17051,29 - 13,75 = 17037,54

Dzień dobry. Oj dzisiaj było ciężko, wiejący dosyć mocno wiatr w połączeniu z mocnymi opadami śniegu plus wiatrem w twarz dał mi się ostro we znaki. Beka z mojego dzisiejszego tempa, było takie słabe że aż wstyd je upubliczniać xD wszystko przez te warunki pogodowe panujące na zewnątrz. Ale jak to się mówi co Cię nie zabije to Cię zmęczy xD

Dobrego dnia!

#Pokaż całość

17060,26 - 8,97 = 17051,29

No dobra, chyba powoli trzeba bieganie na późniejsze godziny przenieść, bo lekkie zlodowacenie + ciemno zmniejsza komfort biegania.
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

413463 - 13 - 15 = 413435

Dwie krótkie jazdy z czwartku i dziś

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

413696 - 28 - 37 = 413631

Kolejny weekend na przełajach.

W tym tygodniu to już 65km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

730365 - 1000 = 729365

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

414399 - 12 - 12 - 6 = 414369

Praca-dom i okolice.

W tym tygodniu to już 30km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

17170,30 - 6,16 = 17164,14

Śr. tempo 5:03 min/km. Miało dziś nie być biegania, ale co tam.

#bieganie #biegajzwykopem #tengoscbiega

#Pokaż całość

414632 - 31 = 414601

Udało się wyjść na trochę ... i pobrudzić rower.

W tym tygodniu to już 134km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

17257,15 - 12,14 - 12,50 - 12,20 - 15,80 = 17204,51

Kolejny tydzień spokojnego biegania do sztafety.
#biegajzwykopem #bieganie

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

17332,51 - 14,75 = 17317,76

Myślałem czy sobie nie zrobić czasem przerwy od biegania ale jednak bieganie wygrało i pobiegłem sobie dzisiaj a jak. Biegło się fajnie, temperatura ok 4-5 stopni, tylko trochę wiatr pizgał ale mówi się trudno. Trochę późno wybiegłem przez co ruch na ulicach był dosyć spory a tego nie lubię.... Życzę Wam dobrego dnia!

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #sport #Pokaż całość

17363,38 - 11,75 = 17351,63

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

415574 - 101 - 108 = 415365

Cześć!
Chciałbym pochwalić się nowym rowerem. Kupiłem go miesiąc temu i tak stał aż do dzisiaj, a katowany był triban (nie pytajcie dlaczego bo sam nie potrafię znaleźć odpowiedzi :) ) Podziękowania za pomoc w wyborze kieruję w stronę @fixie. Rower to Eddy Merckx Sallanches 64. Wołam osoby z wpisu, gdzie pytałem o pomoc w znalezieniu jednośladu @shusty @piteerowsky @SprzedajeInformacje @Pokaż całość

17379,86 - 6,33 = 17373,53

Dystans: 6.33 km
Wertykalnie: 40.234m(↑20.117m/↓20.117m)
Czas: ◷00:00:00
Kalorie: 445 kcalPokaż całość

1132282 - 91 = 1132191

#pompujzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

416390 - 48 = 416342

Wieje złem.

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

416578 - 103 = 416475

Bezczelnie ukradłem pomysł na trasę od @scratcher i @SnikerS89 i mam nadzieję, że nie zgniję w piekle z tego powodu ( ͡° ͜ʖ ͡°) Po drodze jakoś tak nie było za dużo miejscowości to się nie udusiłem przynajmniej... Pod koniec zaczęło mnie odcinać, nie wiem czy z powodu zimna, czy z powodu przerwy którą miałem.

W tym tygodniu to już 103km!Pokaż całość

17409,39 - 19,51 = 17389,88

Wiem, ze miało nie być długich wybiegań, ale biegło się tak świetnie, że nie mogłem się powstrzymać :D #czujedobrzeczlowiek

Do tego średnie tempo 4:51 min/km średni HR 168 bpm. Treningowo bardzo dobrze! W kwietniu chciałbym zrobić pierwszy maraton w tempie poniżej 5:00 min/km ᕙ(Pokaż całość

416785 - 61 = 416724

Nie da się ukryć, że wieje. Chciałem dokręcić do 80, ale perspektywa 10km cały czas pod górę i #wmordewind skutecznie mnie zniechęciła.
A i nie mogłem dodać wpisu przez http://ruszdupe.anonim1133.me/training/ używając linku ze stravy

Oops! An Error OccurredPokaż całość

416825 - 40 = 416785

Przejażdżka po okolicy:
Świętochłowice - żabie doły - Bobrowniki - Rogoźnik - siemiona - dobieszowice - wymysłów - park świerklaniec - kozlowa Góra - Piekary Śląskie - Bytom i do domu.

W tym tygodniu to już 40km!Pokaż całość

416930 - 105 = 416825

Statystyki:

Dystans: 105 km
Czas: ◷04:27:30Pokaż całość