Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Marmeladkas: tak trzymać :)
17533,13 - 11,24 = 17521,89
Oj dzisiaj było ciężko, zdecydowanie ciężko. Jakoś nogi mnie nie chciały nieść tak jak powinny no i ogólne to jakoś mało mocy miałem, podejrzewam że to zmęczenie materiału. Aż sam się dziwię, że udało mi się tyle przebiec i to jeszcze z tempem 4:54.Co do pogody to kurczę zimno no co tu dużo mówić.... Tyle dobrze, że Janusze jeszcze spały i nie było smrodu dobiegającego z kominów. Dobrego
Oj dzisiaj było ciężko, zdecydowanie ciężko. Jakoś nogi mnie nie chciały nieść tak jak powinny no i ogólne to jakoś mało mocy miałem, podejrzewam że to zmęczenie materiału. Aż sam się dziwię, że udało mi się tyle przebiec i to jeszcze z tempem 4:54.Co do pogody to kurczę zimno no co tu dużo mówić.... Tyle dobrze, że Janusze jeszcze spały i nie było smrodu dobiegającego z kominów. Dobrego
@BenzoesanSodu: już po bieganiu? Nie mogłeś spać?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Czeggu: strasznie ciężko się w tym biega, szybciej się męczy itp...
23064 - 28 = 23036
BOOM!!! w 4 tygodnie FTP z 271 do 315! :D
Statystyki:
Dystans:
BOOM!!! w 4 tygodnie FTP z 271 do 315! :D
Statystyki:
Dystans:
źródło: comment_TzPHiqkaIKqvhlqc5QbSRkXT5e5TzTQ6.jpg
Pobierz
@OldFingerman: Próbowałeś tej dłuższej, godzinnej wersji testu? Robiłem 2 tygodnie temu i wyszło mi 243 W.
Robisz jakieś konkretne treningi na Zwifcie czy tak po prostu jeździsz?
Robisz jakieś konkretne treningi na Zwifcie czy tak po prostu jeździsz?
@Mortal84 Nie robilem dluzszej wersji. Tam tez robisz 20 minut all out tylko rozgrzewka lepsza. Zrobilem 4 weeks ftp booster na zwift. Nie jest latwo ale warto. Bylem na zwolnieniu przez polamany nadgarstek jak robilem ten program I potem jak wyjechalem na droge to na wszystkie gorki wskakiwalem bez zadyszki I 2 razy szybciej. Polecam ten program tylko ze jak zauwazysz ze latwo sie robi podkrec ustawienia ftp o 10-15 watt.
17586,52 - 7,00 = 17579,52
Średnie tempo: 5,01 km/min. Nawiązując do wpisu @enron wpadłem dzisiaj na kobietę (właścicielkę psa), która szła przed nim oczywiście nie zwracała nawet na niego uwagi, pies zaczął biec wokół mnie i zaplątał mi się między nogami, przez co straciłem równowagę i niemal nie przewróciłem siebie i właścicielki psa. Oczywiście kobita z pyskiem na mnie, ze jestem nienormalny i prawie jej psa zabiłem...( ಠ_ಠ) kolana
Średnie tempo: 5,01 km/min. Nawiązując do wpisu @enron wpadłem dzisiaj na kobietę (właścicielkę psa), która szła przed nim oczywiście nie zwracała nawet na niego uwagi, pies zaczął biec wokół mnie i zaplątał mi się między nogami, przez co straciłem równowagę i niemal nie przewróciłem siebie i właścicielki psa. Oczywiście kobita z pyskiem na mnie, ze jestem nienormalny i prawie jej psa zabiłem...( ಠ_ಠ) kolana
konto usunięte via Android
@unchaineddd ciepło jest, podwójna warstwa i gotowałem się
@Kinja ale przecież jest zimno
@unchaineddd: jakie zimno? Powyżej zera jest, zimno to wczoraj było
@zielone_szekle: brawo, bieganie rano jest super. Tylko na psy uważaj xD
17628,26 - 6,01 = 17622,25
Plan na najbliższe tygodnie to zawiesić obecny plan ostrych treningów i skupić się na spokojnym rozbieganiu.( ͡° ʖ̯ ͡°) Ostatnie pare dni nie były łaskawe i doskwiera mi ból kolan, ze aż po schodach mi się ciężko wchodzi, dlatego porzucam na jakiś czas interwały i długie wybiegania i skupiam się na krótkich (5-12km) biegów w średnim tempie (4:40-5:20) ( ͡º ͜ʖ͡º) W razie
Plan na najbliższe tygodnie to zawiesić obecny plan ostrych treningów i skupić się na spokojnym rozbieganiu.( ͡° ʖ̯ ͡°) Ostatnie pare dni nie były łaskawe i doskwiera mi ból kolan, ze aż po schodach mi się ciężko wchodzi, dlatego porzucam na jakiś czas interwały i długie wybiegania i skupiam się na krótkich (5-12km) biegów w średnim tempie (4:40-5:20) ( ͡º ͜ʖ͡º) W razie
112495,75 - 3,80 - 1,10 - 3,00 - 3,50 = 112484,35
Pracodomy poniedziałek-czwartek. Ślisko, lodowo, nieprzyjemnie. (╯︵╰,)
#ksiezycowyspacer
Pracodomy poniedziałek-czwartek. Ślisko, lodowo, nieprzyjemnie. (╯︵╰,)
#ksiezycowyspacer
417947 - 48 = 417899
Przedpracowo.
