[Jazon]

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Chin up z ciężarem, pierwszy raz w bloku treningowym od jakichś 4-5lat xd
4s x 5p +45kg na pasie. Tak ez coraz bardziej lata, chociaż ten chwyt zawsze dyskomfort mi sprawiał ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ

[LateMacchiato]

@Jazon: czy przeszkadza ci, że jestem gejem?

[Jazon]

@LateMacchiato: możesz być nawet niebinarny jeśli sprawia Ci to przyjemność 乁⁠[⁠ ⁠◕⁠ ⁠ᴥ⁠ ⁠◕⁠ ⁠]⁠ㄏmyślę, że są w życiu gorsze rzeczy niż bycie gejem, np uprawianie crossfitu

[LateMacchiato]

@Jazon: więc czekam na kolejny filmik ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[kratofel123]

@Jazon jak progresowac pullupy z ciezarem? W jakich zakresach powtorzen? Co w sytuacji, gdy doszedlem do x kg w y seriach i za chiny nie moge zwiekszyc zarowno obciazenia, jak i liczby powtorzen?

[Jazon]

@kratofel123: zakresy siłowe, czyli 2-5 powtórzeń. Nie wiem jak wygląda Twój trening dokładnie, ale ćwiczenia akcesoryjne też warto sobie wrzucić, czyli wzmocnić najszersze grzbietu, biceps, chwyt (przede wszystkim skupić się na mięśniu ramienno-promieniowym).

[kratofel123]

@Jazon a czy wg Ciebie progresowanie pullupow z ciezarem ma sens na redukcji?

[Jazon]

@kratofel123: jasne, to że redukcje robisz to nie znaczy, że masz jakiegoś ćwiczenia w zakresach siłowych nie robić. Tym bardziej, że podciąganie jest o tyle specyficzne, że jednak masz wtedy trochę mniej wagi własnej do uniesienia :D jeśli chodzi o trening pod redukcję to najważniejsze żeby końcówka była wydolnościowa, coby dług tlenowy wytworzyć, na koniec 15min cardio, deficyt kaloryczny trzymać (ale nie za duży) i docinać ogień formę

[lubie-solnik]

@kratofel123: @Jazon potwierdze jesli chodzi trening na redukcji. mialem max repa podciagniecia 20kg zanim zaczelem cwiczyc z ciezarem.W 4 miesiace schudlem ok 5kg a moj max teraz wynosi 32kg

[artur-artur-098]

@LateMacchiato: a jesteś?

[LateMacchiato]

a jesteś?

@artur-artur-098: jeśli się to opłaca

[artur-artur-098]

@LateMacchiato: a kiedy się opłaca?