interwaly to najlepsze i najgorsze treningi w jednym. we wtorek 1x60min ss robilem, dzisiaj 1x40min zobacze jak regeneracja bedzie i jesli bedzie ok to w niedziele pomysle nad 2x15/1x30 ss. potem zbowu standardowo wtorek 1h ss czwartek 40-60min zaleznie od regeneracji i moze niedziela 30-40 min. mysle ze takim trybem uda mi sie dojsc do okolic 4wkg #rower #szosa #hclbnarowerze

Chyba przeżywam kryzys, od lipca nie dołączam do śmiesznych rywalizacji na stravie, nie dodaję wpisów na równik i unfollowuje #rower bo za dużo pierdół tam jest xD

#hclbnarowerze

Lel, i już po pierwszych testach, w sumie najbardziej kluczowych. Wyznaczanie FTP z 20 minutowej czasówki na turbo = masakra. Dream target wyznaczyłem na 290W, a realny target na 260-280W, bo przecież nie mogę być tak mocny xD Podczas rozgrzewki, gdy w tlenie kręciłem 200-210W stwierdziłem, że może dream target jest realny, krótkie przepalenie na 400W, potem jakiś rozjazd ostatecznie przed, najgorszymi 20 minutami.

Zacząłem dosyć mocno, najlepsze 5 minut, mocy miałem,Pokaż całość

aaaaaaaaaaa 1156W przy 5s = 16.05W/kg = połowa Cat 3, a jeszcze delikatny zapas był xD

Pokaż spoiler

#rower #szosa #hclbnarowerze

dzisiaj coś mam niedobór fejmu na stravie o.O

#hclbnarowerze

Dobiję do 500 km tygodniowego przebiegu i ~18h treningowych? Pi razy drzwi to jest dwa x więcej niż normalnie robię (9-10h tygodniowo przeważnie).

#rower #hclbnarowerze

ja j---e ale ostra lini opalenizny od skarpetek i nogawek xddd #hclbnarowerze

Sen idealną metodą na regenerację przepalonych nóg <3 Polecam ten styl życia. Oby jakoś podawały dzisiaj, póki co w tym tygodniu: 310 km, 11:49h.

#hclbnarowerze

263 830 - 65 = 263 765

dwie i 1/3 pętli na morasku, sporo mniej niż zakładałem (target 6 pętli). Jednak też było spoko, potem trochę bocznymi drogami i całkiem sporo w mieście.

Pierwszy test szytek, pierwsze wrażenia o wiele większy komfort, jakoś tak sztywny, twardo ale mega fajnie dłumią drgania. Następne wrażenie oo rower coś sztywniejszy jest przy sprintach, mega dziwne uczucie przesiąść się w jeden dzień z miękkich kółek na całkiemPokaż całość

po kilku dniach w koncu udalo mi sie ja tako ogarnac szytki na kolach. Jutro test na morasku, oby bylo gut. Nawet buty wykapalem aby byly ladnie biale.
#hclbnarowerze

doszła ostatnia paka - przedłużki do wentyli. Po kilku minutach udało mi się dojść jak mają działać… No ale mniejsza. Zakładanie szytki na obręcz, no ja p------e po prostu, uj mnie strzelał jak mialem już końcówkę a ledwo wchodziła na obręcz. Dodatkowo chyba trochę krzywo poszło przy wentylu, klej się skończył, więc następny raz jak będzie to na butapren ;_;. O ile następny raz będę chciał samemu zakładać. Czekam 24h na wyschnięciePokaż całość

Pierwsza część układanki już przyszł - klej do szytek Vittoria Mastik'One

#hclbnarowerze

288 804 - 43 = 288 761

Trening podjazdów - niska kadencja, siłowe przepychanie korby czyli to czego niecierpię i nienawidzę. Oby w przyszłości zaprocentowało, bo nie oszukujmy się na podjazdach jestem słaby jak kozia trąbką, ratuje mnie wysoka kadencja, a dobija niska siła w dłuższych okresach czasu. Niby 346m up…

#hclbnarowerze

#Pokaż całość

jest chyba progress przez regeneracje.
Recovery 25km/h
Endurance 32km/h
Tempo 38km/h
Threshold 43km/h
Sprint 60km/hPokaż całość

Kółeczka pod szytki odebrane, stożki 40mm, imho komplet lżejszy niż oryginalne tribanowe, no i ałero szprychy które mam nadzieję będą robić fśśśśśt.

Pokaż spoiler

Pokaż spoiler

#rower #pokazrower #chwalesie #wykoptribanclub #tylkoszosa #szosa #hclbnarowerze

po prawie dwóch miesiącach treningów ile zrobić dni regeneracji? #rower #hclbnarowerze