Doskonala okazja, aby w Twojej okolicy powstał nowy plac zabaw dla dzieci, siłownia zewnętrzna czy street workout. Budżet obywatelski – to włączanie społeczności lokalnej w proces sprawowania władzy w samorządach oraz większa przejrzystość działań samorządu terytorialnego.

To video na kwalifikacje do zawodow - NIEMCY. Zapraszam do obejrzenia tego filmiku i jesli komus sie nie chce lub nie ma pieniedzy na silownie - naklaniam do cwiczen z wlasna masa ciala. Jezeli chodzi o nogi to osoby, ktore chca miec dobre nogi moga tez je cwiczyc, ja mam inne priorytety.

Już minął okres, kiedy wykonanie dziesięciu podciągnięć sprawiało wam trudność? Opanowaliście zarówno ćwiczenia i figury podstawowe? W takim razie przyszedł czas na dalszy rozwój. To, w jakim kierunku ukierunkujecie swoje treningi, będzie zależało od celu, który przed sobą postawicie. Jeżeli...

Chłopak pokazuje umiejętności na drążku

Otwarcie nowego placu do Street Workout w Krakowie :)

Kalistenika, czyli trening z wykorzystaniem masy własnego ciała. W artykule 5 powodów, dla których warto wybrać ten rodzaj aktywności fizycznej.

Hej ho, zobaczcie dlaczego warto zacząć trenować kalistenike :3

A wy co przegrywy? Pewnie ledwo 5 pompek.. Nawet mi was nie żal...

Muzyka: AronChupa - I'm an Albatraoz

Przykładowy plan treningu z masą ciała dla każdego do wykonania w domu.

Ilość powtórzeń, długość przerw między seriami / ćwiczeniami, ilość serii wszystko w filmiku!, zapraszam do obejrzenia

Podciąganie na drążku to oprócz pompek i przysiadów podstawowe ćwiczenie z wykorzystaniem własnej masy ciała. Stanowi bazę do street workout. Jednak większość początkujących ma problem z wykonaniem choćby kilku poprawnych powtórzeń.

Trening siłowy wykonywany jedynie dwa razy w tygodniu. Jeśli jesteś zabieganą osobą, to jest plan dla Ciebie!

Film Islama Badurgova jednego z prekursorów street workoutu w Kazachstanie

Prosty poradnik dla całkowicie początkujących osób które chcą zacząć trenować Street Workout.

Oficjalny filmik z zawodów ze Środy Wielkopolskiej - BeStronger 2015 - w Polsce też się ćwiczy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■).