21978,93 - 153,96 = 21824,97

Łemkowyna Ultra Trail 150, to był jeden z dwóch najważniejszych startów w tym roku. Dotargałem się do mety, to była długa i piękna podróż po Beskidzie Niskim. Minęło 10 dni, a ja nadal nie zregenerowany. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem #ruszmirko

22015,92 - 13,07 = 22002,85

10km + 10x100m rytmy + 1km

Cieszy to, że setki coraz częściej wychodzą poniżej 24 sekund. Rok temu osiągnięcie tempa poniżej 4min na km choćby na chwilę było niemożliwe :)

#Pokaż całość

22116,74 - 8,04 = 22108,70

Biegasz w kamizelce i od razu kierowcy jakoś kulturalniej jeżdżą. Było fajnie, dałam radę, czego chcieć więcej? ;)

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

22128,54 - 11,80 = 22116,74

Rozbieganie + trochę szybkości 8 x 250m/250m (~3:25/truchcik). Ostatnie powtórzenie w tempie sprinterskim (2:55).

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

441211 - 48 = 441163

Ciemno jak w dupie, do tego mgła, a moje lampki nie dają rady. Konwoj przyjdzie pewnie w przyszłym miesiącu dopiero, więc będę często centrował koła ¯\_(ツ)_/¯

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

22141,04 - 7,50 = 22133,54

Dzień dobry Mirki! Może dzisiaj wynik słaby ale za to pobiegłem na czas i udało mi się osiągnąć życiówkę na 5 km, mianowicie 19 minut i 13 sekund. Temperatura dosyć niska ale czego się można spodziewać o tej porze roku na podhalu? Życzę Wam dobrego dnia!

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #sport #benzobiega

WpisPokaż całość

441817 - 11 - 5 = 441801

Wrzucam ponownie bo mi w poprzednim wpisie dało 115km xD

W tym tygodniu to już 131km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

442458 - 40 - 21 = 442397

Zimno i ciemno

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

442644 - 48 = 442596

Deszczowo, zimno, ciemno - łot, złota polska jesień.

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

22397,06 - 10,57 = 22386,49

Zaczynamy nowy tydzień zmagań :) Poranek był wspaniały, wyleciałem w kurtce przeciwdeszczowej, która sobie w weekend sprawiłem z Nike... No i musiałem przez cały bieg trzymać ja w ręku bo się w końcu nie rozpadało i wyszło słoneczko :D jutro interwały, trzymajcie kciuki żebym nie wymiękł :)

#bieganie #biegajzwykopem #tengoscbiega

#Pokaż całość

22488,14 - 16,59 = 22471,55

Dzisiejsze wybieganie.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

22506,17 - 15,00 = 22491,17

15km rozbieganie.

Dzis luzik i dystansik, niskie tętno i nawet szybkie tempo. Pierwszy bieg z plecakiem biegowym. Za waszą radą kupiłem w Decathlonie jeden z najtańszych Kalenji. Nawet dał rade, ale wymaga jeszcze doregulowania no i ja sam musze sie przyzwyczaic do niego.

#Pokaż całość

22564,24 - 8,40 = 22555,84

Dzisiaj zdecydowanie chłodniej, ale jakoś tak przyjemniej. W sam raz przed obiadkiem :)

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

444259 - 48 = 444211

Wczoraj po jeździe w deszczu wytarłem rower i napęd, dzisiaj rano postanowiłem zrobić kontrolną przejażdżkę (czy nic nie hałasuje etc.), nasmarowałem łańcuch i wyszedłem. Po rozpędzeniu się do jakichś 20km/h załącz dobywać się jakiś dziwny hałas - coś 'szeleściło' z prawej strony roweru, niezależnie od tego czy pedałowałem czy nie. Kilka razy się zatrzymywałem żeby zlokalizować źródło dźwięku - bezskutecznie.
Wnerwiony parę kilometrów przed domem dostałem liściem w pysk,Pokaż całość

444463 - 106 - 84 = 444273

W tym tygodniu to już 627km!
#rowerowyrownik #ruszmirko #100km

22649,68 - 5,44 - 14,00 = 22630,24

Koniec biegania na ten tydzień! Dzisiejszy mocno deszczowy poranek dał mi dużo powera i przebiegłem 14 km w niezłym tempie 5.12min/km. Wynik na ten tydzień to 40.09km. Generalnie cały tydzień miałem mocne wachania cukru i co chwila chciało mi się jeść jak nigdy. Wynik na ten tydzień to 2x Duża Pizza + 2x McDonalds + Pringlesy BBQ w połączeniu z gorzką czekoladą w kinie. No cóż,Pokaż całość

22663,62 - 13,94 = 22649,68

Rozbieganie + 6 x I 1km/500m (4:00/wooolniutki truchcik).

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

445393 - 11 = 445382

Take małe dzisiejsze nic ;) testowanie nowej pozycji na rowerze.

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

445497 - 22 - 15 - 20 - 20 - 15 - 12 = 445393

Praca-dom i okolice.

W tym tygodniu to już 104km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość