Wszystko

Najnowsze

Archiwum

cult_of_luna
  • 7
311 326 + 51 + 45 + 19 + 30 + 32 = 311 503

Pięć treningów z przedostatniego tygodnia planu Build me Up ze #zwfit (2x 1,5h i 3x 1h).

Ogólne wrażenie jest takie że już się chyba forma za bardzo nie buduje. Te ostatnie treningi były umiarkowanie ciężkie, jakoś tam przejechałem, ale strzelam że ten progres który miałem zrobić to już zrobiłem ;) Dojadę do końca ostatni tydzień, stestuję FTP
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
eklektyczny
  • 1
@Hasz5g:
1. Jechałem wyścig 32 km z jakimiś kozakami i mnie podpuścili... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
2. Zrobiłem 750km i to jakiś czwarty update, wychodziło by na to, że za każdym razem gdy poprawiasz utrzymanie watów przez godzinę.
3. Taka regularność jaka jest w tym roku to pierwszy raz jak na razie, trenażer tutaj dużo pomógł i możliwość treningu w każdej wolnej chwili.
4. 3,22
5.
  • Odpowiedz
cult_of_luna
  • 8
310 406 + 61 + 43 + 29 + 33 + 55 = 310 627

Koniec 9. tygodnia planu 'Build me Up" ze #zwift

No lekko nie było, bo trochę przypadkiem zaktualizowałem sobie FTP do takiego jaki mi urus w trakcie planu. Efektem tego było poniesienie wszystkich poziomów o ~25W względem wcześniejszych treningów/tygodni, wiec wszystko było duuużo trudniejsze. Kardio zmieniło się o tyle, że w przerwach mniej komfortowo odpoczywam, nogi może jakoś
cultofluna - 310 406 + 61 + 43 + 29 + 33 + 55 = 310 627 Koniec 9. tygodnia planu 'Bu...

źródło: Firefox_Screenshot_2025-02-09T21-13-12.633Z

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cult_of_luna
  • 1
LTHR


@Poemat: nie wyznaczałem nigdy, za to teraz widzę że to było jednak 15s/15s, więc przerwy nic nie dawały w kwestii tętna (nie zdążyło spadać), więc to było 3x10min w okolicach 90% HR max. Jakbym miał robić prawdziwy godzinny test FTP, to pewnie dałbym radę godzinę z tym tętnem przejechać
  • Odpowiedz
cult_of_luna
  • 9
309 035 + 57 + 31 + 14 + 6 + 6 = 309 149

Ponieważ 8 tydzień planu "Build me Up" ze #zwift poza pierwszym dwugodzinnym treningiem był leciuchny i krótki (3 treningi), to wczoraj i dziś (6 + 6) się potestowałem, co by zobaczyć przyrosty formy ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wyszło mnie 311W w 8min i 286W w 20min, przy czym nie w sterylnych warunkach z ERG, tylko
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bb-8
  • 4
308 645 + 17 + 25 + 22 + 20 + 3 + 20 = 308 752

Ostatnie jazdy na nowym trenażerze. D100 spoko ale myślałem, że to jakiś większy gamechanger xD No ale jeszcze niecały miesiąc i pewnie na zewnątrz.

#stacjonarnyrownik

Skrypt
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cult_of_luna
  • 8
308 473 + 48 + 44 + 24 + 25 + 31 = 308 645

Tydzień nr 7 planu "Build me Up" ze #zwift
Chyba najcięższy z dotychczasowych, tym bardziej że 5 treningów robiłem bez przerwy, tzn. zacząłem w środę. Drugi półtoragodzinny i trzeci godzinny trening na granicy ukończenia - miałem jakiś kryzys. W pierwszym zabijały mnie 10 minutowe nudne bloki gdzieś w okolicach 90%FTP. W tym drugim były interwały 3min 115%
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi