Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Reepo
  • 7
4 639 + 30 = 4 669

Już prawie zregenerowany po grypsku. Mam nadzieję że tym razem ten wpis nie spowoduje, że pod nim będzie 160 komentarzy jak ostatni, gdzie 3 osoby kłóciły się o skuteczność szczepień przeciw grypie xDDD

#stacjonarnyrownik

Skrypt
Reepo - 4 639 + 30 = 4 669 Już prawie zregenerowany po grypsku. Mam nadzieję że tym ...

źródło: IMG_3949

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Reepo
  • 6
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 167
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
velmar
velmar
  • 3
@vince87:

Ojej Wania wszystkimi wyciera podłogę i gasi jak peta, a dostaje szału o pytanie o atest ( ͡° ͜ʖ ͡°)
No i bezbłędnie wykrywasz ruskie onuce...
No przecież to logiczne i oczywiste, że tylko
velmar - @vince87: Ojej Wania wszystkimi wyciera podłogę i gasi jak peta, a dostaje...

źródło: ludzie

Pobierz
  • Odpowiedz
cult_of_luna
  • 9
2 794 + 21 + 72 + 25 = 2 912

Z tygodnia:

21 - free ride 50min, tym razem nie usiedziałem w Z2 tętna całej godziny i pod koniec coś tam mocniej zakręciłem
72 - nienawidzę tych 2,5h treningów, do tego takich jak ten - 3x półgodzinne bloki gdzieś całkiem blisko FTP, męczy mi to psychę, trudno mi do nich w ogóle usiąść, myślę o nich od rana, ale nie z czułością
cultofluna - 2 794 + 21 + 72 + 25 = 2 912 Z tygodnia: 21 - free ride 50min, tym r...

źródło: 616026233_1392850945911668_7748861522142278628_n

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cult_of_luna
  • 0
@Poemat: tak w ogóle pamiętam że odradzałeś mi rok temu zwiftowy plan Build me Up i rzeczywiście - zrobiłem go, ale w drugiej części miałem wrażenie że jestem przemęczony. Wiosną bolały mnie po tym plecy, chociaż FTP wzrosło o 30W. Teraz robię zwiftowe Gran Fondo i tu jest mniej kombinowania i dużo prostsze są te treningi interwałowe/Vo2max, ale te długie sesje (raz w tygodniu) pod-niby Gran Fondo to mnie tyrają
  • Odpowiedz
Poemat
  • 1
85 i 96% w pięciominutowych blokach x


@cult_of_luna: To lekko i przyjemnie ;)

BuildMeUp to totalnie roz*ebana intensynowść i za mało jazd tlenowych dla osób, które nie są time-crunched
  • Odpowiedz
Reepo
  • 6
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
uncatchble
  • 7
2 505 + 8 = 2 513

Z ramp testu wyszło mi dzisiaj 277w przy wadze 74 kg. Masakryczny jest dla mnie ten ramp test. Wolę chyba jechać ten 20 minutowy XD.
Do wiosny myślę że dobije jeszcze trochę watów i zjadę do 72kg. Powinny być wtedy 4W/kg.

#stacjonarnyrownik #zwift #rower
uncatchble - 2 505 + 8 = 2 513 Z ramp testu wyszło mi dzisiaj 277w przy wadze 74 kg....

źródło: IMG_1051

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 2
@uncatchble: Ani Ramp Test ani 20’ nie określi dobrze stref treningowych/FTP. Lepiej zrobić krzywą mocy albo badania wydolnościowe pod kątem wentylacji i znaleźć VT2 jako FTP
  • Odpowiedz

Powiązane tagi