Wszystko
Najnowsze
Archiwum
3 936 + 23 = 3 959
Powrót po tygodniowej przerwie spowodowanej mocnym przytkaniem zatok ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#stacjonarnyrownik #rower #szosa
Skrypt
Powrót po tygodniowej przerwie spowodowanej mocnym przytkaniem zatok ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#stacjonarnyrownik #rower #szosa
Skrypt
źródło: 45b54ef4-084a-4caa-bf92-9ce4e9d7d942
Pobierz
3 775 + 26 + 28 + 83 + 24 = 3 936
Wrzucam jeszcze raz, bo tagi były złe :D
4 chomiki z tego tygodnia - udało mi się "odrobić" jeden ominięty trening z poprzedniego tygodnia.
26
Wrzucam jeszcze raz, bo tagi były złe :D
4 chomiki z tego tygodnia - udało mi się "odrobić" jeden ominięty trening z poprzedniego tygodnia.
26
źródło: Firefox_Screenshot_2026-01-25T21-36-51.609Z
Pobierz
3 694 + 20 = 3 714
Pierwsza jazda po grypie, k---a no ładnie mnie rozłożyło xd Z1 (130w) i po 40min już czułem, że mi się spłyca oddech, więc odpuściłem. No nic, najbliższe tygodnie pewnie będą same krótkie treningi, byle żeby się ruszać (╯︵╰,)
#stacjonarnyrownik
Skrypt
Pierwsza jazda po grypie, k---a no ładnie mnie rozłożyło xd Z1 (130w) i po 40min już czułem, że mi się spłyca oddech, więc odpuściłem. No nic, najbliższe tygodnie pewnie będą same krótkie treningi, byle żeby się ruszać (╯︵╰,)
#stacjonarnyrownik
Skrypt
@LudzieToDebile:
Tak jak przewidywałem, będziesz omijał konkrety i przekierowywał rozmowę na inne tematy.
Coś jeszcze?
Tak jak przewidywałem, będziesz omijał konkrety i przekierowywał rozmowę na inne tematy.
Coś jeszcze?
@borsuk123: https://www.perplexity.ai/search/5a85cdc5-1161-4b47-8da2-8f6921de12ea
Nie ma żadnego sensu pisanie o w/kg w kontekście chłopa co waży prawie 100kg bo jest to praktycznie niemożliwe bo fizyka mu na to nie pozwoli.
Cześć tryhardów o posturze 55kg dziecka wbiła sobie do głowy że jak masz mniej w/kg to jesteś słabszy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Just cyclist things.
Nie ma żadnego sensu pisanie o w/kg w kontekście chłopa co waży prawie 100kg bo jest to praktycznie niemożliwe bo fizyka mu na to nie pozwoli.
Cześć tryhardów o posturze 55kg dziecka wbiła sobie do głowy że jak masz mniej w/kg to jesteś słabszy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Just cyclist things.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
3 099 + 65 + 55 + 50 + 101 + 50 = 3 420
Kilka ostatnich.
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
Kilka ostatnich.
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
2 794 + 21 + 72 + 25 = 2 912
Z tygodnia:
21 - free ride 50min, tym razem nie usiedziałem w Z2 tętna całej godziny i pod koniec coś tam mocniej zakręciłem
72 - nienawidzę tych 2,5h treningów, do tego takich jak ten - 3x półgodzinne bloki gdzieś całkiem blisko FTP, męczy mi to psychę, trudno mi do nich w ogóle usiąść, myślę o nich od rana, ale nie z czułością
Z tygodnia:
21 - free ride 50min, tym razem nie usiedziałem w Z2 tętna całej godziny i pod koniec coś tam mocniej zakręciłem
72 - nienawidzę tych 2,5h treningów, do tego takich jak ten - 3x półgodzinne bloki gdzieś całkiem blisko FTP, męczy mi to psychę, trudno mi do nich w ogóle usiąść, myślę o nich od rana, ale nie z czułością
źródło: 616026233_1392850945911668_7748861522142278628_n
Pobierz@Poemat: tak w ogóle pamiętam że odradzałeś mi rok temu zwiftowy plan Build me Up i rzeczywiście - zrobiłem go, ale w drugiej części miałem wrażenie że jestem przemęczony. Wiosną bolały mnie po tym plecy, chociaż FTP wzrosło o 30W. Teraz robię zwiftowe Gran Fondo i tu jest mniej kombinowania i dużo prostsze są te treningi interwałowe/Vo2max, ale te długie sesje (raz w tygodniu) pod-niby Gran Fondo to mnie tyrają
85 i 96% w pięciominutowych blokach x
