Wszystko

Najnowsze

Archiwum

ryhu
  • 1
@eru:
@ksiak: w sumie to ściśle wg książki realizowałem tylko pompki i mogę polecić. Diamentów byłem w stanie zrobić 3, a teraz walę seriami, a pompki nierówne są super. Czytajcie tylko ćwiczenia, cała reszta to zbędny bełkot.
  • Odpowiedz
to267224
  • 2
@dyeprogr: tylko ze ten fortress robi czesc tych cwiczen zle i potem jak poogladasz filmiki, okazuje sie ze nie jest tak rozowo, ma sporo problemow. IMHO lepszy jest "dominik sky", pokazuje wszystkie progresje i trening jest bardziej ustandaryzowany (sposob fortressa na trening to na fristajlu pykac rozne rzeczy a "potem sie zobaczy")
  • Odpowiedz
b.....t
b.....t
  • 1
Lepiej trenować 3xFBW #streetworkout i 2x #bieganie, co daje 5 treningów w tygodniu i odpoczynek w weekend, czy połączyć bieganie z streetworkoutem i najpierw ćwiczyć siłowo, a potem iść biegać? Dystans biegowy to ~3,5km, przynajmniej na razie.
Obecnie trenuję tylko SW trzy razy w tygodniu, ale mam chęć na więcej. Obawiam się jednak czy takie połączenie to nie będzie już zbyt dużo.

#mikrokoksy #trening
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....t
b.....t
  • 0
@szalony_kefir: Robię na jednej nodze, w serii zrobię 5-6 powtórzeń, wiec zapas ciężaru chyba jest. Jako że chodzę po górach i się wspinam, to pomyślałem o bieganiu właśnie, raczej szybszym tempem na krótszych dystansach (do 5-6km), aby poprawić wytrzymałość.
Wiem, że nie mogę mieć wszystkiego, ale chcę znaleźć jakiś kompromis.
  • Odpowiedz
lordmatiz
  • 5
Siema Miraski.
Postanowiłem coś w końcu zrobić z sadełkiem.
176cm/76kg - waga spoko, ale 0 mięśni, sam tłuszczyk :|
Kondycja słaba - stan przedzawałowy po przebiegnięciu 2-3km/graniu w nogę przez godzinkę
Wstępnie przyjąłem dietę niskowęglową, a że cebula motzno to poszukuję czegoś co można robić w domu/ na "świeżym" powietrzu.
Każdy kiedyś zaczynał ale nie każdy wiedział jak zacząć... Pomożecie wymyślić jakiś plan treningowy?
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bemo
  • 3
@lordmatiz: każdy ruch będzie dobry, bieganie, rower, nawet ewa chodakowska. ja np ostatnio zacząłem się podciągać na głupim trzepaku na parę sposobów, dodatkowo naprzemiennie robię to z pompkami także wychodzi mi z tego 'mini' plan treningowy. na pewno nie zaszkodzi :)
  • Odpowiedz
Tichy
  • 2
mirki kto mi podpowie jak zacząć street workout. robię tylko pompki - mogę zrobić porządnych ok 50 na raz. Ważę sporo. Podciągnę się max 2-3 razy. Od czego zacząć. Drążek znajdę gdzieś w okolicy. Jakiś trening na początek?
#streetworkout #mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....3
S.....3
  • 0
@Tichy: no to dziwne. jak zazwyczaj patrzę, osoby z dużą wagą właśnie tak jak ty - podciągające się 1-2x, nie potrafią robić w ogóle pełnych pompek na poręczach (tu także przeszkadza im waga ciała), a pompek robią mało - na pewno nie 50. Wygląda na to, że masz mocny triceps (pompki zwykłe i na poręczach) i słabiutki biceps - bo to on głównie pracuje przy tym podciąganiu. skupiłbym się na
  • Odpowiedz
Tichy
  • 0
@Stach93: tylko ja mam r-------ą klatę - zawsze najlepiej mi szła a teraz robię program 100 pompek w jednej serii więc klata easy. Znalazłem taki program:
Sesja treningowa 1:
• Pompki klasyczne
• Podciąganie poziome do krawędzi stołu
• Przysiad głeboki
•
  • Odpowiedz

Powiązane tagi