21440,03 - 11,21 = 21428,82

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

21452,75 - 12,72 = 21440,03

8km + 12x100m podbiegi + 2km

Alez mnie dzis wypizgalo i zmoklo. Ulica graniczna we wrocławiu to jakis ewenement. Biegniesz w stronę lotniska - wiatr w ryj, biegniesz w stronę przeciwną - wiatr w ryj :) Anyway, trening sam sie nie zrobi. Dziś podbiegi połączone ze skipami, 3 razy w serii skip A, skip C, wieloskok i sprint. Skipy pod górke dosyć wolno i dokładnie, wieloskok i sprint -Pokaż całość

437483 - 48 = 437435

Zimno, wietrznie, jeszcze tylko pół roku i lepsza pogoda (ง ͠° ͟لPokaż całość

437498 - 15 = 437483

Statystyki:

Dystans: 15 km
Wertykalnie: 124m(↑62m/↓62m)Pokaż całość

21470,27 - 12,32 = 21457,95

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

21479,83 - 9,56 = 21470,27

Dzisiaj trochę więcej, przez lekką mżawkę było bardzo przyjemnie : )

Średnie tempo: 5:30 min/km

#Pokaż całość

438282 - 101 - 100 - 102 - 101 - 101 = 437777

Statystyki:

Dystans: 101 km
Czas: ◷03:57:23Pokaż całość

21551,02 - 10,00 = 21541,02

Pada,pada,pada deeeeeszcz.....Ale mnie zmoczyło! Akurat jak wstałem i ruszałem biegać po godzinie 4 to zaczęło padać,co ja mówię LAĆ i to jak z cebra! No ale trzeba zacisnąć zęby,pośladki i inne części ciała i ruszyć na trening.Było bardzo zimno przez co narzuciłem spore tempo,pomimo ulewnego deszczu, mocno wiejącego wiatru i niskiej temperatury biegło się całkiem przyjemnie. Życzę Wam dobrego dnia i udanego Weekendu !

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

21573,77 - 13,65 = 21560,12

Rozbieganie + I 6x1km/500m (4:00/trucht). Do domu na miękkich nogach :D

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

438565 - 20 = 438545

Statystyki:

Dystans: 20 km
Wertykalnie: 94m(↑41m/↓53m)Pokaż całość

438716 - 50 = 438666

Statystyki:

Dystans: 50 km
Czas: ◷02:04:09Pokaż całość

21649,75 - 7,67 = 21642,08

Nowe butki trochę obtarły mi palce, mam nadzieję, że się trochę rozbiją... Trasę dzisiaj trochę skróciłam, ale i tak nie jest źle. :)

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszmirko

439291 - 5 - 11 = 439275

wczoraj do domu i dzisiaj dpd

W tym tygodniu to już 147km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

21677,26 - 10,25 = 21667,01

Witam Mirki! Dzisiaj wybiegłem nieco wcześniej niż zawsze bo gdy opuszczałem mieszkanie było jeszcze przed 4.Temperatura znacznie wyższa niż wczoraj bo około 6 stopni. Biegło się świetnie,praktycznie znikomy ruch - to lubię. Dobrego dnia !

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

WpisPokaż całość

21731,72 - 15,17 = 21716,55

3km + 10km bc2 tempo 5:30 + 2km

Wczoraj dycha + interwały, dziś BC2. Powrót do 5 treningów w tygodniu. Dziś z początku nogi cięzkie po wczoraj, ale w połowie dystansu odżyłem i poniosło w dobrym tempie. bc2 wyszlo w tempie 5:24, negative split 1p w 5:30, 2p w 5:17. Jutro regen, ew. moze cos lekkiego na siłce :)

#Pokaż całość

440888 - 21 - 23 = 440844

Test pulsometru Polar H7. Myślałem, że mam większe HR max a tu jedynie 184.

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

21769,65 - 6,00 = 21763,65

Półtora miesiąca przerwy w bieganiu przez kontuzję kolana.
Wróciłem :).

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

21793,82 - 8,45 - 10,71 = 21774,66

Powiem krótko - nie ma o----------a się! Wczoraj wykańczające interwały, dzisiaj godzinna sesja w pełnym deszczu, temperatura rano około 3 stopnie. Nie dać się i robić swoje!

#bieganie #biegajzwykopem #tengoscbiega

#Pokaż całość

Hej Mirki,

Zaczynam swoją przygodę z bieganiem (na razie biegam od tygodnia - ok. 25 minut dziennie) i chciałem się zapytać, gdzie mogę dobrać buty do biegania?

Czytałem, że jest to bardzo ważne, żeby unikać kontuzji. Podobno w większości profesjonalnych sklepów biegowych możemy sobie zrobić różnego rodzaju testy np. na bieżni czy przy pomocy skanera. Jednak najważniejsze podobno są pytania (mały wywiad) jaki zrobi z nami profesjonalny doradca.

CzyPokaż całość

21817,62 - 13,58 = 21804,04

Dzisiaj trochę więcej kilometrażu niż wczoraj ale za to z wolniejszym tempem.Chłód mnie dzisiaj zaskoczył negatywnie oczywiście - termometr oscylował w granicy 0 stopni.Zaczyna się niestety robić zimno więc powoli trzeba biegać "na długo" . No ale nie ma co narzekać. Dobrego dnia !!

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

WpisPokaż całość