Aktywne Wpisy
![PanNieznanypl](https://wykop.pl/cdn/c3397992/PanNieznanypl_wOpFYlXJxy,q60.jpg)
PanNieznanypl +45
Idąc do biura niestety zawsze mijam palarnie, na niej stoja zawodnicy z #kolchoz typowe sebki i panie lekkich obyczajów albo janusze, zawsze gdy ich mine słyszę za plecami jak mnie obgadują XD biurowy znowu w koszuli stanołby na produkcji by zobaczył XD inteligencja nie idzie w parze z wykształceniem, ale człowiek co jednak skończył te studia umie się zachować
#pracbaza #praca #korposwiat #korpo
#pracbaza #praca #korposwiat #korpo
![mirko_anonim](https://wykop.pl/cdn/c0834752/321ea7dc2985c2bfbf21a6b5598af7c3220625c6954fbbc0a440b525befed626,q60.png)
mirko_anonim +2
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hej. Jestem w związku z dziewczyną prawie dziewięć miesięcy i szczerze? Strasznie jest dla mnie ten związek wyniszczający. Kocham ją bardzo, widzę, że ona mnie też, ale jest jeden mankament. Zabrania mi bardzo dużo. Wczoraj miałem awanturę o to, że powiedziałem jej, że chcę zacząć znów chodzić na siłownię, a ona na to, że "nie godzę się na to, abyś chodził na siłownię". Zapytałem dlaczego, pokrętnie usłyszałem oczywiście, że
Hej. Jestem w związku z dziewczyną prawie dziewięć miesięcy i szczerze? Strasznie jest dla mnie ten związek wyniszczający. Kocham ją bardzo, widzę, że ona mnie też, ale jest jeden mankament. Zabrania mi bardzo dużo. Wczoraj miałem awanturę o to, że powiedziałem jej, że chcę zacząć znów chodzić na siłownię, a ona na to, że "nie godzę się na to, abyś chodził na siłownię". Zapytałem dlaczego, pokrętnie usłyszałem oczywiście, że
Trzy najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie przedramion/nadgarstków/łokci
Oczywiście mój subiektywny ranking
1. Wiadro z ryżem/piaskiem - może wydawać się to śmieszne, ale uważam to za najlepszy sposób wzmocnienia całych przedramion pod wieloma płaszczyznami i ochronny ich od kontuzji. Wiele osób w środowisku kółek gimnastycznych, street workoutu i siłowni ma problem z bólami promieniującymi przedramienia (takie jakby przy kości), na siłowni przeważnie odczuwalny przy wznosach prostej sztangi na biceps, najbardziej odczuwalny przy odkładaniu sztangi. Powód? Zginacze silniejsze od prostowników. Na co dzień bardziej trenujemy "łapanie", "ściskanie" sztang, drążków, kółek itp. stąd dysproporcje. Przykładowe rutyny: https://youtu.be/Lzrib1c5EK0 https://youtu.be/GqZiVt9YBX0
2. Rolka do przedramion z ciężarem - jak ćwiczenie wyżej, również trenuje zginacze i prostowniki, można nawet progresować ciężarem, więc dlaczego na 2 miejscu? Bo ograniczone jest to do dwóch ruchów - odwijania i zawijania. Wiadro z ryżem umożliwia nam o wiele więcej kombinacji, możliwości pod którymi zaatakujemy przedramiona. Zdjęcie przykładowe
3. Podciąganie na linie - kilka rundek po linie w dół/ w górę i przedramiona dosłownie eksplodują. Trzy wady - raczej nie dla początkujących, pracują głównie zginacze, ciężej się schodzi jak wchodzi.
Zdjęcie
Moje wiadro z ryżem, codziennie kilkadziesiąt różnych "mieszań" i bóle mi nie straszne :)
#silownia #mikrokoksy #streetworkout #kalistenika
źródło: comment_jzbN6Diqj0x8APHNywjFlNoFiH81s6Ww.jpg
PobierzNiestety nie mam miejsca na wiadro z ryżem. Nie bardzo kumam o co chodzi bo mi te bóle wystepowały zarówno przy uginaniu ramion jak i przy robieniu pompek gdy nadgarstek i dłoń są wygięte w drugą stronę