[Anty_Chryst]

357136,03-7,2=357128,83

i cyk 200m dodane

dystans: 7,2km
czss: 41:26 min
tempo 5:45min/km

chyba zaczynają się problemy, ostatnie 300 metrow sie czolgałem. Dodatkowo zaczynam odczuwać lekkie pragnienie pod koniec biegu i nie wiem co z tym fantem zrobić.
Nie widzi mi sie brac dodatkowego obciążenia na 7km by pod koniec sie napić, tym bardziej, że nie wiem jakby to miało wyglądać, mam brać plecak na jedną wodę?
Zastanawiałem sie nad zostawieniem wody w krzakach czy cos ale tez nwm xd

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #ruszchorzow #bojowkanocnegobiegania #ruszmirko

[s.....n]

@Anty_Chryst: może za mało ogólnie pijesz w ciągu dnia. Spróbuj pilnować przez kilka dni tych 2l dziennie w małych porcjach. Tak, żeby nie latać siku co 5 minut, ale z drugiej strony, żeby mocz był jasny (to chyba najlepszy wskaźnik dobrego nawodnienia).

[kzrr]

@Anty_Chryst: Lekkie pragnienie? To chyba żaden problem, 300 metrów to jakieś powiedzmy 1,5 minuty biegu, chyba potrafisz wytrzymać?

[Anty_Chryst]

@kzrr: no potrafię potrafie ale potem jest jeszcze marsz okolo kilometra żeby rozruszać te mięśnie i dopiero potem dom xd

[Rogi_]

@Anty_Chryst: saszetka i softflask.