki knorr to chyba jest

@picofrico: trzy dni temu kupiłem puszkę storma akurat i z tego co narazie mogę powiedzieć to daje kopa, ale więcej bedę mógł powiedzieć tak chociaż za tydzień ; )

@picofrico: http://sklep.kfd.pl/peak-delicious-whey-protein-1000g-p-2315.html Jeszcze to polecam.

@picofrico: właściwie to jem tylko to z KFD :p

http://www.kfd.pl/kfd-100-whey-protein-concentrate-bia%C5%82ko-kfd-162874.html/page-158#entry2990045

http://sklep.kfd.pl/kfd-100-whey-protein-p-2451.html inne badania na samym dole strony

@VVelur:

http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/812/Top_Ten_Benefits_of_Zinc.aspx

Udowodnione, działa, ale koniec końców, to tylko suplement. Poprawia odczuwalnie jakość snu - przynajmniej jak dla mnie. Warto się wyposażyć, jeśli dopięliśmy w miarę dietę i trening, który faktycznie wykorzystuje testosteron w nas zawarty. Generalnie suplement jak najbardziej na tak.

@VVelur: @navaro:

ZMA to syf. Działą tylko jak jesteś niedożywiony w cynk, a to mało realne na "kulturystycznej diecie" .

Źródło: http://www.ausport.gov.au/ais/nutrition/supplements/group_c

Grupa C - prawdopodobnie nieskuteczne

Charle sprzedaje suplementy, to mu zależy żeby ludziom wmawiać takie rzeczy.