20615,12 - 8,44 = 20606,68

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

20625,16 - 10,04 = 20615,12

10km

Dzis pizgalo zlem troche a mi sie krotkich spodenek zachcialo. Jak zimno, to trza szybko zeby sie rozgrzac - no i ponioslo :) Tempo 5:05 a bieglem na luzie. Czasem schodzilem ponizej 5, ale juz nie chcialem szarzowac. Moc ma byc na bieg niepodleglosci :) Btw. Ktorys mirek albo mirabelka startuje w biegu niepodleglosci we wroclawiu ?

#Pokaż całość

434398 - 48 = 434350

Deszcz swoją drogą, ale niech to chociaż przestanie tak wiać ᕙ(⇀Pokaż całość

434461 - 10 - 10 = 434441

dpd z wczoraj i dzisiaj

W tym tygodniu to już 40km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

20721,99 - 8,50 - 10,00 = 20703,49

Witam,cześć i czołem ! Wczoraj nic tutaj nie dodałem co nie zmienia faktu, że nie było biegane bo było ! Tylko bardzo wcześnie rano co by nie przepychać się ze starymi babami, które od 6 rano się krzątały tu i ówdzie .Zarówno wczoraj jak i dzisiaj biegło się bardzo dobrze,przyjemnie i ogólnie cudownie. Temperatura nie taka mroźna jak ostatnio,cieplej bym rzekł.Może to przez tempo,które narzuciłem możePokaż całość

434769 - 66 - 65 - 76 = 434562

W tym tygodniu to już 207km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

1137979 - 20 = 1137959

#pompujzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

1137999 - 20 = 1137979

#pompujzwykopem #ruszmirko

20792,08 - 10,10 = 20781,98

Tydzień siedzenia na dupsku to za dużo. Za poradą @enron poszedłem #bieganie opaska, buff na szyję, długi rękaw + termoaktywna pod i... Ugotowałem się ;) tempo słabe, bo 5:58, ale zawsze coś. W sumie chyba na początku biegu wykaslałem wszystko i tylko glut został.

#bieganiePokaż całość

112687,76 - 4,30 - 5,00 = 112678,46

Poniedziałek-wtorek.

Okrężną drogą do sklepu i na pocztę.
(Pokaż całość

20844,00 - 10,80 = 20833,20

Rozbieganie + 6x 250m/250 (tempo 3:25/trucht).

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

20872,94 - 13,38 = 20859,56

10km + 10x100 rytmy + 1km

Jedne z szybszych rytmów ever. Wszystkie poniżej 24 sec. Fakt, ze dzis na bieżni, którą wybudowali 100m od domu. Bieżnia niewymiarowa, zakręty prawie 90 stopni, ale amortyzowana i równa. Jeśli ktoś z Wrocławia biega w okolicach Muchoboru, to bieżnia na hlaski już jest gotowa i można korzystać :)

#Pokaż całość

20906,07 - 13,21 = 20892,86

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

435722 - 48 = 435674

Zimno w pysk. Bez okularów oczy załzawione że prawie nic nie widziałem. Pół paczki husteczek na katar zużyłem. Fajnie było (ʘ‿Pokaż całość

435732 - 10 = 435722

dpd

W tym tygodniu to już 20km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

20924,06 - 7,79 = 20916,27

No to dzisiaj polatane :D A miał być spokojny półgodzinny bieg 5:20 tempo. Wszystko szło świetnie, pobudka o 7! 9 godzin snu wiec pełna regeneracja, słoneczko na dworze. Dodatkowo w końcu kupiłem sobie BCAA i po wczorajszych interwałach nie czułem żadnych bóli mięśni. Swoją drogą środek jest niesamowity, nie wiem jak, ale w trakcie biegania dodaje kopa, a po bieganiu przyspiesza regenerację. 3 miesiące nie używałem, No iPokaż całość

20933,01 - 8,95 = 20924,06

Zima nie odpuszcza....poranek przywitał mnie mrozem i śniegiem, który utrzymuje się od wczorajszego dnia. Ze względu na chłód musiałem utrzymywać spore tempo co by mi było ciepło.Biegło się w miarę dobrze,denerwował mnie tylko wzmożony ruch nie wiem czym spowodowany no ale w porównaniu do poprzednich dni był odczuwalnie większy. Dobrego dnia !

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

WpisPokaż całość

435752 - 4 - 4 - 4 - 4 - 4 = 435732

W tym tygodniu to już 20km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

435911 - 22 = 435889

20 dzień jazdy z rzędu, sam siebie nie poznaje ;D

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość