[B.....o]

Mam takie pytanie a propos ćwiczenia z własną masą. Czy lepiej jest ćwiczyć full body czy dzielić treningi na poszczególne partie mięśni? Co daje najlepsze efekty? Jakieś porady? #mirkokoksy #silownia #streetworkout

[deryt]

@BumbOlo:
Generalnie dzielony.
Ale skoro pytasz to full ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[easy_tf]

@BumbOlo: Nie ma różnicy. Ważna jest częstotliwość.

[B.....o]

@deryt:
@easy_tf: dzięki za odpowiedź :)

[dssagr]

@BumbOlo: generalnie jest taka zasada, że to czy powinno się ćwiczyć fbw czy split powinno zależeć od Twojej regeneracji (objętość, Twoje zdolności regeneracyjne, ile śpisz jak jesz itp), jeżeli regenerujesz się szybko nic nie stoi na przeszkodzie robić fbw, jeżeli nie to w sumie też :D. Jak wolisz, ale wtedy trening bardziej dzielony mógłby dać lepsze efekty i nie mówię tu o konieczności dzielenia, że jednego dnia robisz tylko łapy -

[walter21]

@BumbOlo: większość ćwiczeń z własną masą angażuje kilka partii mięśniowych, więc niejako i tak wyjdzie Ci fbw. Pamiętaj o dniu nóg, bo później widzę jak ktoś chce zrobić wznosy nóg na drążku i ledwo do 90 stopni dochodzi.

[B.....o]

@walter21: akurat nogi są bardzo ważne i nie miałem zamiaru ich omijać :) spróbuję póki co fbw w takim razie i zobaczę jak będzie na mnie to działało