Aktywne Wpisy
MrMas +155
Zakazać trzymania psów powyżej 5 kg w blokach mieszkalnych i myślę że większość problemów z psiarzami i sfrustrowanymi psami się rozwiąże
A taki mały szczur to poleci jak się go kopnie więc problemu nie ma
Tak btw to uważam że trzymanie dużego psa w kawalerce to znęcanie się w pewnym stopniu
#psiarze
A taki mały szczur to poleci jak się go kopnie więc problemu nie ma
Tak btw to uważam że trzymanie dużego psa w kawalerce to znęcanie się w pewnym stopniu
#psiarze
jabol6000 +156
1. Jak zbudować odpowiednią dietę? Z gotowaniem może być ciężko patrząć na mój plan zajęć na uczelni, tutaj postanowiłem żywić się na stołówce w tygodniu.
2. Od jakich ćwiczeń zacząć?
3. (EWENTUALNIE) Siłownie: jakie polecacie w rejonie Rataj/Łaciny? W miarę tanio (w końcu #studbaza here, więc każdy PLN w kieszeni się liczy)
Waga na tą chwilę: 75 kg przy 175 cm wzrostu.
#mikrokoksy #silownia
1. Obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników, zainstalować aplikację do liczenia kalorii (np. myfitnesspal/fitatu) i konsekwetnie liczyć wszystko. Wejść na zero kaloryczne lub lekki deficyt. Kaloryczność dań gotowych np. ze stołówki da się oczywiście z większą wprawą policzyć również.
2. Zależy od Twojego zaawansowania. Jak chcesz ćwiczyć kalistenike to od podstaw, czyli mi.n - pompki, podciąganie, planki, dipy, stanie na rękach i wariacje tych ćwiczeń. Problem może być z rozbudową
Trening z wolnymi ciężarami i ogarnięcie kaloryki posiłków
2. Martwy ciąg, przysiady ze sztangą, ławka, wyciskanie sztangi ponad głowę, wiosłowanie sztangą
3. Te, w których jest atlas/stojak do bezpiecznego robienia przysiadów