#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania A tu poprawiona życiówka, piąteczka ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Podopieczny 16lat, równy rok treningów. Technika do dopracowania, ale na normalnym drążku też lepiej by to wyglądało xd
Ja maksymalnie z 15 razy to pewnie jeszcze nie zrobię tego co on.
Na luzie zrobisz. Te jego muscle upy są słabe jakościowo, masakrycznie sobie pomaga zarzucaniem nogami i na dobrą sprawę ma chyba kłopot z normalnym podciągnięciem się do klatki
@LateMacchiato: zależy jak się podciągasz ja zrobię 8 podciągnięć a zwykłych muscle up z kippingiem też zrobię koło 8 w serii xD tutaj to bardziej koordynacja i dynamika robi robotę. Dla porównania takiego zwykłego zrobiłem życiówkę 2 pod rząd, ale ważąc 10 kilo mniej więc teraz z jednym mam problem
zależy jak się podciągasz ja zrobię 8 podciągnięć a zwykłych muscle up z kippingiem też zrobię koło 8 w serii xD tutaj to bardziej koordynacja i dynamika robi robotę. Dla porównania takiego zwykłego zrobiłem życiówkę 2 pod rząd, ale ważąc 10 kilo mniej więc teraz z jednym mam problem
@bartt345: Całkowicie prostuje ręce i podciągam się wystawiając głowę ponad drążek. Dłonie na drążku układam różnie, bo na zewnątrz, wewnątrz albo
@LateMacchiato: To na tym drążku może być ciężko, ale generalnie kwestia obejrzenia jakiegoś tutoriala z YouTube i pewnie w w jeden dzień byś ogarnął taki podstawowy z kippem jak załapiesz o co chodzi
@LateMacchiato: 11 to jego max, sporo robi technika odpowiednia. Jestem trenerem personalnym i instruktorem kalisteniki. Dużo daje podciąganie z ciężarem. No i rozbicie muscle upa na części pierwsze i trenowanie każdego elementu z osobna. @In_thrust_we_trust na początku nikt nie robi dobrych technicznie, takie rzeczy się czyści z czasem. A uwierz mi, że ten drążek jest tak niestabilny, że ja p------e, ale innego nie mamy w studio 乁[
@LateMacchiato: filmik sprzed 4lat z moją życiówką xd aktualnie już taki eksplozywny nie jestem, ćwiczę pod elementy, więc robię bardziej gimnastyczne. Aaaale możliwe, że wracam do street liftingu, więc i z muscle upami będzie progress i trzasnę z 20 niedługo xd jakbym poszperał na swoim profilu tutaj na wykopie to bym znalazł aktualne, ale już nie mam siły o tej porze na takie zabawy xd
@Jazon Napiszesz coś więcej o rozbiciu muscle upa na części pierwsze? Od dłuższego czasu zastanawiam się jak poprawić ten element. Zarówno technikę, jak i ilość powtórzeń
@SamurajPszemeg: jasne, dosyć często ktoś tu pyta o to właśnie :D -swing (czyli to bujnięci, 'wysprężyowanie' jak to nazywam xd i spięcie łopatek kiedy zaczyna Cię cofać) -Lsit w zwisie -podciaganie w Lsit'cie -bar dipy -negatywy muscle upa (czyli jak najwolniejsze zejście, trzymając drążek blisko ciała, najlepiej wskakując ze skrzyni/jakiegoś podwyższenia na drążek, bo to dodatkowo przyzwyczaja barki do tego przejścia) Metoda moim zdaniem najlepsza do nauki muscle upa i
@Jazon Dzięki za podpowiedź. Zapisuje sobie i będę próbował coś z tym działać. Przy okazji, czy negatywy z obciążeniem przy pull upach się opłaca robić? Widuję na siłowni że niektórzy trenerzy każą robić to swoim podopiecznym i się tak zastanawiam czy to ma sens. Sam nie mogę przekroczyć +50kg na jedno powtórzenie i kombinuje co mogę jeszcze zrobić ( ͡°ʖ̯͡°)
@SamurajPszemeg: sam kiedyś podczas covida stosowałem negatywy z obciążeniem, ale w sumie nawet nie pamiętam czy to jakoś pomogło w samym podciąganiu z obciążeniem ;p
@SamurajPszemeg: szczerze? Nie wiem xd Sam też się zastanawiałem zawsze, ale nigdy tego w praktyce nie przetestowałem. Czysto teoretycznie mogłoby mieć to sens. Kiedyś na yt trafiłem na na takiego starszego Pana, który nagrywał content z siłowni i podciągał się z ciężarem między innymi. Miał naprawdę spoko wyniki jak na swój wiek. Odnośnie siłowego progressu mówił, że zawsze na koniec rozgrzewki brał wagę domyślną, którą miał się podciągać i robił
fajen bo udało się naprawić lapka, laptop 13 lat, wiatraczek głośnio chodził, chrzęścił, zamówiłem nowy, zamontowałem, wymieniłem też pastę na procku na nową i śmiga cichutko, temperaturki fajne, umiem coś
A tu poprawiona życiówka, piąteczka ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
Podopieczny 16lat, równy rok treningów. Technika do dopracowania, ale na normalnym drążku też lepiej by to wyglądało xd
Kim jesteś dobry człowieku, że nazywasz go podopiecznym?
Na luzie zrobisz. Te jego muscle upy są słabe jakościowo, masakrycznie sobie pomaga zarzucaniem nogami i na dobrą sprawę ma chyba kłopot z normalnym podciągnięciem się do klatki
@bartt345: Całkowicie prostuje ręce i podciągam się wystawiając głowę ponad drążek. Dłonie na drążku układam różnie, bo na zewnątrz, wewnątrz albo
źródło: IMG_20250107_220338
Pobierzźródło: IMG_20250107_w220338
Pobierz@In_thrust_we_trust na początku nikt nie robi dobrych technicznie, takie rzeczy się czyści z czasem. A uwierz mi, że ten drążek jest tak niestabilny, że ja p------e, ale innego nie mamy w studio 乁[
dobra, mam coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=2hEGa2XLfsM
-swing (czyli to bujnięci, 'wysprężyowanie' jak to nazywam xd i spięcie łopatek kiedy zaczyna Cię cofać)
-Lsit w zwisie
-podciaganie w Lsit'cie
-bar dipy
-negatywy muscle upa (czyli jak najwolniejsze zejście, trzymając drążek blisko ciała, najlepiej wskakując ze skrzyni/jakiegoś podwyższenia na drążek, bo to dodatkowo przyzwyczaja barki do tego przejścia)
Metoda moim zdaniem najlepsza do nauki muscle upa i