Statystyki:
Dystans:
Przedpracowo.
Statystyki:
Dystans:
17999,53 - 10,23 = 17989,30
Dzień dobry! Dzisiaj nie będę się rozpisywał bo nie ma o czym. Ot zwykła dyszka dzisiaj pękła. Nieco cieplej niż wczoraj ale i tak mróz towarzyszył mi podczas biegu no i stwierdzam, że ludzie chyba palą śmieci w swoich piecach....
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #sport #bieganie #benzobiega
Wpis
Dzień dobry! Dzisiaj nie będę się rozpisywał bo nie ma o czym. Ot zwykła dyszka dzisiaj pękła. Nieco cieplej niż wczoraj ale i tak mróz towarzyszył mi podczas biegu no i stwierdzam, że ludzie chyba palą śmieci w swoich piecach....
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #sport #bieganie #benzobiega
Wpis
@enron: fajnie by było jakby ludzie nie palili śmieci w piecach CO ;)
@BenzoesanSodu: kiedy nawet nie muszą palić śmieci by był syf ( ͡° ʖ̯ ͡°) Owszem, jak palą śmieciami to zaczyna się totalny odjazd, ale i bez tego jest źle...
749790 - 2225 = 747565
@daaniel121 Prawdopodobnie poprzednicy zrobili błąd, masz okazje go poprawić.
Jak należy sprawdzać ostatni dystans?
Wchodzimy na tag #plywajzwykopem i wybieramy aby pokazywało wszystkie wpisy
http://www.wykop.pl/tag/wpisy/plywajzwykopem/wszystkie/
Screen:
418048 - 12 = 418036
dobrze, że człowiek zbiera te komiksy, to jest pretekst, żeby zrobić te parę kilometrów
#rowerowetrojmiasto
W tym tygodniu to już 12km!
dobrze, że człowiek zbiera te komiksy, to jest pretekst, żeby zrobić te parę kilometrów
#rowerowetrojmiasto
W tym tygodniu to już 12km!
418132 - 26 = 418106
W końcówce złapał mnie deszcz
Statystyki:
Dystans:
W końcówce złapał mnie deszcz
Statystyki:
Dystans:
418358 - 63 = 418295
Statystyki:
Dystans: 63 km
Czas: ◷02:27:46
Statystyki:
Dystans: 63 km
Czas: ◷02:27:46
@OldFingerman: oczywiscie wiatr w oczy, deszcz, i ch.j w opone 5 km przed domem
źródło: comment_QI43H1mLIMtuSGfiPWCbbPhjzKKDxxmM.jpg
Pobierz
18029,54 - 10,45 = 18019,09
No witam!( ͡° ͜ʖ ͡°) Rozbieganie po 5 dniowej przerwie. Coś widocznie przeciazylem kolana, bo jeszcze dzisiaj odczuwałem delikatne bóle. Przez 5 dni nie oszczędzałem się i pochłaniałem 2x więcej kalorii niż zwykle (nie wiadomo skad wzięła się nagła ogromna ochota na słodycze) + do tego zamiast kilku papieroskow prawie pół paczki dziennie. ( ಠ_ಠ) ! Może to związane z pracą, a może faktycznie
No witam!( ͡° ͜ʖ ͡°) Rozbieganie po 5 dniowej przerwie. Coś widocznie przeciazylem kolana, bo jeszcze dzisiaj odczuwałem delikatne bóle. Przez 5 dni nie oszczędzałem się i pochłaniałem 2x więcej kalorii niż zwykle (nie wiadomo skad wzięła się nagła ogromna ochota na słodycze) + do tego zamiast kilku papieroskow prawie pół paczki dziennie. ( ಠ_ಠ) ! Może to związane z pracą, a może faktycznie
23135 - 31 = 23104
Statystyki:
Dystans: 31 km
Czas: ◷00:55:10
Statystyki:
Dystans: 31 km
Czas: ◷00:55:10
Statystyki:
Dystans: 105 km
Czas: ◷04:27:30