@b3rly: Skoro tak mówisz to zamówiłem :D

@ChoNoTu: nie no mnie nic nie boli, ale jak właśnie bym dał za duży ciężar w tym ćwiczeniu to możliwe, że by zaczęło, zwłaszcza, że to ćwiczenia ma za zadanie wzmacniać przeprosty/łokcie :)

@Przegrywstulejarz no trzeba mimo wielu różnych opinii na ten temat, jakąś tam bazę przed elementami gimnastycznymi zbudować, między innymi po to, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Brzuch i cały prostownik grzbietu są w zasadzie najważniejsze, żeby kręgosłup nie ucierpiał.

Mi już leci trzeci rok, od kiedy się wziąłem za sw jako sw, z czego zawsze w ciągu roku zdarzają się około 2 miesiące totalnego o----------a, więc mam dość cienki progres. WcześniejPokaż całość

@rudy_bigos: bardziej korzystam z zagranicznej literatury :) w tym wypadku Steven Low.

A biorąc pod uwagę te dwa opcje, tą z głównej ostatnio, gdzie potrzebujesz sprzętu, wykonywania x serii z x powtórzeniami x razy w tygodniu, która też tak jak wspomniałeś nie bierze całego ciała jako całość, a tą co ja napisałem, którą możesz wykonać praktycznie wszędzie byle byś mógł swobodnie stać, to którą byś wybrał? :)

Dziękuje i sorryPokaż całość

@Wurmloch: Byłem tam dzisiaj, jakieś zawody były czy cośXD

@Fides_Inversa: #pdk ( ͡º ͜ʖ͡º)

@lukasb13: https://www.youtube.com/watch?v=v51Og7hsw5k tu masz spoko filmik z 4 dobrymi cwiczeniami (sam 1 i 4 robie na rozgrzewce). Co do oceny, samemu raczej ciezko, najlepiej jak ktos z Toba cwiczy i moze spojrzec czy faktycznie lopatki sciagasz w dol (no albo samemu sie nakrecic :))