@cult_of_luna: To lekko i przyjemnie ;)
BuildMeUp to totalnie roz*ebana intensynowść i za mało jazd tlenowych dla osób, które nie są time-crunched
2 769 + 25 = 2 794
A dzisiaj za to już lek wszed jak EPO i nawet pułap tlenowy wzrósł wg garmina xDDD reEPO to nie przypadek, to znak ( ͡º ͜ʖ͡º)
#stacjonarnyrownik
Skrypt
A dzisiaj za to już lek wszed jak EPO i nawet pułap tlenowy wzrósł wg garmina xDDD reEPO to nie przypadek, to znak ( ͡º ͜ʖ͡º)
#stacjonarnyrownik
Skrypt
źródło: image
Pobierz2 739 + 30 = 2 769
Ciekawostka: dzień po wlewie leku biologicznego (Infliximab), Z2 jest odczuwalne przez nogi jak Z3 xDD Dobrze, że to g---o działa, szkoda że nie ma skutku ubocznego w postaci dopingu ( ͡° ʖ̯ ͡°) było zostać astmatykiem a nie jelitowcem
#stacjonarnyrownik
Skrypt
Ciekawostka: dzień po wlewie leku biologicznego (Infliximab), Z2 jest odczuwalne przez nogi jak Z3 xDD Dobrze, że to g---o działa, szkoda że nie ma skutku ubocznego w postaci dopingu ( ͡° ʖ̯ ͡°) było zostać astmatykiem a nie jelitowcem
#stacjonarnyrownik
Skrypt
źródło: IMG_3630
Pobierz
@Reepo: te jelita to przesrana sprawa. Wirtualny żółwik od współ wrzodaka xD
@AlteredState: Ale jaki wygodny chomiczek w przypadku zaostrzenia. Coś zaczyna latać to szybki pitstop, coffee ride na zwifcie i elo xDD
źródło: WielkiRaport
Pobierz
2 505 + 8 = 2 513
Z ramp testu wyszło mi dzisiaj 277w przy wadze 74 kg. Masakryczny jest dla mnie ten ramp test. Wolę chyba jechać ten 20 minutowy XD.
Do wiosny myślę że dobije jeszcze trochę watów i zjadę do 72kg. Powinny być wtedy 4W/kg.
#stacjonarnyrownik #zwift #rower
Z ramp testu wyszło mi dzisiaj 277w przy wadze 74 kg. Masakryczny jest dla mnie ten ramp test. Wolę chyba jechać ten 20 minutowy XD.
Do wiosny myślę że dobije jeszcze trochę watów i zjadę do 72kg. Powinny być wtedy 4W/kg.
#stacjonarnyrownik #zwift #rower
źródło: IMG_1051
Pobierz@uncatchble: Ani Ramp Test ani 20’ nie określi dobrze stref treningowych/FTP. Lepiej zrobić krzywą mocy albo badania wydolnościowe pod kątem wentylacji i znaleźć VT2 jako FTP
@uncatchble: o k---a dzik. Ja dopier wczoraj zamontowałen wentylator. Jak skę organizm zaadoptuje do nowych warunkow to robie test
2 483 + 22 = 2 505
Rozgrzewka 10 min (125W), jazda właściwa 30 min (185W), schłodzenie 15 min (125W)
#stacjonarnyrownik #rower #szosa
Skrypt
Rozgrzewka 10 min (125W), jazda właściwa 30 min (185W), schłodzenie 15 min (125W)
#stacjonarnyrownik #rower #szosa
Skrypt
źródło: c1848940-fe6a-42e0-bcef-d6ab6f6c60d4
Pobierz2 233 + 50 + 50 + 50 + 50 + 50 = 2 483
Z ostatnich dni.
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
Z ostatnich dni.
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
1 911 + 10 + 26 = 1 947
W tym tygodniu mniej chomika, bo wykorzystałem pogodę i połaziłem po lasach outdoorowo i mi się czas skurczył.
10 - powtórzyłem sobie ramp test FTP, bo ten na początku chomikowego sezonu wydał mi się niemiarodajny (jakoś słabo się wtedy czułem). Dojechałem do tego momentu co zeszłoroczną wiosną, czyli do 400W, których już nie dałem rady przekręcić. Z tą różnicą że wiosną dopiero wchodziłem przy tych
W tym tygodniu mniej chomika, bo wykorzystałem pogodę i połaziłem po lasach outdoorowo i mi się czas skurczył.
10 - powtórzyłem sobie ramp test FTP, bo ten na początku chomikowego sezonu wydał mi się niemiarodajny (jakoś słabo się wtedy czułem). Dojechałem do tego momentu co zeszłoroczną wiosną, czyli do 400W, których już nie dałem rady przekręcić. Z tą różnicą że wiosną dopiero wchodziłem przy tych
ale 3 minuty z HR max to dla mnie wystarczająco
@cult_of_luna: Czyli limituje Cie płuco, nie noga. Gorzej ;)
@Poemat: tej zimy tak, zeszłej też tak było w styczniu, ale w marcu już nie
#stacjonarnyrownik #rower #szosa
Skrypt