Wszystko

Wszystkie

Archiwum

piesnababy
piesnababy
  • 1
Mirasy z #kalistenika #streetworkout a być może także #mikrokoksy. Po jakim czasie od rozpoczęcia swojej przygody z treningami zrobiliście pierwszego muscle-upa z kippingiem (podniesieniem kolan do klatki)? Ćwiczę już prawie rok, od dwóch miesięcy katuję bar dipy i dynamiczne pull-upy i wciąż nie daję rady podciągnąć się na tyle wysoko, żeby obrócić nadgarstki i wyprostować łokcie do bar dipa, co czyni muscle-upa. Jedyne co osiągnąłem to gimnastyczny muscle-up ponad 3 miesiące
18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

B.....o
B.....o
  • 2
Część Mircy. Od jakiegoś miesiąca ćwiczę #kalistenika #streetworkout i mam pytanie odnośnie moich treningów. Ćwiczę częstotliwością 2/1 obwodowo. Mój plan treningowy wygląda mniej więcej tak:
Podciąganie na drążku nachwytem x4 kilka negatywów
Pompki na poręczach x8 lub zwykłe x15
Przysiady zwykłe x15
Podciąganie podchwytem x4-6 kilka negatywów
Tutaj różne rodzaje pompek w zależności od dnia
Przysiady na jednej nodze z podpórka x5 lub krzesełko 30s

I tu moje pytanie: czy warto dalej
notrzeba
notrzeba
  • 3
@xDrope
@BumbOlo siłownia Cię tylko napompuje a dalej będziesz słaby jak cyk komara. Wpadła do nas na park ostatnio taka bestia z silki, ale jak chwycił drążek to karuzela smiechu i #!$%@? ( ͡° ͜ʖ ͡°) chcesz siły i atletycznej sylwetki - kali. Chcesz się napompowac jak ci wymuskani Roberto czy Cristiano z pudrem na twarzy - silka ( ͡° ͜ʖ ͡°) #prowo mocno
LordLookas
LordLookas
  • 0
@Rutyna_To_Kreatyna: chyba najłatwiej jest puścić jedną rękę i opadając na drugiej obrócić się lekko w bok, tak żeby nie polecieć na plecy tylko bokiem i wtedy podeprzeć się nogą. Zawsze mi się wydawało, że ćwiczenie stania na rękach przodem do ściany jest głupie i niebezpieczne. Próbowałem w taki sposób i jest mało przydatny. Zwłaszcza na początku kiedy równowaga i brak siły w ramionach mogą sprawić, że polecisz i zrobisz sobie krzywdę.
lkrosta12
lkrosta12
  • 0
@NH35: Ten plan był na wytrzymałość i naukę fronta i Muscle upa, ale to trochę odpuściłem. Po 8 tygodniach zwiększyła się ilość wykonywanych dipow na poręczy, pompek i ćwiczeń na brzuch. Rewelacji nie ma, Liczylem na więcej, ale przez stres i brak snu, może nie wykonywałem go w 100%. Myślałem tez, że sylwetka się mocniej zarysuje, w końcu "ćwiczenia na Maksa", ale nic z tego ( ͡° ʖ̯ ͡
Fahren
Fahren
  • 1
Planuję zrobić drążek do podciągania oraz poręcze. Powiedzcie mi jaki rozmiar rurki będzie odpowiedni?
Jakię zrobić odległości między poręczami? Szerokość drązka mysle zrobić 150cm, chyba będzie wystarczający.
Jestem zieliony w tym temacie, a planuję zacząć jak najszybciej .
Wysokość małych słupków to 1,1m, a duzych 2,5m (akurat takie zostały mi z budowy) ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#kalistenika #streetworkout #mistrzpainta
Pobierz Fahren - Planuję zrobić drążek do podciągania oraz poręcze. Powiedzcie mi jaki rozmia...
źródło: comment_ayv7J7CZoH381ZkwLHXAhBYPqYNaYwZc.jpg
steelhead
steelhead
  • 0
@yOomuG:Yup, ja czekam na ten w Parku Drwęskich i na Ratajach, to będę mieć jeden chwila od roboty a drugi tyle co przez Zamenhofa przejść.
W ogóle rośnie popularność #streetworkout w kraju, w moim rodzinnym mieście (Kołobrzeg) w tym roku powstały chyba już 3 place do SW, z czego jeden na takim wypasie, że bajka, a chyba jeszcze dwa w tym roku mają powstać.

Powiązane tagi