Wszystko

Najnowsze

Archiwum

haujot
haujot
  • 1
jeśli chcę móc dotknąć otwartymi dłońmi ziemi na wyprostowanych nogach, to lepiej trzymać zwis (XD) w maksymalnym zwisie jaki mogę utrzymać te 10 sekund, czy dynamiczne opuszczenie się bardzo nisko i szybki powrót? co lepiej rozciąga?
#mikrokoksy #rozciaganie #streetworkout #kalistenika
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sokool
  • 0
@ChoNoTu: watpie, juz poszedlem tak za pierwszym razem. Niby byl super z opinii, a powiedzial ze naciagniete i jak bedzie bolalo przez 3 tygodnie to wtedy wrocic i da skierowanie na USG :P wiec te opinie sa o dupe roztrzas.

@qras: to akurat nie zwiazane, mialem naderwane wiezadło...
  • Odpowiedz
arek0092
arek0092
  • 2
Okej i faktycznie wracam ale niestety efektów nie pokażę bo nadal nie ma się czym chwalić. A więc ogólnie myślałem że trochę więcej czasu minęło a to tylko 2 miesiące, a w ciągu tych dwóch miesięcy się troszeczkę pozmieniało a co najważniejsze że na lepsze ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Mianowicie waga w końcu z 87 kg spadła na 80-81 kg będąc cały czas na 2400 kcal za co bardzo chcę podziękować @
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kacperpzn
  • 1
@arek0092: Jak raz pomogłem, to może uda się drugi raz :)

Siedzę na niej już kawał czasu i skrupulatnie liczę kalorię no ale ile można. Pomimo osiągnięcia już całkiem zadowalającej wagi nadal w lustrze widać że jest jeszcze z czego zrzucić (przy okazji ładne 3-4 kg mięśni poleciało :/ ) a są to głównie okolice brzucha.


Jak zależy Ci na optymalnych efektach to kalorie można liczyć bardzo długo, z czasem to
  • Odpowiedz
arek0092
arek0092
  • 1
@kacperpzn: Jak zwykle wyczerpująca odpowiedź za którą dziękuję :).
Podsumowując po prostu lecę teraz z tydzień Diet Break na jakieś 3k kcal mam nadzieję że to trochę mnie podbuduje :)
  • Odpowiedz
sokool
  • 5
#sokoolrings

Za 2 dni będą 4 tygodnie kiedy naderwałem więzadło w łokciu, czuję już sporą poprawę, nie czuję już dyskomfortu przy niektórych czynnościach jak wcześniej. Po konsultacji z fizjo rękę w temblaku trzymałem niecały tydzień i dobrze ze tylko tyle bo strasznie mi zastygł staw, aż jak sprawdzałem później to nie wiedziałem czy bardziej mnie boli łokieć który chciałem do prostować czy to naderwanie. Czy trenowałem? No jasne ( ͡º ͜ʖ
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sokool
sokool
via Android
  • 1
@bangshespregnant W sensie na treningi czy ogólnie? Treningi no to 4 x w tygodniu plus w dni wolne jak znajdę chęci i czas to saunowanie i rozciąganie :) czytanie jakiś książek tematycznych to albo w pracy gdy mam luźniej no albo przed snem :)

@ChoNoTu sylwetki gimnastyczne, stanie brzuchem do sciany, przewroty w przód i tył oraz coś na mobilność nadgarstkowy i barków :P
  • Odpowiedz
TargonTM
  • 2
Są jakieś plany czy treningi na wzmocnienie siły dla początkujących? Widziałem że apka madbarz albo freeletics coś mają ale płatne, a wolałbym coś za free na początek xD ogólnie to 185/74 i jestem mega słaby, mam jakoś mało siły by nawet coś dźwigać więc chciałbym jakieś ćwiczenia porobić ale nwm za co się wziąć na początek
#kalistenika #streetworkout
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sokool
  • 6
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Shadou
  • 1
@Wysztiglowany: metoda prób i błędów przy ścianie, ale wcześniej nauczyłem się chodzić na rękach, później stać, a na końcu schodzić/wchodzić po schodach. Później juz typowo techniczny handstand
  • Odpowiedz
sokool
  • 5
#sokoolrings

Dalej o beast camp!
Na obozie i treningach, stwierdziłem, żeby się nie zajechać będę sobie robił takie jakby smarowanie gwintów "grease the groove" w międzyczasie kiedy prowadzący coś opowiadali plus czasem zgłaszał się do ćwiczeń/progresji które omawiali. Głównie co jakiś czas próbowałem sobie straddle planche, front levera, press to handstand, pompke na rękach i próby stania na jednej. Prowadzący i zajęcia w kolejności jak byli (1/2):
Victor Kamenov - pokazywał
sokool - #sokoolrings Dalej o beast camp! Na obozie i treningach, stwierdziłem, ż...

źródło: comment_faHf49cx4ctPMhYg2ULyRG2GTUu048Qu.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi