6 880 + 26 = 6 906

#stacjonarnyrownik

Skrypt

6 854 + 26 = 6 880

#stacjonarnyrownik

Skrypt

6 554 + 50 + 50 + 50 + 50 + 50 + 50 = 6 854

Z ostatnich dwóch tygodni.

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

6 469 + 25 + 34 + 26 = 6 554

Nie ma się czym za bardzo chwalić:

25 - endurance 50min w z2 - nawet wytrzymałem bez wyskoków w z3 i udało się obniżyć średnie tętno o 10-12 bpów i podnieść moc o ~15W w stosunku do początku planu w grudniu
34 - to w założeniu miał być najdłuższy trening planu gran fondo, 3,5h w blokach 20min 215W i 10min 145W, ale zrezygnowałem poPokaż całość

6 231 + 80 + 47 + 50 + 61 = 6 469

400w coffee ride 2/10

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

= 6 231

Poprawny wynik

#stacjonarnyrownik #kontrolaantydopingowa

Skrypt

4 623 + 12 = 4 635

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

6 188 + 31 = 6 219

Jazda za pacerem Miguelem. Tętno dalej nie wróciło do normy

#stacjonarnyrownik

Skrypt

6 166 + 22 = 6 188

20 min x 145W
13x10 s x 395W z przerwami 20 s x 75W
5 min x 125W
13x10 s x 395W z przerwami 20 s x 75WPokaż całość

6 115 + 30 + 21 = 6 166

W tym tygodniu tylko tyle - 2x po 50min.

30 - nie powiem że najcięższy z dotychczasowych treningów planu Gran Fondo w #zwift, ale na pewno najszybszy, bo wyszło 80% FTP przez 50min i nie zszedłem poniżej 215W poza rozgrzewką i schłodzeniem. Było jednak całkiem równo, więc udało się to pojechać niższym kosztem niż myślałem przed treningiem.
21 - a to zupełnie odwrotnePokaż całość

5 988 + 16 + 3 + 11 + 10 + 5 + 6 + 20 + 56 = 6 115

Z 80kg na 77,2 w 5tygodni, siły brak, FTP w dół. Głowa na chomiku już wysiada, rzegnam :(

#stacjonarnyrownik

Skrypt

5 659 + 70 + 46 + 57 + 49 + 43 + 39 + 25 = 5 988

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

5 247 + 85 + 30 + 39 + 42 + 42 + 40 + 53 + 30 + 51 = 5 659

Miłego.

#stacjonarnyrownik

Skrypt

4 941 + 109 + 57 + 54 + 86 = 5 247

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

= 4 941

Poprawny wynik

#stacjonarnyrownik #kontrolaantydopingowa

Skrypt

4 915 + 26 = 4 941

150w 150bpm xDdDdDDdD
Aż mi Garmin zbił VO2 o 3 jednostki xDDD

#stacjonarnyrownikPokaż całość

4 870 + 20 + 20 + 5 = 4 915

Koniec z rouvy i przejście na mywhoosh, widzę, że to takie połączenie zwift i rouvy ale za darmo :D

#stacjonarnyrownik

Skrypt

4 846 + 24 = 4 870

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

4 817 + 29 = 4 846

#stacjonarnyrownik

Skrypt

4 669 + 23 + 25 + 100 = 4 817

Z tygodnia:

23 - fajny trening o innej strukturze niż zawsze - 15min jakieś interwały, 15min free ride bez ERG i ostatnie 15min znowu z jakimiś zadanymi mocami
25 - niecała godzina freeride, jak zwykle nie usiedziałem w z2 tętna i jedną rundę w Londynie w #zwift (jakieś 9-10min) pojechałem do odciny :PPokaż całość