Wszystko

Najnowsze

Archiwum

cult_of_luna
  • 8
312 851 + 13 + 6 + 10 + 6 + 11 = 312 897

Chomiki z ostatnich dni, żeby potestować Watty po skończonym planie treningowym 'Build me Up" ze #zwift

Może się przyda dla potomnych, może ktoś będzie szukał - raczej ciężkie 13 tygodni, gdzie cały plan prawie w całości złożony był z 4-5x w tygodniu grubych interwałów. Żadnych dni regeneracyjnych, żadnych jazd w tlenie, tylko tyrka. Pierwsze pół planu zrobiłem
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bb-8
  • 4
312 806 + 20 + 25 = 312 851

Ostatnie zaległe chomiki z lutego. Słońce zaczyna rozpieszczać więc pora na jazdę na zewnątrz, tylko jeszcze trochę zdrowie podreperować i można zaczynać sezon. ( ͡º ͜ʖ͡º)

#stacjonarnyrownik

Skrypt
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cult_of_luna
  • 6
312 298 + 64 + 31 + 29 + 33 + 59 = 312 514

Ostatni tydzień planu ze #zwift który zajął mi z 1,5 tygodnia. Ostatnie 3 tyg. tego "Build me up" już mnie znużyło, a ten miniony tydzień podwójnie. Dwugodzinne treningi, w których średnie Watty (włącznie z rozgrzewką i schłodzeniem) wychodzą po 80-85% FTP to trochę rzeźnia była. Zresztą blisko limitu, bo w tętnie średnim na granicy 3 i
cultofluna - 312 298 + 64 + 31 + 29 + 33 + 59 = 312 514 Ostatni tydzień planu ze #zw...

źródło: Firefox_Screenshot_2025-03-02T13-36-19.474Z

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cult_of_luna
  • 7
311 326 + 51 + 45 + 19 + 30 + 32 = 311 503

Pięć treningów z przedostatniego tygodnia planu Build me Up ze #zwfit (2x 1,5h i 3x 1h).

Ogólne wrażenie jest takie że już się chyba forma za bardzo nie buduje. Te ostatnie treningi były umiarkowanie ciężkie, jakoś tam przejechałem, ale strzelam że ten progres który miałem zrobić to już zrobiłem ;) Dojadę do końca ostatni tydzień, stestuję FTP
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
eklektyczny
  • 1
@Hasz5g:
1. Jechałem wyścig 32 km z jakimiś kozakami i mnie podpuścili... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
2. Zrobiłem 750km i to jakiś czwarty update, wychodziło by na to, że za każdym razem gdy poprawiasz utrzymanie watów przez godzinę.
3. Taka regularność jaka jest w tym roku to pierwszy raz jak na razie, trenażer tutaj dużo pomógł i możliwość treningu w każdej wolnej chwili.
4. 3,22
5.
  • Odpowiedz
cult_of_luna
  • 8
310 406 + 61 + 43 + 29 + 33 + 55 = 310 627

Koniec 9. tygodnia planu 'Build me Up" ze #zwift

No lekko nie było, bo trochę przypadkiem zaktualizowałem sobie FTP do takiego jaki mi urus w trakcie planu. Efektem tego było poniesienie wszystkich poziomów o ~25W względem wcześniejszych treningów/tygodni, wiec wszystko było duuużo trudniejsze. Kardio zmieniło się o tyle, że w przerwach mniej komfortowo odpoczywam, nogi może jakoś
cultofluna - 310 406 + 61 + 43 + 29 + 33 + 55 = 310 627 Koniec 9. tygodnia planu 'Bu...

źródło: Firefox_Screenshot_2025-02-09T21-13-12.633Z

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cult_of_luna
  • 1
LTHR


@Poemat: nie wyznaczałem nigdy, za to teraz widzę że to było jednak 15s/15s, więc przerwy nic nie dawały w kwestii tętna (nie zdążyło spadać), więc to było 3x10min w okolicach 90% HR max. Jakbym miał robić prawdziwy godzinny test FTP, to pewnie dałbym radę godzinę z tym tętnem przejechać
  • Odpowiedz

Powiązane tagi