Aktywne Wpisy
Zarzutkkake +95
Polacy pod naciskiem unii muszą być eko, wszystkim sie wciska, że azbest jest rakotwórczy, należy to szybko wymienić, unia coś tam nakazuje.
Tymczasem niemieckie perony kolejowe pokryte azbestem mają się świetnie. Domy na wioskach to albo dachówka albo azbest, na którym jest pełno mchu.
Już nie wspomnę o tym, że kiedy nie ma opadów deszczu to polak ma zakaz podlewania ogródka, ale pan niemiec robi to codziennie by jego trawka była zielona
Tymczasem niemieckie perony kolejowe pokryte azbestem mają się świetnie. Domy na wioskach to albo dachówka albo azbest, na którym jest pełno mchu.
Już nie wspomnę o tym, że kiedy nie ma opadów deszczu to polak ma zakaz podlewania ogródka, ale pan niemiec robi to codziennie by jego trawka była zielona
#polityka #andruszkiewicz
Dzień dobry wszystkim mirkom i mirabelkom
Kilka spraw ogłoszeniowych:
1. Startuję z list Konfederacji w najbliższych wyborach.
2. Ostatnie miejsce na liście w Łodzi to Ja.
3. Jako były zbanowany Bordo w jednej z pierwszych akcji #stobanowdlaprawakow postanowiłem stworzyć POLITYCZNY profil informacyjny również na Wykopie. Świadomy, iż w tagu #polityka istnieją same zwyrole interesanci polityki, mam zamiar na czas kampani informować o moich działaniach i co kilka dni odpowiadać na
Dzień dobry wszystkim mirkom i mirabelkom
Kilka spraw ogłoszeniowych:
1. Startuję z list Konfederacji w najbliższych wyborach.
2. Ostatnie miejsce na liście w Łodzi to Ja.
3. Jako były zbanowany Bordo w jednej z pierwszych akcji #stobanowdlaprawakow postanowiłem stworzyć POLITYCZNY profil informacyjny również na Wykopie. Świadomy, iż w tagu #polityka istnieją same zwyrole interesanci polityki, mam zamiar na czas kampani informować o moich działaniach i co kilka dni odpowiadać na
Co u mnie po kontuzji?
Skupiam się głównie na staniu na rękach, front lever i wzmacnianiu okolic przeprostu oraz core.
Trening wygląda głównie tak, że zaczynam od stania na rękach na różnych płaszczyznach (prosty drążek, ziemia, poręcze), później stanie na jednej ręce i po tym jakieś kombinacje aby poprawić balans. W między czasie robię po 3-4 powtórzenia front lever raises lub ice cream maker , gdzie w sumie wychodzi tego może z 15 serii, więc idzie się zmęczyć :)
Później na wzmocnienie okolic przeprostów wykonuje głównie:
- hefesto z nogami na ziemi ,
- zanetti files z małym ciężarem dużo powtórzeń,
- Kettlebell wrist deadlift ćwiczenia masakra dorzucam do mojego top 3 (teraz top 4) ćwiczeń na przedramiona i okolice, z kettlem 28kg wchodzi juz 10 powtórzeń, polecam :)
Czasem porobię też podciąganie z niewielkim ciężarem (ostatnio 15kg), jakieś pompki w staniu na rękach, planche lean. Ogólnie jest już git z ręką, ale trenuje w ten sposób, bo chciałbym w końcu "pewnie" stać na jednej ręce oraz wymasterować sobie balans w staniu w różnych warunkach :)
Ciekawostka
Skąd u gimnastyków na kółkach są takie #!$%@? bicepsy? Pomijając ogólnie to że trenują ciężko itp.
#mikrokoksy #kalistenika #streetworkout